10 лайфхаков от миллионеров для снятия стресса
Стрессы давно стали повседневной нормы жизни – изнурительная работа, проблемы в семье или нехватка положительных эмоций расшатывают нервную систему и провоцируют хроническую усталость. Чтобы избавиться от них, стоит обратиться за советом к миллионерам, сумевшим разбогатеть и не стать жертвой неврозов.
1. Полноценный выходной хотя бы раз в неделю
«Воскресенье – день отдыха.»
Друзья и коллеги телеведущей Опры Уинфри знают, что каждое воскресенье ей невозможно дозвониться или договориться о рабочей встрече. Один день в неделю Опра посвящает исключительно себе – смотрит телевизор, работает в саду, читает или принимает ванну. Так она заряжает себя на позитивные эмоции, без которых трудно сохранить душевное равновесие.
2. Медитация
«Медитация – отличный способ привести нервы в порядок и научиться прислушиваться к своим ощущениям.»
Один из самых успешных американских предпринимателей Стив Джобс боролся со стрессом с помощью медитации. Он постоянно осваивал новые дыхательные техники и даже прерывал совещания ради сеанса самопознания. Медитация помогала Стиву избавиться от негативных мыслей и расслабиться.
3. Помощь окружающим
«Делая приятное окружающим, человек становится намного счастливее.»
Руководитель звукозаписывающей компании Virgin Ричард Брэнсон считает, что защититься от эмоциональных перегрузок можно, если научиться помогать тем, кто действительно в этом нуждается. К тому же, все познается в сравнении – большинству людей их проблемы кажутся более серьезными, чем есть на самом деле. Ричард занимается волонтерством в свободное время, помогает животным и бездомным. Так он начинает тратить меньше нервов на незначительные повседневные неприятности.
4. Планирование
«Планирование личного и рабочего времени поможет избежать неожиданностей, которые выбивают человека из колеи.»
Отсутствие четкого распорядка дня один из основателей Твиттера Джек Дорси считает одной из главных причин плохого настроения и стресса. Каждое утро Джек начинает с изучения блокнота с расписанием и тщательно рассчитывает, сколько времени у него уйдет на работу, а сколько – на отдых. Можно воспользоваться более прогрессивными методами планирования времени и закачать в смартфон или ноутбук специальную программу.
5. Работа по дому
«Физический труд необходим.»
Двоюродный брат королевы Великобритании Елизаветы II однажды разоткровенничался с прессой и поведал журналистам, что с плохим настроением она борется кардинально – с помощью физического труда. Когда Ее Величество сталкивается со стрессовой ситуацией, она отправляется в сад и проводит там несколько часов, ухаживая за цветами. Психологи согласны с королевой – стирка, готовка или глажка белья помогают сбросить негативные эмоции.
6. Любимое дело
«Неважно, богатый я или нет, я – счастливый, потому что наслаждаюсь тем, что делаю. И это – мое главное богатство.»
Сооснователь Google Сергей Брин считает, что единственный способ избежать стресса на работе – заниматься только тем, что нравится. Большинство людей выбирают профессии, исходя из ожиданий родителей или финансовой перспективности. Но Брин уверен: так делать не надо.
7. Умение радоваться мелочам
«Ванна с пеной, прослушивание нового альбома любимого певца или чтение книги способны доставить немалое удовольствие.»
Яркие эмоции врезаются в память – именно поэтому люди мечтают чаще путешествовать, влюбляться, заниматься экстремальными видами спорта. При этом, у большинства нет физической или материальной возможности «заряжаться» позитивом так часто. Билл Гейтс придумал выход из этой ситуации: он предлагает каждому человеку научиться поднимать себе настроение приятными мелочами.
8. Отдых в полной тишине
«Одиночество – отличный способ снять стресс.»
Иногда быть эгоистом весьма полезно: основатель соцсети Facebook и счастливый семьянин Марк Цукерберг не отказывает себе в желании отдохнуть от окружающего мира. Марк купил квартиру, в которой из предметов мебели и быта есть только кровать, чайник, стол и стул. Хотя бы 2-3 раза в месяц он проводит там сутки – в тишине, без интернета, телевизора и смартфона. Такую изоляцию он считает необходимой для восстановления сил.
9. Укрепление связи с семьей
«Я заметила, что в такое время мне в голову приходят отличные мысли.»
Любовь и поддержку близких ничто не заменит: генеральный директор YouTube Сьюзен Войжитски знает это, и потому ежедневно находит время на общение с мужем и своими пятью детьми. С ними она проводит каждый вечер, подробно расспрашивая каждого о том, какими событиями был насыщен день.
10. Внимательность к проблемам
«Когда возникает какая-то трудность, я начинаю делать что-то, что сможет поменять ситуацию.»
Основатель и глава компании Amazon Джефф Безос на собственном примере понял: стресс часто возникает из-за привычки откладывать решение проблемы «на потом». Чтобы не допустить психологического напряжения, он советует не упускать проблемные ситуации в жизни из-под контроля.
Медитация, благотворительность, отказ от общения с близкими – не слишком универсальные способы, которые тем не менее помогают в борьбе со стрессом. Возможно, как раз подобные лайфхаки станут спасением для многих людей.