25 способов быстро успокоиться и прийти в себя

Будь то экзамен, первое свидание, свадьба или обычный инцидент в автобусе. Мы подготовили для вас 25 способов, которые помогут вам быстрее вернуться в нормальное состояние.

1. Мыльные пузыри.

Столь любимое детьми занятие, как пускание мыльных пузырей, поможет вам здорово расслабиться.

2. Список.

Если вы переживаете, то сядьте и начните составлять список дел. Так вы сможете отвлечься на что-то другое от проблемы, из-за которой сдают нервы.

3. Прогулка.

Просто прогуляйтесь, подышите воздухом, посмотрите на деревья вокруг. Лучше всего сходить в парк. Сядьте на скамейку, наслаждайтесь детским смехом, яркими солнечными лучами или почувствуйте хруст первого снега под ногами. Ловите момент!

4. Уборка.

Нет ничего проще, чем навести порядок в доме. Физическое занятие не только отвлечет вас от тревожных мыслей, но и принесет эстетическое и моральное удовлетворение.

5. Ласки.

Погладьте своего пушистого питомца. Животные как никто знают, когда их хозяину тревожно, и стараются помочь ему успокоиться.

6. Дышите.

Банальное упражнение «вдохнуть полной грудью и сосчитать до 10» поможет справиться со стрессом и сконцентрировать внимание.

7. Головоломка.

Попробуйте решить головоломку, собрать пазл или лего.

8. Отделитесь.

Отделите чувство беспокойства от себя. Взгляните на него со стороны и подумайте: что страшного случится, если это произойдет. Если смертельной опасности нет, то и не стоит вовсе переживать из-за этого.

9. Каракули.

Начните выводить на бумаге каракули, писать что-либо непонятное. Можете порисовать, если это успокаивает вас.

10. Физические потребности.

Примите ванну, сделайте маску, очистите холодильник, вымойте тарелки, приготовьте ужин по новому рецепту. Делайте все, чтобы не зацикливаться на переживаниях.

11. Начните планировать беспокойство.

Просто скажите себе, что переживать вы начнете не раньше, чем вечером в пятницу или в среду в 10.00. И до этого просто выкиньте из головы все тревожные мысли.

12. Лежание на животе.

Лягте на живот или сядьте и крепко схватите себя руками. При желании можете закричать, если позволяет ситуация.

13. Стакан воды.

Выпейте 1-2 стакана воды. Не каждый знает, что в стрессовой ситуации нужно попить воды. Сделайте это, и вам станет гораздо легче.

14. Пробежка.

Выйдите на пробежку. Возьмите наушники, включите музыку и бегите столько, сколько сможете. Не думайте ни о чем. Слушайте музыку и сосредоточьтесь на беге.

15. Молитва.

Произнесите про себя слова молитвы. Необязательно знать их наизусть. Просто расслабьтесь, дышите, отпустите ситуацию и предайте ее воле Всевышнего.

16. Ароматы.

Найдите свой аромат. Он может быть выражен в парфюме или цветах. Или это могут быть аромалампы для дома. Каким бы ни был запах, он непременно успокоит вас.

17. Книга.

Перечитайте свою любимую книгу. Или вспомните, может кто-то посоветовал вам прочесть новый бестселлер. В крайнем случае, найдите в интернете хорошую и интересную книгу и погрузитесь в мир литературы.

18. Музыка.

Альтернативой книге может стать прослушивание любимой песни.

19. Природа.

Отправьтесь на природу. Прогулка по парку - это конечно, хорошо, но выезд на природу позволит еще больше расслабиться и погрузиться в себя. При этом важно отбросить все негативные и тревожные мысли.

20. Звонок.

Позвоните другу. Поболтайте о чем-то нейтральном. Но можете поделиться и переживаниями. Друзья смогут вас успокоить.

21. Тренировка.

Если вы занимаетесь спортом постоянно, постарайтесь усложнить тренировку. Если нет, то выполните несколько упражнений. Покачайте пресс, сделайте выпады или попрыгайте на скакалке.

22. Математика.

Попробуйте немного посчитать, даже если арифметические способности - не самая ваша сильная сторона. Главное делать это не на калькуляторе, а вручную. Вычитайте, складывайте и умножайте.

23. Вязание.

Если вы умеете вязать, то свяжите кому-нибудь из близких шарф или носки на зиму. Если нет, то научитесь и спасете себя от лишних расстройств.

24. Психиотерапевт.

Иногда своими переживаниями нужно делиться. И если ваши тревоги переходят в панический страх, то лучше, если перед вами окажется специалист, который поможет распознать природу ваших страхов.

25. Скрапбукинг.

Займитесь ручным творчеством. Будь то скрапбукинг, валяние из шерсти, оригами или вышивка. Это поможет сконцентрироваться на одном деле и забыть о тревогах.