10 ошибок, которые мы совершаем во время завтрака

Если вы пропустите завтрак, вы не только потеряете шанс запустить ваш метаболизм как можно скорее, но вы также упускаете ключевой источник энергии, и вы можете в конечном итоге переесть позже, что может привести к увеличению веса.

Но, чтобы принести организму пользу, завтрак должен быть правильным. Ниже мы рассмотрим 10 ошибок, которые вы возможно совершаете во время завтрака:

1. Употребление жирной пищи.

Например, бекон считается краеугольным камнем хорошего завтрака во многих странах, но это очень вредно для здоровья. Жирная пища, такая как бекон, может вызвать проблемы с пищеварением.

Не только бекон, но и любая другая жирная пища на завтрак будет вредить вашему организму.

2. Вы пьете слишком много кофе.

В то время как одна чашка кофе - это хорошо, она взбадривает вас и помогает запустить метаболизм, две чашки или больше, это уже плохо. Не нужно забывать про вред кофеина и других психоактивных веществ, которые содержатся в данном напитке.

Чрезмерная зависимость от кофе может ухудшить ваше настроение. Вы когда-нибудь ходили несколько дней без кофе? Если вы буквально почувствовали себя вялыми и подавленными, это означает, что вы пьете слишком много кофе, до такой степени, что ваше тело начинает нуждаться в нем. И это ненормально.

Попробуйте добавить в свой рацион больше зеленого чая или пить воду с лимоном по утрам перед работой.

3. Вы едите слишком много сахара.

Немного сахара утром - это нормально. Например, может быть, вам нравится сок из свежих фруктов с добавлением сахара или зеленый чай с ложечкой сахара.

Не стоит на завтрак увлекаться конфетами, разными сладкими булочками и другими продуктами содержащими сахар. Это касается и газированных напитков.

4. Вы пьете свежевыжатый сок из фруктов и овощей.

Да, мы только что сказали, что, возможно, вам нравится сок из свежих фруктов. Но на самом деле это не очень хорошая идея.

Смотрите, когда вы едите свежие фрукты и овощи утром, это отличный способ начать свой день. Когда же вы эти самые фрукты и овощи выжимаете, вы лишаете себя клетчатки.

Именно клетчатка является ключом к полноценному завтраку. Не только это конечно, но клетчатка является важным питательным веществом, которое многие из нас не получают в достаточном количестве.

5. Вы не пьете воду.

Если вы не пьете воду утром, вы не даете своему организму шанс очистить себя от токсинов, которые накопились в течение ночи.

Вода является отличным способом промывки вашей системы, тем самым повышая ваше настроение и уровень энергии.

6. Вы встаете слишком поздно.

Вы встаете так поздно, что у вас нет времени на завтрак. Вы в торопях делаете несколько глотков кофе, берете с собой бутерброд и жуете его в машине по дороге на работу.

Слишком поздно вставать, - автоматически ставит вас в невыгодное положение, потому что вы спешите. И когда вы спешите, вы получаете стресс и плохие вещи, такие как ушиб пальца ноги и подобные.

Хуже того, вы пропускаете возможность употребления здорового завтрака, и заменяете его нездоровой пищей в офисе или в дороге на работу.

С этого момента вставайте пораньше и уделяйте себе больше времени для полноценного завтрака.

7. Вы не едите достаточно.

Вы едите с утра, но вы не едите достаточно. Вместо нормального приема пищи, у вас немного хлопьев с небольшим количеством молока или другая подобная пища.

Как уже говорилось выше, завтрак - это самый важный прием пищи за день. Именно поэтому он должен быть не только здоровым, но и сытным. После правильного завтрака, чувство голода не должно появляться по меньшей мере до полудня.

8. Вы не готовите завтрак.

Когда вы не готовите свой завтрак, а едите что-нибудь вроде пиццы, купленного пирога или сладких булочек, это смертный грех.

Лучше всего приготовить завтрак накануне вечером. Или можете приготовить завтраки на неделю вперед. Это отнимает не много времени, но зато вы всегда будете обеспечены здоровой едой.

9. Вы завтракаете вне дома.

Если вы постоянно завтракаете в кафешках или покупаете уличную пищу, то не можете подсчитывать калории и это будет сказываться на вашей талии. Кроме того, это может сказаться и на вашем банковском счете. Завтракать дома намного дешевле.

10. Вы едите свой завтрак в постели.

Вы просыпаетесь и сразу же завтракаете? Это не очень хорошая идея, потому что, когда мы едим пищу сразу после пробуждения, наша пищеварительная система на самом деле не готова к этому.

Для начала вы должны подготовить пищеварительную систему и запустить метаболизм. Сделать это просто, достаточно выпить стакан чистой воды.