10 самых полезных продуктов для красоты кожи лица

Мы – это то, что мы едим, поэтому, для того чтобы иметь красивую и, главное, здоровую кожу, нужно придерживаться правильного питания. Мы расскажем о десяти продуктах, употребляя которые можно получить здоровую и красивую кожу.

Важно упомянуть, что при правильном питании, без вредных привычек кожа будет излучать красоту. Здоровье кожи напрямую зависит от рациона питания.

1. Орехи

Орехи

В них содержится много полезных для здоровья и в особенности для кожи витаминов, таких как B6 и B12, А и Е, также кальций и калий. Подойдут такие орехи: миндаль, арахис, кешью, грецкий. Есть их нужно в разумных количествах каждый день.

2. Вода

Вода

Это лучшее очищающие средство кожи изнутри. Часто сухость или излишний блеск кожи являются последствием недостатка воды в организме. Поэтому вода – решение многих проблем кожи. Акне, сухость, жирность, преждевременное старение – все это можно предотвратить. Рекомендуется пить примерно 2-2,5 литра воды, но не позже 19:00, иначе на следующие утро можно обнаружить отеки.

3. Авокадо

Авокадо

Он содержит в себе вещества, подавляющие ферменты из-за которых кожа начинает стареть. При регулярном употреблении авокадо результат не заставит ждать.

4. Зеленый чай

Зелёный чай

Витамины, антиоксиданты, аминокислоты, эфирные масла, содержащиеся в зеленом чае, остановят развитие прыщей, придадут здоровый цвет лица, напитают и подтянут кожу. В день рекомендуется пить не более трех чашек.

5. Морская капуста

Морская капуста

Всем известно, что жители Японии являются самыми долгоживущими, а японские женщины до старости имеют молодую восхитительную кожу. Это все благодаря альгиновой кислоте содержащейся в морской капусте. Она полезна не только для здоровья кожи, но и для всей пищеварительной системы.

6. Шпинат

Шпинат

Это растение – источник лютеинов и антиоксидантов. Шпинат избавит от темных кругов вокруг глаз, а помимо этого – от проблем с сухостью или излишней жирностью кожи. Содержит в себе необходимые для организма витамины B и C.

7. Оливковое масло

Оливковое масло

Масло оливы содержит жиры, которые в свою очередь напитывают кожу изнутри. Можно иногда заменять в рационе обычное масло на оливковое, например, для того чтобы заправить салат или любое другое блюдо с использованием масла. Не рекомендуется, очень часто есть продукты с содержанием оливкового масла, все в меру.

8. Цитрусовые

Цитрусовые и фрукты

Это известные лучшие антиоксиданты. Витамин С, который содержится в цитрусовых, является препятствием раннему старению. Также этот витамин способствует синтезу эластина, что помогает держать кожу в тонусе и свежести.

9. Морепродукты

Морепродукты и рыба

В морепродуктах содержится множество жирных кислот, которые способствуют усвоению некоторых витаминов. Речь идет о следующих продуктах: форель, семга, лосось, устрицы. Они содержат очень важные для кожи медь, цинк, йод, кальций, железо, фосфор. Есть их нужно не редко, но и увлекаться не стоит.

10. Манго

Манго

Необычный экзотический фрукт, богатый минералами и витаминами, необходимыми для всего организма в целом, такими как цинк, фосфор, железо, кальций. Питает кожу, наполняет ее здоровым блеском.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник