10 причин, почему средиземноморская диета идеальна

Поскольку она богата полезными продуктами, такими как фрукты, овощи, рыба, орехи, цельное зерно и оливковое масло, неудивительно что этот тип питания имеет только положительные эффекты.

В чем же польза средиземноморского питания?

1. Для здоровья мозга

Последние исследования испанских ученых показывают, что средиземноморская диета может улучшить и сохранить здоровье мозга до преклонных лет. Кроме того, люди, которые по крайней мере шесть лет придерживались такого питания, имеют значительно меньшую вероятность развития деменции. Средиземноморское питание влияет на здоровье мозга - оно улучшает концентрацию и память и защищает от деменции.

2. Сердце под защитой

Исследователи утверждают, что средиземноморская диета может снизить вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и риска преждевременной смерти.

Было доказано, что средиземноморская диета на целых 30 процентов снижает вероятность сердечных приступов или инсульта и смерти от болезней сердца.

3. Для похудения

Средиземноморская диета предполагает ограниченное потребление мяса, в пользу большого количества фруктов и овощей, оливкового масла, морепродуктов, рыбы и небольших количеств красного вина. Продукты чаще готовят на пару или запекают, и это также играет важную роль в борьбе с ожирением.

4. Помогает при болезни Паркинсона

Ученые из Токийского университета обнаружили, что средиземноморская диета может защитить от начала болезни Паркинсона. В некоторых случаях такая диета также облегчает симптомы этой болезни. Предполагается, что продукты из средиземноморского питания полезны для нервной системы и самого мозга.

5. Для долголетия

Средиземноморский тип питания может продлить жизнь от 3 до 8 лет. Основная причина этого заключается в большом количестве антиоксидантов, которые, как полагают, являются профилактическими при раковых и сердечных заболеваниях и замедляют процесс старения. Средиземноморская диета особенно полезна для женщин, потому что они могут продлить свою жизнь до 15 лет!

6. Замедляет старение

Конечно, старение - это не болезнь, но, если вы хотите дольше сохранить молодость, вам поможет средиземноморская диета. Оказывается, что продукты на основе средиземноморского питания благотворно влияют на внешний вид кожи и замедляют процесс образования морщин. Кроме того, эти чудесные продукты восстанавливают кожу и могут также уменьшить существующие морщины.

7. Против воспалительных процессов

Потребление большого количества оливкового масла, овощей и рыбы блокирует определенные гены, которые вызывают воспалительные процессы в организме и могут привести к различным заболеваниям. Средиземноморская диета доказала, что она предотвращает и облегчает существующие воспалительные процессы.

8. Помогает при бесплодии

Голландские эксперты обнаружили, что средиземноморская диета также может помочь при бесплодии. Считается, что это заслуга полезных продуктов средиземноморской диеты.

9. От депрессии

Средиземноморская диета успешно защищает от депрессии. Оказалось, что люди, которые едят такие продукты, становятся более счастливыми на целых 30 %. Эксперты также утверждают, что средиземноморская диета может действовать профилактически, то есть защищать ее от наступления депрессии.

10. Снижается вероятность онко

Обширные и серьезные исследования, проведенные в нескольких странах с участием группы экспертов, признанных во всем мире, показали, что продукты, богатые средиземноморским питанием, снижают вероятность возникновения различных видов рака. Кроме того, такие продукты могут облегчить симптомы, вызванные раком.