Йога дома для начинающих

йога для начинающих дома

Отнюдь не каждая современная женщина может найти в своем плотном графике время для посещения фитнес клуба. Однако для занятия йогой дома всегда можно найти необходимое время – ведь для этого никуда не нужно ехать, это бесплатно и очень приятно!

Занятия йогой дома для начинающих: философия

Не стоит относиться к занятиям йогой как к дани современной моде. Это – целая система, которая помимо развития тела предполагает и развитие духа. Поэтому начинать занятия нужно вовсе не с упражнений, а с прочтения пары толковых книг, которые помогут вам сориентироваться в духовной составляющей занятий. Обычная психическая «гигиена» состоит в следующем:

  • необходим отказ от мяса и принятие вегетарианства;
  • важно исключить такие эмоции, как зависть, осуждение и презрение по отношению к окружающим;
  • избегать самолюбования и самодовольства;
  • вести аскетический образ жизни, не придавать значения житейским мелочам;
  • стараться постоянно поддерживать себя в хорошем настроении.

Именно принятие этих правил сможет посвятить вас в удивительный мир древних знаний, и только такой подход позволит вам добиться полного психического расслабления во время занятий. Если вы освоили эту ступень, можно переходить и к практике, то есть к занятиям йогой дома.

Как заниматься йогой дома?

Йога для начинающих требует некоторых приобретений, которые необходимы для занятий дома. В список входит следующее:

  • коврик;
  • специальная одежда;
  • обувь (хотя некоторые рекомендуют заниматься йогой босиком);
  • ремень;
  • опорный блок;
  • специальная скамья.

Асаны (йога упражнения) дома ни в коем случае не должны проигрывать по качеству или количеству занятиям в группе. Необходимо организовать себе полноценное занятие – только в этом случае имеет смысл заниматься йогой вообще. Не пытайтесь сократить программу или принимать более легкие и удобные позы – в йоге важная каждая малейшая деталь. И менять их по своему усмотрению не рекомендуется.

При этом неважно, применяете вы йогу для похудения дома или для обретения душевного равновесия – в любом случае при правильном применении эффект будет комплексным, затрагивающим ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Весь ваш организм в целом обретет исцеление и успокоение, гармонизацию всех внутренних процессов.

Домашняя йога для начинающих: азы

Для начинающих упражнения йоги могут показаться весьма сложными. Вы будете удивлены, но это во многом зависит от вашего эмоционального состояния. В течение занятия важно следить за следующими моментами:

  • заниматься йогой нужно только в том случае, если вы хорошо себя чувствуете эмоционально и физически;
  • во время занятия прислушивайтесь к каждой мышце, проникайте в них мысленно;
  • занятия должны быть полноценными: сменяйте статические упражнения на динамические и т.д.;
  • упражнения нужно начинать с наиболее лёгких асан, постепенно добавляя более сложные варианты.
занятия йогой дома для начинающих

Если вы никогда раньше не занимались йогой в группе и решили сразу начать домашнее обучение, лучшим вариантом будет приобрести или найти в интернете обучающий видеокурс: ведь в исполнении каждой асаны столько тонкостей, что наглядный пример зачастую просто необходим! К тому же, в полноценном видеокурсе занятие будет построено правильно, что сложно сделать новичку самостоятельно.

Самое главное при этом, как и в любой физической активности – регулярность! Необходимо заниматься не реже 2-3 раз в неделю, лучше всего ранним утром, на восходе солнца или даже до него. Впрочем, если это не удается, потому что вы – сова, подойдет и ранний вечер.

 
Статьи по теме:
Шейпинг дома
Не у всех есть возможность посещать занятия шейпингом для похудения в фитнес-клубе. Это может быть дорого, далеко от дома или неудобно по времени. Отличной альтернативой будет заниматься шейпингом в домашних условиях. Рассмотрим такие занятия подробнее.
Фитнес для ленивых
Если вы проводите большую часть дня на работе и в пути, а дома готовите или занимаетесь уборкой, не нужно отказываться от совершенствования своего тела. Узнайте, какие упражнения вы сможете выполнить прямо на рабочем месте или на диване.
Бодифлекс в домашних условиях
Бодифлекс – отличный вариант для всех желающих похудеть, не прикладывай чрезмерных физических усилий. Самое удивительно, что этот метод действительно работает! При этом не обязательно заниматься в клубе, вполне подойдет и бодифлекс в домашних условиях.
Калланетика в домашних условиях
Калланетика, чем-то похожая на йогу, завоевывает все большую популярность. Однако не у всех есть возможность посещать фитнес-клуб: это может быть отсутствие времени на дорогу, стоимость услуг или неудобное расписание занятий. Из статьи вы узнаете, как заниматься калланетикой в домашних условиях.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник