25 способов эффективно прокачать память
Самые эффективные методы борьбы с забывчивостью и ее предотвращения, а также советы по быстрому запоминанию информации собраны в статье. Некоторые из них простые и легко запоминающиеся. На изучение других придется потратить определенное количество время. Но результат приятно удивит вас, несомненно!
1. Чанкинг
Суть метода – в разбивке восприятия на небольшие блоки – чанки. Например, телефонный номер. Запомнить его в таком виде – 01234567890 тяжело. Но задача существенно упростится, если разбить его на блоки: 0123-456-78-90.
2. Аллитерация
Так называется повторение одной или нескольких согласных букв. Метод, как правило, применяется в литературе и поэзии для придания тексту выразительности, но его смело можно использовать и для тренировки памяти. Громкое чтение прозы и стихов способствует усовершенствованию навыков запоминания.
3. Рифмование
Простенькие рифмы запоминаются почти на раз. Вспомните только детские стишки и песенки. Их, кстати, смело и можно использовать в ходе тренировки.
4. Акронимы и акростихи
Акроним – своего рода аббревиатура. Точнее, это комбинация букв, каждая из которых обозначает мысль, которую следует запомнить. Например: УРА – Убрать (на кухне, предположим), Развесить (белье), Алгебра (помочь ребенку с уроками).
Акростих – нечто подобное. Только в нем скрытый смысл имеют первые буквы каждого слова в предложении (Каждый Охотник Желает Знать… - самый известный акростих, в котором зашифрованы цвета радуги).
5. Повторение
Наиболее эффективно оно в сочетании с другими методами. Повторение помогает превратить «короткую» память в «долгосрочную», и поверьте, это совершенно не бесцельная трата время и физических ресурсов.
6. Схемы
А также диаграммы, таблицы, рисунки. В графическом виде информация запоминается лучше. Кроме того, схемы помогают систематизировать ее. Да и непосредственно процесс рисования или черчения откладывается в памяти, благодаря чему удается запомнить дополнительный «кусочек» нужных данных.
7. Обучение
Представьте только, насколько хорошо знают свой предмет учителя. Все потому, что они ежедневно проговаривают и повторяют материал, читая лекции. И каждый из нас тоже может воспользоваться этим методом. Причем необязательно выступать перед публикой. Можно прочитать лекцию самому себе. Только важно делать это вслух.
8. «С широко закрытыми глазами»
Заключается метод в следующем: после получения какой-то информации сделайте несколько письменных заметок. Потом прочтите все свои записи, закройте глаза и попытайтесь воспроизвести (просто в голове или при желании на бумаге) то, что прочли. Это хорошая тренировка запоминания посредством фокусировки на важных деталях.
9. Визуализация
Суть в том, что образы запоминать проще, чем слова или словосочетания. Попробуйте подбирать образ к каждому важному кусочку информации. Сделайте это привычкой и будете удивлены тому, как, оказывается, просто можно запоминать сложные вещи.
10. Пальминг
Это упражнение помогает улучшить зрительную память посредством расслабления мозга. Для выполнения его нужно сесть ровно, закрыть глаза руками и нарисовать в воображении нужную картинку – что-то, что доставляет вам удовольствие и поднимает настроение. Постарайтесь вспомнить все детали и восстановить воспоминания максимально четко.
11. Визуальные ассоциации
Самые простые примеры: зима – снег, лето – солнце или пляж. Попробуйте придумать ассоциации к разным предметам, словам, выражениям и вскоре сможете применять этот метод для запоминания даже самой сложной информации.
12. Метод рассказа
Научившись придумывать и запоминать визуальные ассоциации, акронимы, акростихи и изучив другие техники, можно переходить к более серьезным тренировкам. Как сделать так, чтобы в памяти отложился большой и непростой кусок информации? Правильно, превратить его в рассказ с применением всех полученных знаний, конечно же.
13. Карты памяти
Они помогают включиться в работу обеим частям мозга и создать логическую цепочку сначала на бумаге или доске, а потом и в голове. Начинаться карта должна в центре листа. Идею или цель лучше всего изображать рисунком. От него введутся ветви информации, которые объясняют, каким образом и с помощью чего можно добиться желаемого. Во-первых, такая карта поможет собрать паззл в голове и превратит мечту в план. Во-вторых, лучше удастся запомнить все важные нюансы.
14. Система привязки (прищепок)
Суть системы – в создании в голове ассоциаций (картинка – слово) между парой конкретных объектов, которые впоследствии будут применяться для запоминания нужной информации.
15. Система привязки алфавита
Нужно придумать картинки-ассоциации к каждой из букв и применять их, пытаясь запомнить что-либо. Кроме того, очень полезно время от времени просто повторять такой алфавит.
Совет: лучше, если ассоциации будут забавными, тогда вы ни за что не забудете их.
16. Метод числорифм
Работает аналогично предыдущему методу. К каждой цифре и числу можно придумать яркий рифмующийся образ. Например, один – господин, два – сова, три – картошка фри и т. д. Такая система помогает запоминать упорядоченные наборы информации. Впоследствии получится быстро и просто устанавливать обратную связь между ключами и необходимой информацией.
17. Метод числоформ
Если рифму-ассоциацию подобрать сложно, можно использовать формы. Например: 0 – колесо, баранка, баскетбольное кольцо, 1 – карандаш, свечка флагшток, 2 – лебедь. А дальше все по аналогии с системой числорифм.
18. Визуализация формул
Теперь, когда мы знаем, что цифры, числа и знаки можно визуализировать при помощи ассоциаций, существенно упростится и процесс запоминания формул. Все что нужно – для каждого компонента подобрать несложную визуализирующую его картинку и собрать их в единое целое (при желании из формулы даже можно сделать историю).
19. Арифметические примеры
Вообще, этот метод помогает тренировать внимательность. Но вместе с тем решение примеров способствует развитию «быстрого» мышления и навыка анализировать, что в свою очередь, поддерживает в тонусе мозг и прокачивает память.
20. Система запоминания имен
Чтобы помнить большое количество имен, каждое из них нужно…правильно, ассоциировать с каким-то предметом. Выбирать ассоциации можно по-разному: опираясь на какие-то особенности имени или особые приметы человека.
21. Метод цифровых инициалов
Запомнить имя человека можно и при помощи такого метода. Представьте, что каждой букве соответствует цифра или число. Например: А – 1, Б – 2, В – 3 и т. д. Начинать тренировку лучше всего с инициалов родных и близких, а потом смело можно переходить и к новым знакомым, и даже учиться использовать конструкции из 3 – 4 знаков.
22. Внимательность
Без нее запомнить ничего не удастся, даже если в совершенстве изучить все описанные выше методики. Ведь нельзя запомнить имя человека, пропустив его мимо ушей. А потому очень важно тренировать и внимательность. Это можно делать, разгадывая японские кроссворды, регулярно решая простые задачки, занимаясь рукоделием.
23. Дворец памяти
Точно такой же, как у Шерлока Холмса, только ваш собственный. Чтобы создать его, нужно представить, что голова – это огромное помещение с комнатами, шкафчиками и полочками, а потом всю получаемую важную информацию следует раскладывать по определенным местам и доставать оттуда, когда понадобится.
24. Метод путешествий
Зачем же ограничиваться дворцом памяти, если можно использовать целый мир – города, села, страны?! При желании можно создать огромную собственную вселенную, в каждом уголке которой будет храниться какая-то важная информация.
25. Практика
И конечно же, важно помнить: ни одно теоретическое знание ничего не стоит без практического его применения. Следует изучать новые методы запоминания и активно применять их. Только в таком случае память сможет быть прокачана на все сто!