11 лучших антидепрессантов, доступных каждому

На дворе погожая осень, но, несмотря на теплые деньки, у нас совсем нет настроения, по ночам одолевает бессонница, аппетит на нуле, а окружающие просто бесят. Возможно, это депрессия, к которой не стоит относиться наплевательски. 
Депрессия

За бешеный ритм жизни, в котором человек пытается все успеть и быть не хуже других, он расплачивается ежедневными стрессами, влекущими за собой коварную депрессию. Ее недаром считают одной из главных бед нашего века.

Как накопить энергию и восстановить силы? Фармакологическая промышленность, через сеть аптек на каждом углу, предлагает побороть симптомы депрессии медикаментами. Без консультации с опытным врачом, эта затея весьма опасна, многие подобные лекарства имеют множество побочных эффектов и вызывают привыкание. Что можно сделать при первых звоночках духовного и физического дискомфорта без вреда для здоровья? Антидепрессанты, которые есть у нас под рукой.

1. Секс

Секс

За последние 20 лет люди стали заниматься сексом реже, свидетельствуют соцопросы. Интернет, сериалы, многообразие развлечений вытесняют эротические утехи из досуга современного человека. Люди напрасно теряют интерес к сексу в эпоху кризисов. Именно секс британские и немецкие ученые назвали самым лучшим антидепрессантом с сильнейшим противострессовым эффектом. Когда мы занимаемся любовью, наш организм вырабатывает ударную дозу гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Представительницы прекрасного пола, согласно вердикту специалистов Нью-Йоркского университета, имеют от занятий любовью еще один бонус. Если интим происходит без презерватива, то антидепрессантом является и мужская сперма, в которой содержится гормон простагландин, благотворно влияющий на организм женщины. Результаты исследования показали, что дамы, не использующие для контрацепции кондом, менее других подвержены депрессии и самоубийству.

2. Фитнес

Фитнес

Переключится на волну счастья, поможет физическая активность. Неслучайно многие психиатры, наряду с седативными препаратами, прописывают разминку пациентам с тревожными состояниями. В процессе тренировки вырабатывается целый коктейль из гормонов удовольствия.

Если человек занимается спортом, то смело может разделить риск депрессии на два, говорят специалисты из Лондонского Королевского колледжа. При этом интенсивность выполнения упражнений оказалась неважным фактором, в отличие от контекста тренировок. Для улучшения психологического состояния необходимо занимается фитнесом в компании других людей. Приятным бонусом станет и подтянутая фигура, которая повысит самооценку.

3. Творчество

Девушка рисует

Кардинально изменить внутреннее состояние человека под силу арт-терапии. Рисование, лепка, написание стихов, вышивка, вязание, создание коллажей, бисероплетение, танцы, пение. Совершенно не принципиально, каким видом творчества мы занимаемся и место, где это происходит. К примеру, рисовать можно и на салфетке, сидя в кафе. Главное, чтобы сам процесс приносил удовольствие. Созидая, вы забываете о тревогах и выражаете себя, выплескивая, то, что у вас на душе.

4. Искусство

Ьалет

Сотрудники Норвежского института науки и технологий, проведя широкомасштабное исследование с участием 50 тысяч человек, подытожили, что люди, интересующиеся искусством, значительно реже становятся жертвами депрессии. Особенно четко эта связь прослеживается у мужчин.

Для того, чтобы приобщиться к культурным ценностям, необязательно идти на спектакль, слушать симфонический оркестр или смотреть балет. Хороший фильм — это тоже искусство. Душещипательная мелодрама, леденящий кровь ужастик или остроумная комедия. Выберете фильм по своему вкусу. Смех, слезы или испуг! От плохих эмоций не осталось и следа.

5. Еда

Ломтик торта

Речь не о том, чтобы заедать депрессию, тоннами поглощая вредные продукты. Результат таких действий чреват лишними килограммами, которые повергнут человека в еще большее уныние. Мы говорим о красивой и вкусной еде в умеренном количестве. Одеваемся нарядно, сервируем стол, на который ставим наше любимое лакомство. Кусочек торта или пиццы иногда способен сотворить чудо.

6. Шоколад

Черный шоколад

Среди продуктов с особенно выраженным антистрессовым действием вне конкуренции находится шоколад, который способствует выработке гормона радости серотонина. Шоколад обязательно должен быть настоящим (а-ля «глазурь», не годится) и в идеале черным, а не молочным. Как определили специалисты, для терапевтического эффекта достаточно съедать 30 граммов лакомства в день.

7. Кофе

Кофе

Кофеин, который содержится в этом ароматном напитке, стимулирует нервную систему. В дозированном количестве, не более четырех чашек в день, кофе снижает вероятность депрессии, особенно у женщин, на 20 процентов. Об этом говорят результаты исследования ученых Гарвардского университета. Стоит добавить, что их оппоненты говорят об обратном. Кому верить? Разумно прислушаться к своему организму.

8. Религия

Религия

Верующие люди, независимо от религии, которую они исповедуют, в меньше степени подвержены депрессии, чем атеисты, сообщают исследователи из Норвегии. Вера в высшие силы помогает им по-другому смотреть на мир и более безболезненно для своей психики справляться с жизненными трудностями. С ролью врача-психотерапевта вполне может справиться священник, которому человек может излить душу в исповеди. Не готовы открываться? Можно просто сходить в церковь и поставить свечку.

9. Компьютерные игры

Компьютерная игра

Группа психологов, работающих при Университете Калифорнии, попробовала применить компьютерные игры для лечения депрессивных состояний у совершеннолетних добровольцев, достигнув заметных успехов. Гейминг ощутимо подымал пациентам настроение, отвлекал от суицидальных мыслей, помогал расслабиться, даже замкнутые люди начинали общаться со своими виртуальными друзьями по игре.

10. Путешествие

Путешествие

Вы замечали, что заядлые путешественники, это всегда бодрые, активные, позитивные и веселые люди. На душе скребут кошки? Время взять на работе заслуженный отпуск и отправиться в путешествие. Мини-вояж на выходные тоже годится. Новые места зарядят вас позитивной энергией. Вы вернетесь с поездки в другом настроении и полными сил.

11. Прогулка

Прогулка в лесу

Нет возможности поехать куда-нибудь? Просто сходите на прогулку в лес или парк. Единение с природой поможет обрести душевное равновесие. По данным британских ученых, сельские жители, которые много времени проводят на свежем воздухе, реже болеют нервными расстройствами, чем горожане.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник