13 простых советов, за которые не придется платить психологу

Услуги психолога нельзя назвать дешевым удовольствием, особенно, если специалист является востребованным. Но благодаря проведенным опросам удалось установить 13 самых популярных советов, которые слышат люди на консультациях, приходя с разными проблемами. Сейчас мы о них расскажем, не взяв с вас ни копейки.

1. Учитесь отпускать

Расставаться с чем-то всегда непросто, будь то длительные отношения или конфликтная ситуация. Люди могут, не осознавая, продолжать все прокручивать в голове, анализировать, пытаться изменить, но все равно наталкиваться на отпор. В таких ситуациях нужно ставить точку и говорить «пока!». Поверьте, так жить намного проще.

2. Двигайтесь к цели шаг за шагом

Произвести глобальные изменения за раз сложно, а порой и невозможно, поэтому нужно двигаться к цели постепенно, совершая маленькие шажочки. Это правило можно применить к разным сферам. Кроме этого, нельзя не вспомнить информацию о том, что привычка вырабатывается за 20 дней и такое же время она закрепляется.

3. Выплескивайте эмоции

Если человек сдерживает себя в разных ситуациях, то в итоге возникает эмоциональное напряжение, что может привести к серьезным последствиям: необоснованной смене настроения, всплескам агрессии, истерикам и так далее. Психологи советуют делать разрядку, и для этого есть несколько способов. Например, можно рассказывать о своих переживаниях друзьям, покататься на аттракционе, прыгнуть с парашютом, побить подушку или просто покричать.

4. Не концентрируйтесь на оценке окружающих

Путь в никуда – сравнение себя с другими людьми, поскольку все разные со своими особенностями, преимуществами и недостатками. Можно посмотреть на жизнь других, чтобы почерпнуть что-то для себя, но вот жить под копирку – ошибка.

5. Примите и полюбите себя

Важный шаг к счастливой жизни – полюбить себя. Нужно принимать себя со всеми плюсами и минусами. Важный шаг для того, чтобы стать счастливым человеком – осознать и смириться со всеми своими ошибками, поскольку они сделали вас сильнее и умнее. Психологи считают, что если не научиться любить себя, то ожидать подобного от других людей также не стоит.

6. Проблемы тянутся из детства

Практически все психологи на первом сеансе просят рассказать о своем детстве и родителях. Существует большое количество теорий, доказывающих, что большинство проблем тянутся из детства. Чтобы исправить ситуацию, необходимо найти объяснения, почему в разных ситуациях родители поступали так или иначе. Важно понять, простить и отпустить все обиды, что позволит скорректировать свое поведение в настоящем.

7. Учитесь хвалить себя

Похвала и поощрение – важные стимулы не останавливаться и продолжать движение в правильном направлении. Если нет возможности получать ее от других, тогда учитесь хвалить себя самостоятельно. В качестве поощрения могут выступать разные сладости, одежда, поход в кино и так далее. По мнению, психологов это помогает научиться уважать себя и не опускать руки.

8. Ставьте границы для своего комфорта

Многие люди ходят к психологу, чтобы решить проблемы, связанные с взаимоотношениями с другими людьми, например, свекровью или начальником. Совет от специалистов – поставьте четкие границы и не разрешайте их никому переступать. Это решение вызовет у оппонента уважение, и станет первым шагом на пути к решению основной проблемы.

9. Принимайте окружающих, а не меняйте их

Распространенная проблема, которая часто проявляется в отношениях между мужчиной и женщиной. Желание изменить партнера может и имеет благие намерения, но в большинстве случаев становится причиной конфликтов и желаемого результата можно не ожидать. Если человек не просит совета, то не нужно лезть к нему со своим навязчивым мнением. Поведение людей вокруг – отражение вашего поведения, и нужно менять свое восприятие.

10. Многие проблемы являются надуманными

Распространенная проблема – диалог с внутренним голосом, который в большинстве случаев имеет негативный окрас. Разговор с самим собой о том, чтобы было бы, если бы вы поступили по-другому, поиск причины разных поступков окружающих не несут в себе никакой пользы, а наоборот, строят проблемы. Поэтому нужно научиться обрывать эту цепочку ненужных мыслей.

11. Говорите о чувствах, а не оценивайте других

Одна из основных причин конфликтов заключается в том, что люди больше предпочитают обвинять другого, указывая на недостатки, что заставляет оппонента обороняться. Правильное решение – расскажите о своих переживаниях и чувствах, давая тем самым человеку пищу для размышления и шанс исправить ситуацию.

12. Ищите выгоду в каждой ситуации

Людям даны разные испытания, которые нужно преодолевать, делая выводы. Это своего рода опыт, благодаря которому в будущем можно будет избежать подобного. Например, если уволили на работе, то появилось время для того, чтобы реализовать себе в другом месте, возник конфликт – значит, нужно проанализировать причины, которые его спровоцировали, чтобы больше не совершать таких ошибок.

13. Выходите из зоны комфорта

Этот совет психологи дают людям, которые имеют проблемы в любой сфере жизни, будь то работа или поиск второй половинки. Если хотите, чтобы жизнь заиграла новыми красками, нужно действовать, а не ждать.