10 хобби, которые помогут избавиться от стресса

Для того, чтобы не войти в число огромного количества людей, которые подвержены стрессам, выберите для себя занятие, способное успокаивать нервную систему. Мы предлагаем 10 самых лучших хобби, которые отлично борются со стрессом и снимают ненужное напряжение.

1. Музыка

Не секрет, что музыка сильно влияет на настроение, и способна как поднять его, так и испортить. Помимо этого специалистами из Стэндфордского университета доказано, что музыка способна снимать стресс и лечить. Так, например, ритмичная мелодия имеет терапевтический эффект и способна противостоять различным неврологическим заболеваниям. А вот нежная музыка снижает уровень гормона кортизола, который отвечает за стрессовое состояние человека.

Для снятия стресса врачи рекомендуют играть на барабанах, как бы странно это ни звучало. Они уверены, что битье палочками по этим музыкальным инструментам укрепляет иммунитет, снижает стрессовое состояние, уменьшает боль, понижает давление и помогает при различных эмоциональных нарушениях. Ну, а если вам нужно просто расслабиться, то включите музыку со звуками природы. Пение птиц, журчание воды и шум прибоя - отличные помощники в борьбе со стрессом.

2. Садоводство

Считается, что садоводство - одно из тех занятий, которое не только активно борется со стрессом, но и укрепляет весь организм. Совсем недавно ученые сделали удивительное открытие, в котором объявили, что в почве содержатся бактерии, отвечающие за активизацию клеток мозга, производящих серотонин. А он, как известно, является мощным антидепрессантом.

Что касается здоровья человека в целом, то работа на свежем воздухе благотворно сказывается на мышцах спины, рук, ягодиц, бедер и брюшного пресса. Повышается выносливость организма что, в свою очередь, снижает развитие инсульта и сердечного приступа.

3. Рисование

Считается, что занятия живописью способны оказывать благотворное влияние на фронтальную кору мозга, которая отвечает за управление эмоциями и поведение человека. Помимо этого известно, что рисование способно пробудить удовольствие, которое отлично борется со стрессом.

Следует помнить, что различные цвета по-разному влияют на настроение человека. Так, например, синий оттенок хорошо успокаивает, фиолетовый располагает к медитации и творческим занятиям, красный - это цвет страсти, зеленый способен на обновление воспоминаний, ну, а желтый ответственен за оптимизм. Кроме этого известно, что рисование благотворно влияет на умственные способности, делая наш разум более острым.

4. Рукоделие

Давным давно было замечено, что рукоделие успокаивает нервную систему и благотворно сказывается на эмоциональном состоянии женщины и этому есть научное объяснение. Дело в том, что на наших ладошках и пальцах есть точки, которые связаны с разными органами нашего организма. Так, например, на кончиках пальцев расположены точки, отвечающие за нервную систему. Работа руками благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека и способна помочь в борьбе даже с самым сильным стрессом.

Помимо всего прочего доказано, что шитье, вязание, вышивание и бисероплетение имеют много общего с медитацией. Во время этих занятий у человека активизируются одинаковые зоны головного мозга.

5. Фотография

Фотография благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Замечено, что те люди, которые часто фотографируют, смотрят на многие вещи по-иному. Ученые утверждают, что фотографирование расслабляет человека, несет покой и дарит положительные эмоции. Помимо этого снимки способны возрождать хорошие эмоции, которые человек переживал во время фотографирования. Это хобби считается универсальным лекарством от многих психических расстройств.

6. Чтение

Одним из самых быстрых способов снять стрессовое состояние является чтение. Британские ученые выяснили, что углубленное изучение литературы помогает избавиться от нервозности и плохого настроения всего лишь за 6 минут. Основная причина, почему это происходит, - усиление работы клеток мозга, которые в значительной мере снижают появление у человека нейродегенеративных заболеваний.

Помимо этого стало известно, что когда человек читает произведения, в которых описываются запахи и вкусы, он начинает их ощущать. Это способствует улучшению настроения, а также позволяет дать волю воображению.

7. Кулинария

Наверное, многие знают о том, что кулинария является отличным хобби для преодоления стрессовых ситуаций. Из-за того, что это увлечение открывает у человека его творческий потенциал в полной мере, оно способно повышать настроение и отлично бороться с плохими мыслями. Самое интересное, что в Китае и Японии кулинарию принято считать медитативным занятием. В этих странах к этому увлечению относятся с большим почтением и рекомендуют готовить только тогда, когда есть порыв к этому.

Помимо этого ученые считают, что приготовление пищи - это тот процесс, который способен впитывать наши мысли и энергетику, источаемую при этом. Нечто подобное происходит и тогда, когда вы готовите кулинарные шедевры для гостей: обязательно думайте о хорошем!

8. Домашние животные

Не секрет, что те люди, которые имеют домашних животных, намного реже болеют, причем как психическими, так и физическими заболеваниями, а объясняется это довольно просто. Дело в том, что все животные являются биоэнергетиками. Они очень чувствительны к больным органам, а также отрицательной энергии, которую способен источать человек. Таким образом питомцы на себя забирают энергетику всех проблем и боли, делая жизнь намного лучше. Из-за этого нервная система человека успокаивается, в жизни наступает умиротворенность, а стрессы очень быстро улетучиваются.

9. Танцы

Давно доказано, что танцы несут в себе огромное количество позитивного заряда. Это не только удовольствие, но и движения под музыку, способные расслабить тело, снять стресс и поднять настроение. Танцы могут отвлечь человека от самых грустных мыслей, концентрируя его внимание на эмоциях и движениях. Именно поэтому психотерапевты рекомендую избавляться от стресса при помощи танцетерапии.

Ученые отмечают, что наибольшую пользу несут танцы, которые вы выполняете не одни, а в группе. В результате этого в головном мозге, эндокринных железах и гипоталамусе происходит выработка группы нейропептидов, к которой относятся эндорфины. Помимо этого танцы в группе способны бороться с чувством одиночества.

10. Велосипед

И наконец, одно из самых полезных хобби, которое способно эффективно бороться не только со стрессом, но и с различными физическими заболеваниями - это велосипед. Времяпровождение на двухколесном друге положительно сказывается на эмоциональном состоянии человека. Езда на велосипеде способна побороть любой стресс, ведь помимо физической нагрузки, едущий может любоваться окружающим видом. Новые впечатления и постоянная смена картинки перед глазами благотворно влияют на нервную систему и стимулируют выработку эндорфинов, что приводит к улучшению настроения.

Доказано, что люди, которые регулярно крутят педали велосипеда, более устойчивы к стрессам, чем те, которые этого не делают. Помимо этого двухколесный друг способен защитить человека от артрита, диабета и сердечных заболеваний.