10 способов правильно реагировать на отказ

1. Признать сам факт отказа.

Люди, в чей жизни успеха куда больше, чем провальных моментов, осознают, почему первая реакция на «нет» - это ощущение пустоты, покинутости. Да, особенно неприятно, если просьбу отклоняет кто-то из близких. В такие моменты кажется, что от нас отворачиваются, нас отвергают. Психотерапевт Сара Станизей говорит, что в подобных случаях уместно задавать себе вопрос: «Я недоволен, что не получил желаемое? Мне стыдно? Я чувствую себя неудачником?». Здесь можно увидеть корень того, почему возникает столь болезненная реакция. Жизнь многогранна. В ней есть место «да» и «нет». Достаточно признать это.

2. Да, это произошло.

Важно научиться не концентрироваться на негативной стороне отказа. Психологи советуют обратить внимание на то, что каждое «нет» - это своего рода опыт. Непонятно? Итак, отказ вызывает в человеке какие-либо эмоции. Здесь важно не обижаться на собеседника, а сместить локус контроль на себя, отследить возникаемые эмоции (злость, гнев, раздражение). Второй этап: определили эмоции, позволили себе их испытать (то есть не нужно «глушить» их, заедая сладким, запивая алкоголем и прочим). Третий: отпустить их. Четвертый: заняться переосмыслением.

3. Переосмыслить случившееся.

Кто знает, а, быть может, этот отказ благотворно повлияет на дальнейшие жизненные события. Достаточно вспомнить ситуации из прошлого, когда болезненные, на первый взгляд, события оказывались фундаментом успешного будущего. Поменять свое отношение – вот одна из составляющих здорового реагирования на сам факт отказа.

4. Это не конец.

Сколько не изучай биографии успешных людей, у них у всех есть общая черта: им отказывали, а они все равно шли вперед. Несомненно, страх услышать «нет», почувствовать себя отвергнутым присущ каждому человеку, но это не значит, что теперь нужно закрыться в квартире и не стремиться достичь своих целей. И, если один человек отказал в чем-то, то не исключено, что другой охотно поддержит предложение, да и согласится помочь.

5. Признать, что отказ больно ранит.

Да, этот совет немного схож с тем, о котором речь шла в пункте №2. Итак, отрицательные эмоции неприятны, но от них не нужно избавляться. Главное и принять факт отказа, и превратить злость, раздражение, гнев в топливо, которое откроет второе дыхание. Как это сделать? Расскажем чуть ниже.

6. Личностный рост.

Да-да, любой отказ – это ступенька к успеху. Любой дискомфорт, выход из пресловутой зоны комфорта способствует личностному росту. Если человек хочет быть успешным, ему важно осознать, что для этого нужно услышать немало «нет». В каждой букве этого колючего слова кроется бесценный опыт.

7. Отказ относится к другому человеку.

Сверхчувствительные личности в ответ на отказ реагируют очень болезненно. Им кажется, что они не нравятся собеседнику, их разлюбил партнер. Но что если человек отказал просто потому, что спешил, был не в настроении или ему не хотелось вникать в суть вопроса, предложения? Что если все куда проще, чем привык представлять наш мозг? Иногда стоит проще относиться ко многим жизненным вещам, не придавая им ценности.

8. Долой ожидания.

Почему нас так ранит это «нет»? Надежды. Мы нередко возлагаем надежды, строим воздушные замки и думаем, что этот мир будет играть по нашим правилам. Но у него на этот счет свое видение. Отказали? Хорошо. Принимаем факт отказа (смотрим пункт №2) и, вдыхая жизнь полной грудью, двигаемся дальше.

9. Нет, нет и еще раз нет.

Каждый отказ – новый опыт. Каждый отказ – это возможность получше узнать себя, отследить свое внутреннее состояние. Это именно тот случай, когда количество плавно переходит в качество, помогая человеку личностно расти.

10. Не останавливаться.

Отказ – часть реальности. В таких ситуациях важно напоминать себе затертую до дыр поговорку: «Когда закрывается одна дверь, открывается другая». Любое «нет» - это частица житейской мудрости и важно разглядеть ее, отбросив обиды на себя и своего собеседника.