10 привычек счастливых влюбленных пар с точки зрения психотерапевта

Многие из нас ищут идеальную формулу семейных и романтических отношений, всем хочется четких ответов, проверенных на практике и доказанных психотерапевтами. Неужели дело в феромонах любви и таинственной химии? Все гораздо проще, любые отношения – это работа, иногда сложная, иногда легкая, но она лишь тогда дает результаты, когда есть любовь и уважение. Как же достигнуть? Психотерапевт Джоди Вирго выделила 10 привычек, которые помогут укрепить брак и внести в него новое дыхание.

1. Не бойтесь показать, что цените друг друга

Главное в здоровых отношениях – это положительные эмоции, близость и привязанность. Счастливые пары не боятся проявлять чувства, подчеркивать ценность друг друга. Для этого не нужно выбирать памятные даты и время, это нужно делать здесь и сейчас.

Это могут быть записочки, сюрпризы, просто слова благодарности. Прочувствуйте и сделайте то, что порадует возлюбленного, дайте ему почувствовать себя нужным и значимым! Не сомневайтесь, вы получите такое же внимание в ответ!

2. Научитесь правильно ссориться и мириться

Увы, это проблема многих пар – мы не умеем ссориться и выяснять отношения. Правильно ссориться – это значит избегать повышенных тонов, жесткой критики, оскорблений, провокаций и манипуляций. Подобные выпады в адрес друг друга убивают уважение, а со временем и любовь. Учитесь принимать своего партнера с его недостатками, в здоровых отношениях пары стремятся не только быть честными, но и находить выход из сложившихся проблем. Слова извинения – это не проигрыш, а искренняя попытка сохранить пару.

3. Читаем мысли или учимся просить то, что нам нужно

Как бы хотелось, что бы любимые и родные люди могли читать наши мысли и предугадывать желания. Но далеко не все люди эмпаты и телепаты, поэтому не бойтесь открыто говорить, что вы хотите и к чему стремитесь. Счастливые пары создают свои отношения не на догадках и домыслах, а на взаимном доверии и открытом диалоге.

4. Учите язык любви своего партнера

Любовь принимается и дарится по-разному. Мы сейчас не будем затрагивать тему культурных традиций и особенностей, а лишь отметим, что психологами выделяются пять проявлений наших чувств: слова, физическая близость, подарки, время для двоих и помощь. Присмотритесь, в счастливых парах, теплота и привязанность основывается на гармоничном сочетании пяти пунктов, как в ситуации дарения, так и в ситуации принятия.

5. Равенство и поддержка

Сколько пар и семей распалось из-за нежелания распределить обязанности по дому в самом начале отношений. А ведь это не сложно было обсудить? У каждого из нас есть нелюбимые обязанности, которые все равно нужно выполнять. Честно и доверительно поговорите, возможно, ваш любимый человек любит готовить, а вы в это время с удовольствием пропылесосите. Распределите и поставьте точку в череде ссор на тему, кто и что должен. Это ваши отношения, а гендерные стереотипы можно оставить за порогом.

6. Обнимайтесь и дарите друг другу поцелуи

Общение основано не только на словах, но и на прикосновениях и физической близости. Благодаря прикосновениям в нашем теле вырабатывается окситоцин – «гормон любви», он сближает партнеров, заставляет забыть об усталости и раздражении.

7. Вместе решайте проблемы

У пар всегда есть два варианта решения проблем: избежать, проигнорировать ее, или вместе принять вызов и достойно выйти из сложной ситуации. Счастливые пары не боятся ответственности, они вместе ищут решения.

8. Доверяйте и соблюдайте личные границы

Счастье невозможно без уважения к личному пространству и без соблюдения личных границ. Психотерапевт выделяет три типа: эмоциональные, физические и, как это не удивительно, электронные. В современной трактовке, это обозначает, как часто писать друг другу в социальных сетях, добавлять ли в друзья и отмечать на фотографиях. Ответьте себе честно, комфортно ли в каждом из типов? Если нет, то поговорите начистоту с партнером и определите ваши границы.

9. Проводите время порознь

Идеальное сочетание близости и независимости в отношениях встречается редко в парах, но в тайне многие мечтают научиться выстраивать границы. Аксиома счастливых пар: мир не ограничивается партнером, уважайте желание друг друга общаться и дружить с другими людьми, самореализовываться. Только тогда в отношениях будет доверие и здоровая привязанность.

10. Не бойтесь просить помощи у посторонних

Счастье отношений пары в руках обоих партнеров, если не удается справиться с проблемами самостоятельно, не бойтесь обращаться за помощью. Иногда разговор с психологом или близким человеком, которому вы доверяете и он может объективно оценить ситуацию, поможет вернуть спокойствие и счастье в пару.