10 простых вещей, которые успешные люди делают каждый день
Если каждое ваше утро начинается рутинно и вы, вместо того, чтобы чувствовать себя хорошо и позитивно, раздражены и разбиты, то попробуйте следовать советам успешных людей. Их утро значительно отличается от утра большинства людей, поэтому и чувствуют они себя гораздо лучше и счастливее.
1. Они высыпаются.
Если вы хотите быть в отличной форме утром, то не лишайте себя сна. Шерил Сэндберг, операционный директор Facebook, является одной из самых популярных женщин на планете. В интервью USA Today она поделилась секретом своего хорошего самочувствия. Шерил признается, что по утрам она чувствует себя хорошо, потому что всегда выключает телефон, чтобы ее никто не беспокоил, ложится в одно и то же время, и не изменяет своим привычкам.
2. Они встают рано.
Знаменитая телеведущая Опра Уинфри всегда просыпается в 6 утра. В 6.30 она уже приезжает в офис. Почти все без исключения успешные люди начинают свой день рано. Особенно это актуально для тех, кто работает дома или у кого маленькие дети. Утром можно также заняться физическими упражнениями или саморазвитием.
3. Они медитируют.
Важно заботиться о своем психическом здоровье, чтобы ум в течение дня оставался ясным. Многие из самых успешных предпринимателей обращаются за помощью к медитации. Также это хороший способ справиться с усталостью и депрессией.
4. Они не выпивают кофе после пробуждения.
Джек Дорси, генеральный директор Twitter и Square, в своем интервью рассказал, что просыпается в 5 утра, однако, не спешит выпивать чашку кофе. Вначале он делает упражнения и медитирует, а уже после отправляется в любимую кофейню на завтрак. Конечно, чашечка кофе с утра пораньше - это большой соблазн, но успешные люди знают, что с кофеином торопиться не стоит.
5. Они завтракают здоровой пищей.
Еще один исполнительный директор с высокими достижениями - это Ричард Брэнсон, основатель Virgin Group. Брэнсон хорошо известен тем, что уделяет особое внимание своему питанию. Директор рассказал, что на завтрак у него фруктовый салат и мюсли. А еще кроме этого хорошим завтраком станут цельные зерна, фрукты и каши.
6. Они делают зарядку.
Мы все знаем, насколько важны физические упражнения и не только для нашего физического, но и психического благополучия. Хотя упражнения не обязательно должны быть традиционными. Шонда Раймс, создательница популярного телесериала “Анатомия страсти”, признается, что утро начинается с “танцевальной вечеринки с Бейонсе." Несколько минут веселых танцев - это отличный способ начать свой день. Такие тренировки благоприятно скажутся и на мозговой активности. Исследования показали, что скорость метаболизма в течение дня напрямую зависит от утренних тренировок. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, то делайте по утрам зарядку.
7. Они одеваются просто.
Выбор одежды весьма значительный момент во всем утреннем ритуале. Например, Марк Цукерберг, основатель Facebook, известен тем, что носит только джинсы и толстовку. И это неспроста. По признанию самого Цукерберга, он предпочитает экономить свою психическую энергию для принятия важных решений и поклялся себе, что значительно упростит выбор утреннего туалета, нося один и тот же наряд. Похожими примерами являются костюмы Барака Обамы, и знаковые черные джинсы и свитер с водолазкой покойного Стива Джобса. Хотя в некоторых местах и действует дресс-код, но вы можете значительно упростить свой наряд.
8. Они расставляют приоритеты на день.
Успешные люди не тратят время попусту. Время для них драгоценно, поэтому организация всего рабочего дня по утрам является главным приоритетом для таких людей. Четкий план на день, даже если он идет не так, как надо, помогает организовываться. Отсутствие определенных задач отвлекает на менее важные дела, поэтому наша продуктивность значительно падает.
9. Они находят свой собственный ритм.
Мнения о том, какую работу выполнять, значительно разнятся. Но успешные люди признаются, что в первую очередь выполняют мелкие задачи, например, проверяют почту или социальные сети. Подумайте над тем, что вам удобнее делать вначале: выполнять мелкую работу или браться за более сложную. Это значительно повысит вашу продуктивность и приведет к гармонии с собой.
10. Они совмещают несколько задач.
Исследования Стэнфордского университета показали, что многозадачность делает нас менее эффективными. Но кое-какие задачи все же можно совмещать. Например, как признается Билл Гейтс, он совмещает беговую дорожку и прослушивание аудио-книг и различных подкастов. Это прекрасный способ накапливать свои знания и заниматься спортом. После этого вы весь день будете переваривать ту информацию, которую слышали.
Если вам сложно отказаться от своих утренних привычек, начните хотя бы с чего-то одного, например, рано ложиться и рано вставать. Вскоре вы почувствуете изменения в хорошую сторону, которые станут прекрасной мотивацией, чтобы соблюдать остальные правила успешных людей.
© Orphus