11 продуктов, которые смогут заменить кофе

Многие привыкли начинать свое утро с чашечки бодрящего кофе, но при этом большинство из нас не представляют, какую опасность скрывает в себе этот напиток. Проведенные эксперименты показали, что отказ от кофе помогает сбросить вес, легче справляться со стрессами, улучшить цвет кожи. В качестве альтернативы кофе рекомендуем обратить внимание на ряд продуктов, которые также оказывают бодрящий эффект на организм.

1. Мясо

Удивительно увидеть этот продукт в этом перечне, но он действительно может обеспечить неплохую продуктивность на протяжении дня. Все дело в наличии большого количества протеина. Конечно, не стоит есть утром огромный стейк, просто включайте мясо, например, в состав сэндвича или яичницы.

2. Орехи

В составе этих продуктов много витаминов группы В и магния. Все это дарит человеку энергию, как и кофе. Диетологи особенно рекомендуют миндаль. Учтите, что ежедневная норма орехов составляет 30 г.

3. Шоколад

Хотите взбодриться? Тогда съешьте кусочек черного горького шоколада. Эффект достигается благодаря тому, что в какао есть кофеин, витамины и минералы, способные активизировать мозговую деятельность и придать сил на несколько часов. Еще один плюс – шоколад подарит хорошее настроение, поскольку он активирует выработку гормона счастья.

4. Шпинат

В составе этой зелени содержится провитамин А, а еще минеральные соли, йод и белки. Все эти вещества, согласно проведенным исследованиям, дают энергию, причем даже больше, чем кофеин. Добавляйте шпинат в салаты или яичницу или же включайте его в смузи.

5. Красный перец

Чтобы взбодриться и получить заряд энергии, добавьте в блюдо щепотку этой жгучей специи. Она увеличивает скорость метаболизма и дает заряд энергии. Если не хотите есть, то положите щепотку перца в стакан томатного сока или смузи.

6. Яблоки

Фрукт, который может стать прекрасным бодрящим перекусом, содержит фруктозу, а это натуральный стимулятор. Съеденное яблоко поможет активировать мозговую деятельность на пару часов.

7. Каша

Один из самых полезных завтраков, который к тому же дарит бодрость, – каша. Лучше остановить свой выбор на кукурузной или овсяной каше. Энергию дают сложные углеводы и клетчатка, которые также положительно влияет на мозговую активность.

8. Бананы

Любимый многими фрукт является отличной заменой кофе. В его составе есть калий, три вида натурального сахара и пищевые волокна. Все это отлично бодрит и дарит хорошее настроение. Только не стоит есть бананы на голодный желудок.

9. Йогурт

Хотите быть стройным и здоровым человеком? Тогда замените кофе натуральным йогуртом, который содержит магний, а этот минерал является природным источником энергии. Еще лучше, если вы будете готовить этот молочный продукт самостоятельно.

10. Яйца

Замените дозу кофеина этим продуктом, который можно приготовить разными способами. В составе яиц есть витамины, минералы и протеин – все это дает важную для организма энергию.

11. Ягоды

Малина, ежевика, смородина, голубика и другие ягоды очень полезны для здоровья, они могут стать альтернативой кофе. В их состав входят антиоксиданты, которые влияют на работу мозга и дают заряд энергии. Зимой можно использовать свежезамороженные ягоды, например, чтобы сделать из них смузи.