25 вещей, которые вам нужно сделать, когда вы чувствуете, что всё плохо

1. Будьте добры к себе.

Прощайте и любите себя, не смотря ни на что!

2. Сделайте это вашим утренним распорядком.

Просыпаясь каждое утро, говорите себе, что вы достаточно круты и что никто не сможет использовать вас. А еще, что никому не позволено делать это.

3. Хорошо питайтесь.

Употребляйте в пищу авокадо. Он богат нутриентами, которые снимают воспаление и боль в мышцах. Пусть ваш следующий сэндвич будет с авокадо, а лавандовый лимонад поможет успокоиться.

4. Выпейте «магического чаю».

Вот вам причины того, почему чай можно назвать магическим:

1. У вас всегда есть выбор: вы можете добавить в чай молоко. Можете насыпать сахар. Или можете смешать его с лимонадом.
2. Чай поможет немного успокоить голод, когда вы слишком расстроены для того, чтобы съесть что-то более калорийное. Эта жидкость может: Освежить. Быть теплой. Быть сладкой. Быть крепкой. Неплохое сочетание.
3. Если чай настоящий, то он состоит только из трав и воды.
4. Чай может помочь вам проснуться.
5. Чай поможет вам уснуть.
6. Чай - это то, что вам нужно в холодный, дождливый день. С чашечкой бодрящего и крепкого чая вы можете устроиться на диване с книжкой и насладиться пасмурной погодой за окном.
7. Чашечка хорошего чая поможет вам почувствовать доброту и радость.
8. Чай сделает вас счастливее.
9. Во многих культурах существуют свои виды чая. Например, некоторые виды чая вызовут у вас галлюцинации. С некоторыми вы можете отведать вкуснейшие пышки. Некоторые считают, что чай способен притянуть удачу!

5. Сделайте перерыв. И вот, что вам нужно обязательно сделать:

1. Сходите в ванную.
2. Послушайте музыку.
3. Вздремните.
4. Искупайтесь.
5. Посмотрите на облака.
6. Зажгите свечи.
7. Лягте и положите ноги на стену.
8. "Выпустите пар".
9. Запустите воздушного змея.
10. Посмотрите на звезды.
11. Напишите письмо.
12. Выучите что-то новое.
13. Послушайте что-то восстанавливающее силы.
14. Почитайте книгу.
15. Отдохните на природе.
16. Походите медленно пару кругов.
17. Вздохните полной грудью.
18. Помедитируйте.
19. Позвоните друзьям.
20. Побродите по городу.
21. Напишите что-то в своем дневнике.
22. Прислушайтесь к своему телу.
23. Выйдите на улицу.
24. Купите цветы.
25. Найдите запах, который бы расслабил вас.
26. Поешьте в тишине.
27. Побегайте.
28. Покатайтесь на велосипеде.
29. Исследуйте вещи каждый день свежим взглядом.
30. Съездите на машине в новое место.
31. Выключите все электричество.
32. Сходите в парк.
33. Заведите мохнатого пушистика.
34. Придумайте свой перерыв на кофе.
35. Посмотрите какую-нибудь живопись.
36. Порисуйте цветными карандашами.
37. Поиграйте на музыкальном инструменте.
38. Посадите дерево.
39. Отпустите что-то ненужное.
40. Сходите в восточный магазин.
41. Забудьте того, кто вам не нужен.
42. Почитайте или посмотрите что-то забавное.
43. Сделайте маленькое доброе дело.
44. Сделайте легкую растяжку.
45. Вместо обоев наклейте что-то другое.
46. Напишите поэму.
47. Почитайте стихотворение.
48. Включите какую-нибудь музыку и танцуйте.
49. Выразите благодарность за все, что у вас есть.

6. Напишите список, который взбодрит вас.

Напишите на листочке бумаги 10 причин, почему сегодня стоит выбраться из постели. Внимательно изучите его. Поверьте, этот способ реально работает.

7. Во время стресса наденьте свою диадему. Не пугайтесь, корона на голове еще никому не вредила.

Диадема для особых случаев!

8. Окружите себя вещами, которые вдохновляли бы вас.

Окружите себя предметами и людьми, которые поднимают ваше настроение и заставляют чувствовать прилив сил.

9. Поставьте перед собой цель.

Напишите на листе бумаги свои намерения. Напишите, что будете делать в этом году; что или кого вы отпустите, а с кем, наоборот, воссоединитесь; чем будете гордиться и что полюбите; чем поделитесь с этим миром. Напишите, что навсегда запомните этот год, как год, в котором вы позволили себя любить и быть любимой и что сказали себе “хватит”.

10. Помните, что вы уникальны.

Хватит сравнивать себя с другими. Перестаньте считать себя умнее или глупее, смешнее или лучше других. Вы потрясающий. И остальные тоже.

11. Оставьте себе сообщение на автоответчике.

Например, сообщение подобного рода: “Привет, Лена. Это Лена, которая живет здесь. Я люблю тебя. Пока”.

12. Оставьте время на вещи, от которых вам становится лучше.

1. Читайте книги, которые делают вас счастливее.
2. Ешьте хорошую еду или еду, которая хороша именно для вас.
3. Запишите планы на день, месяц, год и запланируйте свое будущее.
4. Принарядитесь, сделайте макияж. Включите музыкальный трек и потанцуйте.
5. Посмотритесь в зеркало и скажите себе, что вы превосходны (или попросите кого-нибудь сказать вам об этом).
6. Послушайте музыку под настроение. Это может быть грустная, или агрессивная, или веселая музыка.
7. Проведите свой день без телефона, компьютера и техники.
8. Выйдите на улицу и насладитесь светлым днем.
9. Попишите, порисуйте что-нибудь.

13. Насладитесь одиночеством.

Оставшись наедине, можно сходить в душ, посетить библиотеку, почитать газету, выпить кофе, позаниматься спортом, сходить в храм. Учитесь получать удовольствие от одиночества. Оно иногда помогает понять многие вещи.

14. Постройте свою “стену скорой помощи”, где разместите:

1. Любимые фильмы, которые поднимут настроение в минуты грусти.
2. Номера телефонов лучших друзей, которым можно позвонить в минуты одиночества.
3. Список того, что вы можете делать, когда сомневаетесь в себе.
4. Спокойную музыку в минуты злости.
5. Уютное одеяло в момент печали.
6. Мишку, антистрессовый мячик, любимые книги и прочие вещи, которые помогут вам взбодриться.

15. Подумайте обо всех тех восхитительных вещах в мире, которые вы собираетесь пережить. И вот небольшой список в помощь:

1. Смотреть сериалы всю ночь.
2. Съесть необычный бутерброд на завтрак, состоящий из семян, сыра, авокадо, грудинки, натуральных фермерских яиц, чесночного соуса песто.
3. Прокатиться на мотоцикле.
4. Изучить новые слова (например, эметология - область медицины, изучающая рвоту).
5. Провести минуты с близкими.
6. Осознать, что мечты станут реальностью.

16. Выкиньте все, что отравляет вашу жизнь.

17. И цените свое тело за все то, что оно дает вам.

Вот 10 причин любить свое тело:

1. Просто примите все то, что делает ваше тело ежедневно. Помните, что тело - это не только украшение, но и ваш главный инструмент.
2. Ищите красоту в мире и в себе. Помните, что ваше тело совершено.
3. Подумайте о вещах, которые вы можете сделать со временем и энергией, и побеспокойтесь о своем внешнем виде. Попробуйте.
4. Каждое утро, просыпаясь, поблагодарите свое тело, что оно помогло вам отдохнуть и восстановить силы, и теперь вы можете насладиться новым днем.
5. Сосчитайте не свои недостатки, а достоинства.
6. Держите этот список положительных вещей о себе на виду.
7. Приклейте на каждое зеркало надпись: “Я красива снаружи и внутри”.
8. Окружайте себя людьми, которые напоминают вам о вашей внутренней силе и красоте.
9. Будьте другом и защитником своего тела, а не врагом.
10. Поймите, что ваш вес не определяет вашу ценность.

18. Дарите объятия. Принимайте объятия.

19. Поспите немного!

Не можете спать? Делайте зарядку. Придерживайтесь здорового питания. Занимайтесь каким-нибудь делом, изучайте иностранные языки или то, что вам интересно.

20. «Разъединяйтесь». Ежедневно отдыхайте от интернета и социальных сетей.

На короткое время выключите интернет. Просто встаньте и сделайте это.

21. Займитесь йогой. Серьезно, это будет полезно для вас.

22. Будьте внимательны. Будьте смелы.

“Я надеюсь, что ты гордишься той жизнью, которой живешь. Если окажется, что это не так, то, надеюсь, ты найдешь в себе силы начать все сначала” - Скотт Фитцджеральд.

23. Всегда расставляйте приоритеты.

Всегда помните одну самую главную вещь: вы для себя номер 1! Вы должны быть в приоритете.

24. Не забывайте дышать.

Не беспокойтесь. Остановитесь и вздохните. Будьте на позитиве.

25. И помните, что вы занимаетесь великолепной работой. У вас замечательная профессия, и вы нужны этому миру!