10 признаков того, что вы пьете слишком мало воды

Налейте себе стакан воды… и начните читать. Вот 9 признаков того, что вы пьете недостаточно воды!

1. У вас пересохло во рту

Сухость во рту может быть вызвана низким выделением слюны. Вода увлажняет слизистые оболочки, поэтому пить стоит больше. Жидкость защищает от проблем с пищеводом и горлом. Сделайте ставку на родниковую или минеральную воду, потому что сладкие соки имеют временный эффект и могут усугубить проблему обезвоживания.

2. Неприятный запах изо рта

Неприятный запах связан с сухостью во рту. Если воды не хватает, также не будет слюны, которая помогает удалить лишние бактерии. Поэтому стоит часто пить воду, чтобы не допустить их чрезмерного развития и образования неприятного запаха.

3. Цвет мочи темный

Изменение цвета мочи - один из основных признаков обезвоживания. Темно-желтый или янтарный цвет может означать, что вы пьете слишком мало.

4. Вы часто голодны

Внезапные приступы голода и частая тяга к сладкому могут сигнализировать о том, что вы хотите пить. Организм часто посылает ложные сигналы, когда чего-то не хватает. Если хотите поесть, сначала попробуйте выпить воды или перекусите, богаты H2O - клубника, дыня, арбуз.

5. Вы чувствуете усталость

Недостаток воды снижает кровяное давление, заставляя вас чувствовать себя сонным, рассеянным и постоянно уставшим. Чаще всего внезапное падение ощущается днем, но обычно мы тянемся за кофе, а не за водой - это ошибка, потому что ароматный напиток с кофеином может дополнительно обезвоживать! На этом этапе лучше всего достать стакан H2O.

6. Вы устали от головной боли

Частые, постоянные головные боли (особенно при физических нагрузках) и мигрень могут быть вызваны недостатком воды. Начните пополнять запас жидкости, и увидите быстрое улучшение.

7. У вас запор

Запор и проблемы с пищеварением могут быть следствием нехватки воды. Обезвоживание вызывает пересыхание слизистой оболочки желудка, и кислоты могут не выполнять свою роль. Вода поддерживает пищеварительную систему, делая пищеварительный тракт более чистым.

8. Вы редко ходите в уборную

По мнению специалистов, в среднем каждый человек должен мочиться 5-7 раз в день. Если вы мочитесь 2-3 раза в день, это означает, что ваше тело получает слишком мало воды. Ее недостаток может вызвать проблемы с почками!

9. У вас сухая кожа

Проблемы с кожей могут быть вызваны употреблением слишком малого количества воды. У вас сухая кожа, потрескавшиеся губы, приподнятая кутикула, псориаз или экзема? Пейте больше воды, она сделает кожу гладкой, сияющей и эластичной.

10. У вас слабый иммунитет

Питьевая вода позволяет избавиться от токсинов и бактерий, присутствующих в организме. Во время болезни полезно много пить, потому что это помогает быстрее вернуться в форму. Если в вашем теле достаточно воды, вы лучше спите и получите больше энергии, что снижает вашу восприимчивость к болезням.