10 самых полезных продуктов для красоты кожи лица
Важно упомянуть, что при правильном питании, без вредных привычек кожа будет излучать красоту. Здоровье кожи напрямую зависит от рациона питания.
1. Орехи
В них содержится много полезных для здоровья и в особенности для кожи витаминов, таких как B6 и B12, А и Е, также кальций и калий. Подойдут такие орехи: миндаль, арахис, кешью, грецкий. Есть их нужно в разумных количествах каждый день.
2. Вода
Это лучшее очищающие средство кожи изнутри. Часто сухость или излишний блеск кожи являются последствием недостатка воды в организме. Поэтому вода – решение многих проблем кожи. Акне, сухость, жирность, преждевременное старение – все это можно предотвратить. Рекомендуется пить примерно 2-2,5 литра воды, но не позже 19:00, иначе на следующие утро можно обнаружить отеки.
3. Авокадо
Он содержит в себе вещества, подавляющие ферменты из-за которых кожа начинает стареть. При регулярном употреблении авокадо результат не заставит ждать.
4. Зеленый чай
Витамины, антиоксиданты, аминокислоты, эфирные масла, содержащиеся в зеленом чае, остановят развитие прыщей, придадут здоровый цвет лица, напитают и подтянут кожу. В день рекомендуется пить не более трех чашек.
5. Морская капуста
Всем известно, что жители Японии являются самыми долгоживущими, а японские женщины до старости имеют молодую восхитительную кожу. Это все благодаря альгиновой кислоте содержащейся в морской капусте. Она полезна не только для здоровья кожи, но и для всей пищеварительной системы.
6. Шпинат
Это растение – источник лютеинов и антиоксидантов. Шпинат избавит от темных кругов вокруг глаз, а помимо этого – от проблем с сухостью или излишней жирностью кожи. Содержит в себе необходимые для организма витамины B и C.
7. Оливковое масло
Масло оливы содержит жиры, которые в свою очередь напитывают кожу изнутри. Можно иногда заменять в рационе обычное масло на оливковое, например, для того чтобы заправить салат или любое другое блюдо с использованием масла. Не рекомендуется, очень часто есть продукты с содержанием оливкового масла, все в меру.
8. Цитрусовые
Это известные лучшие антиоксиданты. Витамин С, который содержится в цитрусовых, является препятствием раннему старению. Также этот витамин способствует синтезу эластина, что помогает держать кожу в тонусе и свежести.
9. Морепродукты
В морепродуктах содержится множество жирных кислот, которые способствуют усвоению некоторых витаминов. Речь идет о следующих продуктах: форель, семга, лосось, устрицы. Они содержат очень важные для кожи медь, цинк, йод, кальций, железо, фосфор. Есть их нужно не редко, но и увлекаться не стоит.
10. Манго
Необычный экзотический фрукт, богатый минералами и витаминами, необходимыми для всего организма в целом, такими как цинк, фосфор, железо, кальций. Питает кожу, наполняет ее здоровым блеском.