11 лучших продуктов для уркепления иммунитета и защиты от болезней

Здоровая и сильная иммунная система очень важна во время пандемии коронавируса. Естественным образом укрепить иммунную систему не так уж и сложно.

Регулярный свежий воздух, упражнения и питье достаточного количества воды - важные факторы, которые помогают нашей иммунной системе. Но некоторые продукты также помогают укрепить иммунную систему.

Прежде всего, важную роль играет здоровое питание. Некоторые продукты поддерживают защитные силы организма и даже могут снизить вероятность заболевания или помочь быстрее поправиться.

Вот то, что нужно есть, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.

1. Чеснок

Чеснок содержит много важных веществ: многочисленные витамины, такие как витамины A, B и C, а также аллицин. Последний укрепляет иммунные клетки и защищает от простуды. Также считается, что аллицин снижает кровяное давление и замедляет закупорку артерий.

2. Орехи

Орехи

Орехи и семена обычно содержат много ценных питательных веществ, таких как селен, медь, витамин Е и цинк. Все они помогают укрепить иммунную систему. Что касается здоровья, то миндаль особенно выделяется из группы орехов: он также снижает уровень холестерина и обеспечивает здоровый кишечник.

3. Имбирь

Популярное средство от простуды: горячий имбирный чай помогает от боли в горле. Кроме того, имбирь может уменьшить другие воспалительные заболевания. Корень также помогает от тошноты.

Имбирь - эффективное средство при слабой иммунной системе, поскольку он снижает риск инфекций и обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами. Имбирь следует принимать профилактически, чтобы избежать возможных инфекций.

4. Цитрусовые

Цитрусовые

Достаточное количество витамина С важно для организма, он укрепляет иммунную систему и оказывает профилактическое действие от простуды. Он также увеличивает производство лейкоцитов и помогает бороться с инфекциями.

Ежедневное потребление витамина С очень важно, потому что наш организм не может производить его самостоятельно. Все цитрусовые богаты витамином С. Популярные цитрусовые - лимоны, апельсины, грейпфрут, лайм или клементины.

5. Брокколи

Не стоит готовить эти чудо-овощи слишком горячими, иначе будут потеряны важные минералы и витамины. Брокколи содержит особенно большое количество витаминов, и, в частности, считается, что питательный сульфорафан оказывает укрепляющее действие на здоровье.

Сульфорафан действует против артрита, гастрита и якобы даже против рака. Брокколи также содержит достаточное количество кальция, железа, магния и фолиевой кислоты, которые помогают укрепить иммунную систему.

6. Шпинат

Шпинат

Железо играет важную роль в иммунной функции. Тем, кто не потребляет достаточно железа, приходится бороться с анемией или слабой иммунной системой. Шпинат очень богат железом.

Зеленая пища также содержит много витамина С, многочисленных антиоксидантов и бета-каротина, который повышает защитные силы организма и противодействует слабой иммунной системе. Как и брокколи, шпинат не следует готовить слишком горячим или слишком долго, чтобы в нем сохранились питательные вещества.

7. Горох

Горох также особенно обогащен железом, что делает его благом для иммунной системы. Мужчинам следует потреблять в среднем 15 миллиграммов железа в день, а женщинам - 10 миллиграммов в день. В 100 граммах гороха содержится 5 миллиграммов железа.

8. Йогурт

Йогурт

Пробиотики - это живые микроорганизмы, благотворно влияющие на организм человека. Они помогают против слабой иммунной системы и поддерживают кишечную флору, которая, в свою очередь, защищает организм от вредных веществ и инфекций.

Йогурт - это пробиотический продукт, поддерживающий иммунную систему. Следует предпочесть натуральные йогурты сладким фруктовым йогуртам.

9. Травяные чаи

Чашка чая может вылечить многие недуги. Вкусный травяной чай не только приятен на вкус, но и регулирует кислотно-щелочной баланс в организме и, таким образом, предотвращает чрезмерное окисление. П

оскольку чрезмерно кислая среда делает организм более восприимчивым к бактериям и вирусам, такой баланс важен для хорошей иммунной системы. Среди прочего, подходят крапивный, ромашковый или шалфейный чай.

10. Грибы

Грибы

Грибы - одни из самых полезных для здоровья в своем роде. Поскольку грибы богаты клетчаткой, минералами и витаминами, они стабилизируют иммунную систему и, таким образом, укрепляют нашу защиту.

11. Капуста

Капуста, вероятно, одна из самых питательных овощей. Она содержит множество витаминов B, C и E, а также фолиевую кислоту, кальций и магний. Вторичные растительные вещества, содержащиеся в капусте, также действуют против бактерий.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник