Ягоды годжи - рецепт для похудения
С каждым днем рецепты с ягодами годжи для похудения становятся все популярнее. Исследования свойств этого продукта все еще продолжаются, но диетологи все же рекомендуют включить его в свой рацион питания.
Способ приготовления ягод годжи для похудения
Начинать употреблять этот продукт стоит с минимального количества, чтобы проверить реакцию организма. Ежедневная норма составляет от 15 до 45 г. Сначала плоды нужно промыть или же замочить в воде на некоторое время.
В общем, приготовление ягод годжи для похудения подобно другим сухофруктам. К примеру, на завтрак вы можете их добавить в хлопья, салаты и в выпечку. Кроме этого, на их основе можно готовить различные напитки: чаи, настойки, отвары, коктейли и др.
Рецепты употребления ягод годжи для похудения
Существует много разнообразных рецептов, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
Диетическая каша
Такое блюдо способствует очищению кишечника от продуктов распада и улучшает пищеварение.
Ингредиенты:
- обезжиренное молоко – 200 г;
- овсяные хлопья – 3 ст. ложки;
- мед – 1 ст. ложка;
- ягоды годжи – 5-7 шт.
Приготовление
Для начала хлопья необходимо замочить в теплой воде в течение 20 мин., а затем отварить их на среднем огне в течение 5 мин. После добавьте к каше молоко, мед, ягоды и дайте немного настояться.
Чай для похудения с ягодами годжи
Такой напиток улучшит метаболизм и насытит организм витаминами.
Ингредиенты:
- кипяток – 500 мл;
- ягоды годжи – 1 ст. ложка.
Приготовление
В заварочный чайник налейте кипяток и оставьте его на некоторое время остыть. Ягоды порежьте на несколько частей и добавьте в чайник. Настаиваться напиток будет в течение часа. Затем чай нужно процедить и пить с медом.
Смузи
Этот напиток идеально подходит для завтрака, так как он придает бодрости и утоляет голод на длительное время.
Ингредиенты
- кефир – 500 мл;
- киви – 2 шт.;
- яблоко – 2 шт.;
- ягоды годжи – 1 ст. ложка.
Приготовление
Все ингредиенты необходимо измельчить в блендере до кашицеобразного состояния. Вы можете для этого напитка использовать любые низкокалорийные ягоды и фрукты.
Творожный десерт
Такое блюдо прекрасно подойдет для завтрака и перекуса.
Ингредиенты:
- нежирный творог – 1 ст.;
- обезжиренный кефир – 3 ст. ложки;
- маленькое яблоко – 1 шт.;
- ягоды годжи – 2 ст. ложка.
Приготовление
Яблоко необходимо измельчить и при помощи блендера взбить с другими ингредиентами. В итоге у вас получится легкий и очень вкусный десерт.
© Orphus