10 лучших продуктов, помогающих сбросить вес

Полезные свойства, которые помогают похудеть, открывают порой в самых неожиданных продуктах. Если вы когда-либо пытались похудеть, то наверняка испробовали не одну современную диету и даже можете составить собственную, заменив отдельные продукты своими любимыми с подобными свойствами. В таком случае, лучше знать, какие именно продукты чаще всех остальных упоминаются в рационе большинства диет и помогают максимально быстро сбросить лишний вес.

1. Цитрусовые

Практически все цитрусовые фрукты имеют в своем составе витамин С. Это не только один из самых мощных антиоксидантов, но и знаменитый сжигатель жира. Все, что вам нужно – это включить в ваш диетический рацион один апельсин или пару мандаринок. Более мощным оружием против жировых клеток считается грейпфрут. Принято кушать по половинке фрукта после завтрака и обеда. Таким образом, вы еще и окажете неоценимую помощь своему иммунитету.

2. Отруби

Если вы употребляете слишком много очищенных продуктов, например, белого хлеба и слишком мало неочищенных злаков, то организм недополучает клетчатки и ценного витамина В. Такой подход в питании можно назвать здоровым только с большой натяжкой. В этом случае просто необходимо добавлять в рацион отруби, это оболочка зерен, сохранившая в себе большое количество полезных элементов. Больше всего полезных веществ в рисовых отрубях. Они помогают похудеть тем, что отлично регулируют уровень сахара в крови, предупреждая дикие приступы голода, а это значит, что вы не будете есть больше и чаще, чем это нужно. Отруби можно добавлять в выпечку и салаты, а также делать отвар из отрубей.

3. Правильные напитки

Для быстрого похудения большое значение имеет не только то, что вы едите, но и что пьете. Так, многим женщинам и мужчинам известно о волшебной силе имбирного чая. Но на самом деле не только этот напиток способен усилить метаболизм, чтобы ваш организм в ускоренном темпе расщеплял жировые клетки. Такими же свойствами обладают кофе и зеленый чай, последний даже в большей степени. Кроме того, если вы добавите в чашку кофе половину маленькой ложки натуральной молотой корицы, то добьетесь почти такого же результата.

4. Растительная клетчатка

Это целый комплекс продуктов, обладающих способностью связывать и выводить не только токсины и шлаки, но и лишние жиры. Клетчатка прекрасно нормализует пищеварение и перистальтику, как будто щеткой выметая все лишнее из кишечника. К таким продуктам можно отнести все виды капусты, сырую свеклу и морковь. Салат из этих трех ингредиентов является мощным очищающим блюдом, которое можно употреблять в разгрузочный день или после обильного переедания. Сдобрите его лимонным соком и хорошей порцией зелени (или запейте зеленым коктейлем, наполовину разбавленным минеральной водой) и получите идеальное блюдо для быстрого похудения.

5. Жирные сорта рыбы

В каждой системе питания вам порекомендуют употреблять меньше жира. В то же время ни одна диета не обходится без рыбы. Совпадение? Конечно же, нет! Без жира процесс обмена веществ (а также накопления витаминов) в организме замедлится, и лучше всего получать его вместе с рыбой. Кроме того, рыба также дает белок, который необходим для построения мышечной массы, а это, в свою очередь, ускорит процесс избавления от лишнего веса. Но здесь тоже важно не перегнуть палку. Так, например, пангасиус после запекания весьма удивит существенным слоем жира изнутри на фольге, а вот сельдь, приобретенная в свежезамороженном (но не соленом) виде и запеченная в духовке, станет отличным выбором для ужина. Важно выбирать сорта рыбы, обитающие в холодных морях, а также готовить ее на гриле или пару, тушить или отваривать. Жареная рыбка едва ли ускорит процесс похудения, скорее наоборот.

6. Каши (овсяная и гречневая)

Каши – еще один стопроцентно диетический продукт. Но помогают ли они быстро сбросить вес? Да, они справляются с этой задачей, но только если выступают в качестве основного продукта в составе строгой диеты. Так, гречневая каша содержит почти 11% белка, что гораздо выше, что могут нам дать другие виды круп. Такое блюдо надолго насыщает организм, даже если не дополнять его мясом или рыбой. Именно поэтому на гречневой каше (можно с кефиром или зеленым чаем) любят сидеть не только обычные женщины, которые хотят быстро похудеть, но и многие звезды отечественного шоу-бизнеса.

Польза же овсяной каши в том, что, попадая в желудок, она мягко обволакивает его, работая в качестве сорбента вредных веществ и не давая усваиваться лишним жирам. Также в каше содержится большой процент витамина Е, который поддерживает женскую молодость и репродуктивную функцию. Если вы хотите питаться здоровой пищей, обязательно выделите место для этих каш в своем рационе. А если стремитесь быстро сбросить вес, устройте себе гречневый или овсяный «марафон» длиною в два-три дня, но не больше.

7. Яйца

Почти в любой системе питания куриное (как вариант, перепелиное) яйцо выступает «главным героем» диетического завтрака. И это не случайно: куриный белок содержит огромное количество аминокислот и усваивается практически полностью. Глазунья из пары яиц – достаточно плотный завтрак, что является одним из важных залогов быстрого похудения. Конечно, к желтку у диетологов достаточно много претензий, так как в нем содержится высокая доза холестерина. Но зато в нем не меньше полезных (и даже уникальных) веществ. Компромиссное решение: если вы хотите похудеть в ускоренном темпе, то используйте только яичные белки, например, делайте из них омлет или употребляйте в сваренном виде.

8. Кефир

В принципе, сюда можно отнести также и все кисломолочные продукты. Их плюсы для быстрого похудения можно перечислять долго, ведь кефир или йогурт обязательно являются пунктами в диетическом меню. Да и если спросить любую худеющую женщину, что она ест вечером, чтобы сбросить вес, она с высокой вероятностью, ответит, что это кефир. Кроме способности быстро утолить голод, «кисломолочка» содержит в себе много кальция (а это не только крепкие кости, но и усиленный обмен веществ) и обладает свойством быстрее расщеплять жиры – благодаря собственным молочным жирам.

9. Грибы

Грибы, считают диетологи, по содержанию белка почти полноценно могут заменить говядину. При этом в них намного меньше калорий, а жира практически нет. Правда, заменить мясо удастся только белыми грибами – именно в них больше всего белка. Но и привычные шампиньоны могут сыграть немалую роль в быстром похудении. Они хорошо насыщают, намного проще и почти полностью усваиваются. Для диетических целей лучше выбирать большие шляпки и тщательно их измельчать в процессе приготовления (конечно же, речь не идет об обжарке).

10. Ананас

Настоящим «королем» среди фруктов, которые эффективно снижают вес, является ананас. Только он содержит вещество бромелайн, которое расщепляет жировые клетки в ускоренном режиме. Так что, если вам нужно побыстрее избавиться от лишних кило, включайте в ваше меню салаты с добавлением свежего ананаса или свежий сок фрукта.

На самом деле, продуктов, помогающих быстро похудеть, достаточно много, и из них можно составить вполне сбалансированное меню. В этом процессе не забывайте также и зелень – это источник ценных веществ и весьма малокалорийный способ перекусить. Главное, чтобы рацион был разнообразным, а организм получал все необходимое для полноценного функционирования и при этом в хорошем темпе избавлялся от лишнего веса.