10 продуктов, которые помогают очистить кровеносные сосуды естественным образом

Есть несколько особенно полезных продуктов для очистки кровеносных сосудов от холестерина и жировых отложений.

1. Рыба

Как показали исследования в Университете Саутгемптона, рыба, и особенно тунец и лосось, очень эффективны в предотвращении засорения сосудов благодаря содержанию жирных кислот омега-3. Эти вещества предотвращают окисление холестерина, отложение жира в кровеносных сосудах и образование тромбов.

2. Шпинат

Шпинат очень богат фолиевой кислотой и калием. Эти два вещества чрезвычайно полезны для предотвращения высокого кровяного давления. Кроме того, шпинат предотвращает образование чрезмерного холестерина и защищает от сердечной недостаточности в долгосрочной перспективе. Он также богат лютеином - веществом, которое защищает от возрастной дегенерации желтого пятна.

3. Чеснок

Влияние чеснока на здоровье в профилактике множества заболеваний, особенно высокого кровяного давления и болезней сердца, известно давно. Несколько исследований недавно подтвердили, что чеснок особенно полезен против артериальной гиперемии (отложение кальция).

4. Клюквенный сок

Чтобы очистить артерии от отложений и холестерина, просто пейте 3 стакана клюквенного сока в неделю. Уникальные лечебные эффекты клюквы проистекают из их свойств увеличивать способность клеток поглощать и сжигать жир для производства энергии. Сжигание жира в клетках предотвращает его отложение в сосудах.

5. Оливковое масло

Превосходное влияние оливкового масла на профилактику холестерина было подтверждено несколькими исследованиями. Что делает это масло особенно полезным, так это высокое содержание мононенасыщенных кислот, которые могут очищать артерии от накопленного плохого холестерина ЛПНП.

6. Помидоры

В томатах содержится большое количество ликопина. Согласно одному корейскому исследованию, это вещество особенно подходит для предотвращения атеросклероза.

Другие исследования подтвердили, что женщины, которые регулярно едят помидоры, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

7. Овсянка

Овсянка содержит клетчатку, которая предотвращает образование холестерина. Согласно исследованиям, 100 гм хлопьев в день могут снизить уровень холестерина в крови до 20%. Овсянка может быть хорошей альтернативой приема препаратов от холестерина, которые имеют много опасных побочных эффектов.

8. Гранатовый сок

Гранат очень богат антиоксидантами. Это один из лучших фруктов для предотвращения засоренных артерий. Ограничивая количество холестерина в крови, сок граната уменьшает повреждение сосудов и предотвращает процесс атеросклероза.

9. Киви и ананас

Вы также можете тщательно очистить артерии, потребляя 200 граммов ананаса и киви ежедневно. Эти фрукты богаты антиоксидантами, которые чрезвычайно полезны для снижения уровня ЛПНП в крови.

10. Виноград

Виноград содержит биофлавоноиды - ресвератрол и кверцетин, предотвращающие окисление холестерина. Это эффективно уменьшает отложение жира на стенках кровеносных сосудов. Виноград также снижает риск сердечных заболеваний и риск образование тромбов.