10 продуктов, которые эффективно борются со стрессом

Большинство людей считает, что стресс можно заесть только определенными продуктами, в частности, десертом, что, несомненно, может негативно сказаться не только на фигуре, но и повлиять на состояние здоровья. Вот 10 продуктов, которые эффективно справятся со стрессом, не причинив вреда организму. Добавьте их в список ваших любимых лакомств и будьте здоровы!

1. Чай из ромашки

Пожалуй, одно из самых распространенных успокоительных средств растительного происхождения. Все дело в особом растительном флавоне – апигенине, также встречающемся во многих овощах и фруктах. Апигенин обладает не только успокоительными, но и противовоспалительными, антиоксидантными свойствами. Ромашковый чай поможет справиться с бессонницей и прогнать плохие мысли. Диетологи рекомендуют пить такой чай за 1,5-2 часа до сна, во избежание отечности на утро.

2. Черный шоколад

Анандамин, содержащийся в черном шоколаде, активно влияет на выработку дофамина, а тот, как известно, отвечает за расслабленность и спокойствие организма. Благодаря аминокислоте триптофан можно не только быстро уснуть, но и хорошенько выспаться, а также унять раздражение и улучшить эмоциональный фон.

3. Бразильский орех

Диетологи считают, что бразильский орех благотворно влияет на нервную систему. Достаточно съедать всего три ореха в день, чтобы улучшить настроение и восстановиться эмоционально. Стоит сказать «спасибо» селену, которым богаты бразильские орехи. Он оказывает общее расслабляющее и успокаивающее воздействие на организм. Для получения нужного результата важно выбирать свежие, плотные и тяжелые плоды.

4. Салат-латук

Этот салат рекомендован всем, кто страдает от бессонницы или чрезмерно раздражителен. Обусловлено это богатым содержанием калия и кальция, благотворно влияющих на эмоциональный фон и душевное состояние. Но для людей, страдающих заболеваниями мочеполовой системы латук противопоказан.

5. Клюква

Клюква по праву считается одной из самых полезных ягод. Эта яркая ягодка может похвастаться таким высоким содержанием аскорбиновой кислоты, что спокойно может утихомирить гормон стресса кортизол, очень активный и опасный для организма. Также клюква богата витаминами групп А, В, К и Е . Для людей с повышенными эмоциональными нагрузками она просто необходима. Эта чудо-ягода снижает уровень «плохого» холестерина в крови, а также улучшает работу сосудов. Благодаря высокому содержанию полифенола клюква славится своими омолаживающими свойствами.

6. Абрикосы

Витамин В2, содержащийся в абрикосах в большом количестве, очень важен для здоровья. Этот витамин поддерживает репродуктивные функции, полезен для глаз и нормализации работы желудочно-кишечного тракта, помогает при частых головных болях и улучшает внимание. Особенно полезно есть абрикосы во время повышенных умственных нагрузок, студентам и всем кто выполняет сложные задачи. Хотя сушенные абрикосы уже доказали свои полезные свойства, все же лучше есть эти плоды свежими.

7. Сельдерей

Кто бы мог подумать, что обычный сельдерей способен стать отличным успокоительным средством. Хрустящие стебли этого растения богаты особыми микроэлементами, калием, витаминами С, Е и В1, отвечающими за эмоциональное состояние и помогающими бороться со стрессом. Приветствуется употреблять сельдерей в сыром виде, а еще лучше пить сельдереевый сок.

8. Нут

Нут, или турецкий горох, содержит глицин, аминокислоту, успокаивающую нервную систему и снижающую раздражительность. Потому нут показан при частых перепадах настроения и для достижения эмоционального равновесия.

9. Миндаль

Этот орех часто рекомендуют для обогащения организма витамином Е. Миндаль помогает в борьбе со свободными радикалами, стабилизирует душевное равновесие. Полезно есть несколько миндалин в день, особенно после стрессовых ситуаций и для снижения эмоциональной нагрузки. Эти вкусные орешки благотворно влияют и на биологические процессы, замедляя старение и улучшая состояние кожи.

10. Морковь

Помимо известных нам полезных свойств моркови для улучшения зрения, этот корнеплод может помочь и в борьбе с бессонницей, а также справиться с состоянием тревоги. Для снятия напряжения рекомендуется вечером выпивать стакан морковного сока. Однако, любителям моркови следует быть осторожными с дозами, так как и при повышенном потреблении может появится сонливость и даже головная боль.