10 лучших продуктов, помогающих сбросить вес

На похудении сегодня помешался весь мир. Быть стройными, заботиться о своем питании означает оставаться здоровыми и активными. К уже существующим диетам, системам и принципам питания добавляются все новые открытия диетологов.

Полезные свойства, которые помогают похудеть, открывают порой в самых неожиданных продуктах. Если вы когда-либо пытались похудеть, то наверняка испробовали не одну современную диету и даже можете составить собственную, заменив отдельные продукты своими любимыми с подобными свойствами. В таком случае, лучше знать, какие именно продукты чаще всех остальных упоминаются в рационе большинства диет и помогают максимально быстро сбросить лишний вес.

1. Цитрусовые

Цитрусовые

Практически все цитрусовые фрукты имеют в своем составе витамин С. Это не только один из самых мощных антиоксидантов, но и знаменитый сжигатель жира. Все, что вам нужно – это включить в ваш диетический рацион один апельсин или пару мандаринок. Более мощным оружием против жировых клеток считается грейпфрут. Принято кушать по половинке фрукта после завтрака и обеда. Таким образом, вы еще и окажете неоценимую помощь своему иммунитету.

2. Отруби

Отруби

Если вы употребляете слишком много очищенных продуктов, например, белого хлеба и слишком мало неочищенных злаков, то организм недополучает клетчатки и ценного витамина В. Такой подход в питании можно назвать здоровым только с большой натяжкой. В этом случае просто необходимо добавлять в рацион отруби, это оболочка зерен, сохранившая в себе большое количество полезных элементов. Больше всего полезных веществ в рисовых отрубях. Они помогают похудеть тем, что отлично регулируют уровень сахара в крови, предупреждая дикие приступы голода, а это значит, что вы не будете есть больше и чаще, чем это нужно. Отруби можно добавлять в выпечку и салаты, а также делать отвар из отрубей.

3. Правильные напитки

Правильные напитки

Для быстрого похудения большое значение имеет не только то, что вы едите, но и что пьете. Так, многим женщинам и мужчинам известно о волшебной силе имбирного чая. Но на самом деле не только этот напиток способен усилить метаболизм, чтобы ваш организм в ускоренном темпе расщеплял жировые клетки. Такими же свойствами обладают кофе и зеленый чай, последний даже в большей степени. Кроме того, если вы добавите в чашку кофе половину маленькой ложки натуральной молотой корицы, то добьетесь почти такого же результата.

4. Растительная клетчатка

Растительная клетчатка

Это целый комплекс продуктов, обладающих способностью связывать и выводить не только токсины и шлаки, но и лишние жиры. Клетчатка прекрасно нормализует пищеварение и перистальтику, как будто щеткой выметая все лишнее из кишечника. К таким продуктам можно отнести все виды капусты, сырую свеклу и морковь. Салат из этих трех ингредиентов является мощным очищающим блюдом, которое можно употреблять в разгрузочный день или после обильного переедания. Сдобрите его лимонным соком и хорошей порцией зелени (или запейте зеленым коктейлем, наполовину разбавленным минеральной водой) и получите идеальное блюдо для быстрого похудения.

5. Жирные сорта рыбы

Жирные сорта рыбы

В каждой системе питания вам порекомендуют употреблять меньше жира. В то же время ни одна диета не обходится без рыбы. Совпадение? Конечно же, нет! Без жира процесс обмена веществ (а также накопления витаминов) в организме замедлится, и лучше всего получать его вместе с рыбой. Кроме того, рыба также дает белок, который необходим для построения мышечной массы, а это, в свою очередь, ускорит процесс избавления от лишнего веса. Но здесь тоже важно не перегнуть палку. Так, например, пангасиус после запекания весьма удивит существенным слоем жира изнутри на фольге, а вот сельдь, приобретенная в свежезамороженном (но не соленом) виде и запеченная в духовке, станет отличным выбором для ужина. Важно выбирать сорта рыбы, обитающие в холодных морях, а также готовить ее на гриле или пару, тушить или отваривать. Жареная рыбка едва ли ускорит процесс похудения, скорее наоборот.

6. Каши (овсяная и гречневая)

Каши (овсяная и гречневая)

Каши – еще один стопроцентно диетический продукт. Но помогают ли они быстро сбросить вес? Да, они справляются с этой задачей, но только если выступают в качестве основного продукта в составе строгой диеты. Так, гречневая каша содержит почти 11% белка, что гораздо выше, что могут нам дать другие виды круп. Такое блюдо надолго насыщает организм, даже если не дополнять его мясом или рыбой. Именно поэтому на гречневой каше (можно с кефиром или зеленым чаем) любят сидеть не только обычные женщины, которые хотят быстро похудеть, но и многие звезды отечественного шоу-бизнеса.

Польза же овсяной каши в том, что, попадая в желудок, она мягко обволакивает его, работая в качестве сорбента вредных веществ и не давая усваиваться лишним жирам. Также в каше содержится большой процент витамина Е, который поддерживает женскую молодость и репродуктивную функцию. Если вы хотите питаться здоровой пищей, обязательно выделите место для этих каш в своем рационе. А если стремитесь быстро сбросить вес, устройте себе гречневый или овсяный «марафон» длиною в два-три дня, но не больше.

7. Яйца

Яйца

Почти в любой системе питания куриное (как вариант, перепелиное) яйцо выступает «главным героем» диетического завтрака. И это не случайно: куриный белок содержит огромное количество аминокислот и усваивается практически полностью. Глазунья из пары яиц – достаточно плотный завтрак, что является одним из важных залогов быстрого похудения. Конечно, к желтку у диетологов достаточно много претензий, так как в нем содержится высокая доза холестерина. Но зато в нем не меньше полезных (и даже уникальных) веществ. Компромиссное решение: если вы хотите похудеть в ускоренном темпе, то используйте только яичные белки, например, делайте из них омлет или употребляйте в сваренном виде.

8. Кефир

Кефир

В принципе, сюда можно отнести также и все кисломолочные продукты. Их плюсы для быстрого похудения можно перечислять долго, ведь кефир или йогурт обязательно являются пунктами в диетическом меню. Да и если спросить любую худеющую женщину, что она ест вечером, чтобы сбросить вес, она с высокой вероятностью, ответит, что это кефир. Кроме способности быстро утолить голод, «кисломолочка» содержит в себе много кальция (а это не только крепкие кости, но и усиленный обмен веществ) и обладает свойством быстрее расщеплять жиры – благодаря собственным молочным жирам.

9. Грибы

Грибы

Грибы, считают диетологи, по содержанию белка почти полноценно могут заменить говядину. При этом в них намного меньше калорий, а жира практически нет. Правда, заменить мясо удастся только белыми грибами – именно в них больше всего белка. Но и привычные шампиньоны могут сыграть немалую роль в быстром похудении. Они хорошо насыщают, намного проще и почти полностью усваиваются. Для диетических целей лучше выбирать большие шляпки и тщательно их измельчать в процессе приготовления (конечно же, речь не идет об обжарке).

10. Ананас

Ананас

Настоящим «королем» среди фруктов, которые эффективно снижают вес, является ананас. Только он содержит вещество бромелайн, которое расщепляет жировые клетки в ускоренном режиме. Так что, если вам нужно побыстрее избавиться от лишних кило, включайте в ваше меню салаты с добавлением свежего ананаса или свежий сок фрукта.

На самом деле, продуктов, помогающих быстро похудеть, достаточно много, и из них можно составить вполне сбалансированное меню. В этом процессе не забывайте также и зелень – это источник ценных веществ и весьма малокалорийный способ перекусить. Главное, чтобы рацион был разнообразным, а организм получал все необходимое для полноценного функционирования и при этом в хорошем темпе избавлялся от лишнего веса.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник