5 основных заблуждений о тревоге и страхе

С тревогой люди чаще всего обращаются к психотерапевтам, но у каждого она выражается в разных вещах и чувствах. Чрезмерная тревога сильно влияет на уровень жизни, но с ней легко справиться, если обратиться к хорошему специалисту.

Далее приводятся самые известные и постоянно встречающиеся заблуждения о тревоге.

1. Смешение чувств и реальности.

Смешение чувств и реальности

Многие думают, что если чувствуют опасность, значит, и находятся в ней, но это совершенно не так. В давние времена действительно так и было, чувство подсказывало людям о настоящей угрозе на уровне инстинкта, но не сейчас. В нынешнее время чувство тревоги и страха просто является внутренним ощущением, которое не обязательно должно появляться только в опасные для жизни моменты.

Если возникает ощущение тревоги без повода, а то есть реальной опасности, стоит просто воспринять их как шум в голове и не придавать большого значения. В противном случае тревога может перейти в панику. Самоощущение не всегда соответствует реальному состоянию и лучше просто обратиться к специалисту, а не заниматься самолечением.

2. Самопрезрение за беспокойство и волнение.

Самопрезрение за беспокойство и волнение.

Многие слепо полагают, что при наказании и ругани себя за тревогу, она пройдёт. Нет, это не так. Чем больше подбадривать и мотивировать себя, тем больше будет выходить. Но чем больше ругать и отвергать себя, тем хуже всё будет выходить, тем больше внутреннего страха и неуверенности будут преследовать постоянно. Нужно принять тревогу как особенность каждого человека, как то, что заложено в нас изначально.

3. Если ничего не делать, это не пройдёт.

Если ничего не делать, это не пройдёт

Многие люди, которые сталкивались с паническими атаками в жизни, считали именно так. Вполне понятная логика, но абсолютно ошибочная. Физиология человека устроена так, что все симптомы во время панической атаки, как только дойдут до пика, начинают постепенно проходить и исчезать на время вовсе.

Люди с тревожными расстройствами не всегда даже знают о них, ведь избегают момента наступления пика и не могут тем самым справиться с настоящей проблемой, и понять когда действительно стоит обратиться к специалисту.

4. Придача большего значения симптомам, чем фактору, вызвавшему тревогу.

Придача большего значения симптомам, чем фактору, вызвавшему тревогу

Многие обращают значительное внимание на то, хороши ли они в каком-либо действии, отвлекаясь при этом от самого процесса. Тревожные мысли начинают занимать всё внимание. Когда люди встревожены, их защитный механизм начинает работать, и вызывает целую кучу раздражительных эмоций. Надо научиться умело вести себя в тревожных ситуациях и концентрироваться на самом процессе и вещах, которые вызвали такой эффект, а не на внутренних ощущениях.

5. Уверенность в том, что успешная жизнь состоит в отсутствии дискомфорта.

Уверенность в том, что успешная жизнь состоит в отсутствии дискомфорта

Каждый человек пытается избежать разных неудобств и волнений. Стоит начать понимать, что любые успехи в жизни добиваются через усердный труд, который не обходится без дискомфорта и стресса. Люди тратят много энергии и сил на то, чтобы избавиться от этого стресса в тот момент, когда могли бы потратить их на достижение результата. Это мешает и отвлекает от успеха.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник