10 признаков того, что вы пьете слишком мало воды

По мнению ученых, в день нужно выпивать 9-10 стаканов воды, а в жаркие дни больше. Обезвоживание чревато множеством неприятных последствий - не только для здоровья, но и для хорошего самочувствия и красоты!

Налейте себе стакан воды… и начните читать. Вот 9 признаков того, что вы пьете недостаточно воды!

1. У вас пересохло во рту

У вас пересохло во рту

Сухость во рту может быть вызвана низким выделением слюны. Вода увлажняет слизистые оболочки, поэтому пить стоит больше. Жидкость защищает от проблем с пищеводом и горлом. Сделайте ставку на родниковую или минеральную воду, потому что сладкие соки имеют временный эффект и могут усугубить проблему обезвоживания.

2. Неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта

Неприятный запах связан с сухостью во рту. Если воды не хватает, также не будет слюны, которая помогает удалить лишние бактерии. Поэтому стоит часто пить воду, чтобы не допустить их чрезмерного развития и образования неприятного запаха.

3. Цвет мочи темный

Цвет мочи темный

Изменение цвета мочи - один из основных признаков обезвоживания. Темно-желтый или янтарный цвет может означать, что вы пьете слишком мало.

4. Вы часто голодны

Вы часто голодны

Внезапные приступы голода и частая тяга к сладкому могут сигнализировать о том, что вы хотите пить. Организм часто посылает ложные сигналы, когда чего-то не хватает. Если хотите поесть, сначала попробуйте выпить воды или перекусите, богаты H2O - клубника, дыня, арбуз.

5. Вы чувствуете усталость

Вы чувствуете усталость

Недостаток воды снижает кровяное давление, заставляя вас чувствовать себя сонным, рассеянным и постоянно уставшим. Чаще всего внезапное падение ощущается днем, но обычно мы тянемся за кофе, а не за водой - это ошибка, потому что ароматный напиток с кофеином может дополнительно обезвоживать! На этом этапе лучше всего достать стакан H2O.

6. Вы устали от головной боли

Вы устали от головной боли

Частые, постоянные головные боли (особенно при физических нагрузках) и мигрень могут быть вызваны недостатком воды. Начните пополнять запас жидкости, и увидите быстрое улучшение.

7. У вас запор

У вас запор

Запор и проблемы с пищеварением могут быть следствием нехватки воды. Обезвоживание вызывает пересыхание слизистой оболочки желудка, и кислоты могут не выполнять свою роль. Вода поддерживает пищеварительную систему, делая пищеварительный тракт более чистым.

8. Вы редко ходите в уборную

Вы редко ходите в уборную

По мнению специалистов, в среднем каждый человек должен мочиться 5-7 раз в день. Если вы мочитесь 2-3 раза в день, это означает, что ваше тело получает слишком мало воды. Ее недостаток может вызвать проблемы с почками!

9. У вас сухая кожа

У вас сухая кожа

Проблемы с кожей могут быть вызваны употреблением слишком малого количества воды. У вас сухая кожа, потрескавшиеся губы, приподнятая кутикула, псориаз или экзема? Пейте больше воды, она сделает кожу гладкой, сияющей и эластичной.

10. У вас слабый иммунитет

У вас слабый иммунитет

Питьевая вода позволяет избавиться от токсинов и бактерий, присутствующих в организме. Во время болезни полезно много пить, потому что это помогает быстрее вернуться в форму. Если в вашем теле достаточно воды, вы лучше спите и получите больше энергии, что снижает вашу восприимчивость к болезням.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник