10 удивительных фактов о пользе орехов

Орехи - это источник витаминов и минералов, которые помогают организму функционировать правильным образом, благодаря укреплению иммунной системы и профилактике заболеваний.

Вот перечень основных питательных веществ, которые содержатся в орехах:

• белок;
• полезные жиры;
• клетчатка;
• антиоксиданты;
• стеролы;
• минералы (натрий, калий, фосфор, железо, цинк, магний, кальций);
• витамины В и Е.

Это вкусный ингредиент с многочисленными полезными свойствами, которые существенно улучшат ваше здоровье.

1. Они обладают противовоспалительным действием

Благодаря содержанию цинка и жирных кислот Омега 3 орехи действуют как натуральное противовоспалительное средство, а также прекрасно улучшают защитные силы организма.

Все орехи имеют схожие свойства, что делает их отличным выбором для уменьшения воспалительных процессов.

2. Они предотвращают сердечно-сосудистые заболевания

Орехи действительно полезны для людей, которые пережили сердечный приступ или имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Аминокислоты в их составе могут предотвратить инфаркт и образованию бляшек в артериях. Потребление орехов - это естественный способ ухаживать за здоровьем сердца.

3. Они улучшают кровообращение

Орехи не только улучшают работу сердца, но и хорошо активизируют циркуляцию крови. Секрет такого действия в высоком содержании витамина B3. Этот витамин стимулирует кровоток в организме, уменьшает угрозу развития заболеваний сердца.

4. Они уменьшают количество жира

Свойства орехов не ограничиваются пользой для сердца - они положительно влияют на работу всего организма. В частности, орехи помогают избавиться от жира в области живота. Они снижают аппетит, поэтому вам хочется есть меньше углеводов. Кроме того, клетчатка, которая содержится в орехах, стимулирует работу пищеварительной системы и предотвращает запоры.

5. Они улучшают состояние нервной системы

Витамины и жирные кислоты Омега-3 и 6, которые содержатся в орехах, стимулируют работу нервной системы и улучшают здоровье нейронов и общую мозговую активность.

6. Они стимулируют работу иммунной системы

Никто не любит болеть. Именно поэтому важно уметь заботиться о своем организме, чтобы оставаться в добром здравии. Для этого важно иметь крепкую иммунную систему. Витамин Е и антиоксиданты в орехах стимулируют выработку антител, которые помогают избавиться от бактерий, паразитов и вирусов, вызывающих заболевания.

7. Они лечат заболевания печени

Некоторые заболевания могут серьезно повредить печень. В результате она начнет работать значительно хуже или совсем перестанет выполнять свои функции.

Поэтому важно знать, какая пища очищает этот орган и защищает его от повреждений. Орехи - один из таких продуктов. Они содержат антиоксиданты и жирные кислоты, которые улучшают здоровье печени.

8. Они предотвращают остеопороз

Остеопороз уменьшает костную массу, в результате чего кости становятся тонкими, слабыми и хрупкими. Медь увеличивает плотность минералов в костях. Из-за ее дефицита кости могут стать слабее. Орехи содержат много меди, что делает их прекрасным продуктом для улучшения состояния костей.

9. Они улучшают настроение

Стресс, усталость и разочарование иногда могут быть связаны с отсутствием определенных питательных веществ. В момент грусти некоторые любят съесть что-нибудь сладенькое, впрочем, орехи не менее эффективно поднимают настроение.

Секрет такого эффекта в содержании природных сахаров, витаминов и антиоксидантов. Заметьте, что порция орехов в день прекрасно уменьшает уровень стресса.

10. Они полезны для кожи

Чтобы кожа была здоровая, мягкая и имела молодой вид, организму нужен витамин E. Как вы уже догадались, он содержится в орехах. Маски и масла на основе орехов станут прекрасными косметическими средствами для комплексного ухода за кожей.

Вы сможете предотвратить преждевременное появление признаков старения, а кожа будет иметь более здоровый вид.

Почему важно есть орехи в меру?

Любой продукт полезен лишь в ограниченных количествах. Поэтому важно проконсультироваться с диетологом, чтобы четко знать, сколько орехов нужно есть в день.

Если превысить допустимую дозу, это может привести к развитию почечных камней из-за высокого содержания щавелевой кислоты. Кроме того, орехи очень калорийны, что также следует учитывать.