10 лайфхаков от миллионеров для снятия стресса

У миллионеров принято спрашивать совета во всем, что касается высокого заработка. Но куда более логичным было бы разузнать у них лайфхаки, которые помогли им добиться успеха в работе и личной жизни, избавившись от стресса и неврозов.

Стрессы давно стали повседневной нормы жизни – изнурительная работа, проблемы в семье или нехватка положительных эмоций расшатывают нервную систему и провоцируют хроническую усталость. Чтобы избавиться от них, стоит обратиться за советом к миллионерам, сумевшим разбогатеть и не стать жертвой неврозов.

1. Полноценный выходной хотя бы раз в неделю

полноценный выходной хотя бы раз в неделю

«Воскресенье – день отдыха.»

Друзья и коллеги телеведущей Опры Уинфри знают, что каждое воскресенье ей невозможно дозвониться или договориться о рабочей встрече. Один день в неделю Опра посвящает исключительно себе – смотрит телевизор, работает в саду, читает или принимает ванну. Так она заряжает себя на позитивные эмоции, без которых трудно сохранить душевное равновесие.

2. Медитация

медитация

«Медитация – отличный способ привести нервы в порядок и научиться прислушиваться к своим ощущениям.»

Один из самых успешных американских предпринимателей Стив Джобс боролся со стрессом с помощью медитации. Он постоянно осваивал новые дыхательные техники и даже прерывал совещания ради сеанса самопознания. Медитация помогала Стиву избавиться от негативных мыслей и расслабиться.

3. Помощь окружающим

помощь окружающим

«Делая приятное окружающим, человек становится намного счастливее.»

Руководитель звукозаписывающей компании Virgin Ричард Брэнсон считает, что защититься от эмоциональных перегрузок можно, если научиться помогать тем, кто действительно в этом нуждается. К тому же, все познается в сравнении – большинству людей их проблемы кажутся более серьезными, чем есть на самом деле. Ричард занимается волонтерством в свободное время, помогает животным и бездомным. Так он начинает тратить меньше нервов на незначительные повседневные неприятности.

4. Планирование

планирование

«Планирование личного и рабочего времени поможет избежать неожиданностей, которые выбивают человека из колеи.»

Отсутствие четкого распорядка дня один из основателей Твиттера Джек Дорси считает одной из главных причин плохого настроения и стресса. Каждое утро Джек начинает с изучения блокнота с расписанием и тщательно рассчитывает, сколько времени у него уйдет на работу, а сколько – на отдых. Можно воспользоваться более прогрессивными методами планирования времени и закачать в смартфон или ноутбук специальную программу.

5. Работа по дому

работа по дому

«Физический труд необходим.»

Двоюродный брат королевы Великобритании Елизаветы II однажды разоткровенничался с прессой и поведал журналистам, что с плохим настроением она борется кардинально – с помощью физического труда. Когда Ее Величество сталкивается со стрессовой ситуацией, она отправляется в сад и проводит там несколько часов, ухаживая за цветами. Психологи согласны с королевой – стирка, готовка или глажка белья помогают сбросить негативные эмоции.

6. Любимое дело

любимое дело

«Неважно, богатый я или нет, я – счастливый, потому что наслаждаюсь тем, что делаю. И это – мое главное богатство.»

Сооснователь Google Сергей Брин считает, что единственный способ избежать стресса на работе – заниматься только тем, что нравится. Большинство людей выбирают профессии, исходя из ожиданий родителей или финансовой перспективности. Но Брин уверен: так делать не надо.

7. Умение радоваться мелочам

умение радоваться мелочам

«Ванна с пеной, прослушивание нового альбома любимого певца или чтение книги способны доставить немалое удовольствие.»

Яркие эмоции врезаются в память – именно поэтому люди мечтают чаще путешествовать, влюбляться, заниматься экстремальными видами спорта. При этом, у большинства нет физической или материальной возможности «заряжаться» позитивом так часто. Билл Гейтс придумал выход из этой ситуации: он предлагает каждому человеку научиться поднимать себе настроение приятными мелочами.

8. Отдых в полной тишине

отдых в полной тишине

«Одиночество – отличный способ снять стресс.»

Иногда быть эгоистом весьма полезно: основатель соцсети Facebook и счастливый семьянин Марк Цукерберг не отказывает себе в желании отдохнуть от окружающего мира. Марк купил квартиру, в которой из предметов мебели и быта есть только кровать, чайник, стол и стул. Хотя бы 2-3 раза в месяц он проводит там сутки – в тишине, без интернета, телевизора и смартфона. Такую изоляцию он считает необходимой для восстановления сил.

9. Укрепление связи с семьей

укрепление связи с семьей

«Я заметила, что в такое время мне в голову приходят отличные мысли.»

Любовь и поддержку близких ничто не заменит: генеральный директор YouTube Сьюзен Войжитски знает это, и потому ежедневно находит время на общение с мужем и своими пятью детьми. С ними она проводит каждый вечер, подробно расспрашивая каждого о том, какими событиями был насыщен день.

10. Внимательность к проблемам

внимательность к проблемам

«Когда возникает какая-то трудность, я начинаю делать что-то, что сможет поменять ситуацию.»

Основатель и глава компании Amazon Джефф Безос на собственном примере понял: стресс часто возникает из-за привычки откладывать решение проблемы «на потом». Чтобы не допустить психологического напряжения, он советует не упускать проблемные ситуации в жизни из-под контроля.

Читайте также

Медитация, благотворительность, отказ от общения с близкими – не слишком универсальные способы, которые тем не менее помогают в борьбе со стрессом. Возможно, как раз подобные лайфхаки станут спасением для многих людей.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник