10 способов зарядить и омолодить мозг

Когда вы в последний раз рисовали, писали стихи или играли на музыкальном инструменте? Если прошло много времени, вы должны знать, что, согласно исследованиям, творческая деятельность защищает наш мозг и улучшает наши когнитивные способности.

Когда вы создаете, пробуете что-то новое или думаете о решениях повседневных проблем, в вашем мозгу создаются новые нейронные пути. По сути, творчество помогает нашему мозгу оставаться молодым, гибким и адаптируемым.

Ученые обнаружили, что, если вы занимаетесь чем-то творческим, например, рисуете картинку, активируется множество различных областей мозга, создавая новые неврологические связи.

Чем больше связей между различными областями вашего мозга, тем он более устойчив, а это помогает сохранять острый ум и избегать возрастных проблем с памятью. Наличие большего количества мозговых связей также способствует лучшему притоку крови к мозгу.

1. Раскраска. Вы можете купить буклет или распечатать картинки в Интернете!

2. Кулинария. Интересный способ творить — экспериментировать с новыми вкусами и техниками. Согласно исследованиям, здоровое и сбалансированное питание в домашних условиях снижает стресс и способствует положительным эмоциям.

3. Танцы. Танцы сочетают творчество с упражнениями и могут снизить снижение когнитивных способностей на 75%, если вы будете заниматься ими ежедневно.

Танцы

4. Решайте кроссворды. Это может показаться логическим занятием, но решение головоломок также требует творческого подхода и, таким образом, сохраняет гибкость мозга. У людей, которые решают кроссворды четыре дня в неделю, риск развития слабоумия на 47% ниже, чем у тех, кто решает кроссворды раз в неделю.

5. Изучение иностранного языка. Это упражнение может отсрочить проблемы с памятью на 4,5 года и заставить ваш мозг работать как 30-летний.

6. Вязание. Вы получите больше, чем просто новый свитер, если начнете заниматься этим полезным хобби. Люди, которые вяжут, имеют меньший риск потери памяти, а также небольшое снижение когнитивных навыков, чем люди, которые не вяжут.
Вязание

7. Пение. Будь то напевание любимых песен в машине или в душе, или запись в хор, исполнение мелодии может значительно улучшить ваши когнитивные функции.

8. Жонглирование. Почему бы не попробовать некоторые навыки артистов цирка? При жонглировании нужна полная концентрация, и это отличный способ снять ежедневный стресс. Кроме того, это помогает накапливать серое вещество в тех частях мозга, которые связаны со зрительно-моторными функциями.

9. Фотография. Исследования показывают, что научиться делать качественные снимки — это очень сложная творческая деятельность для вашего мозга, которая может помочь улучшить вашу память и когнитивные функции.

Фотография

10. Рисование картинок, участие в прикладной художественной деятельности и даже составление красивого списка покупок могут защитить вашу память. Фактически, согласно исследованиям, занятия любым видом искусства могут снизить риск развития проблем с памятью на 73%.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник