5 причин, по которым не получается похудеть

Первая мысль, которая приходит на ум этим людям заключается в состоянии их здоровья. Они, конечно же, думают, что чем-то больны, поэтому им не удается похудеть. Но на самом деле все оказывается зачастую гораздо проще, ведь многие не знают, как правильно сбросить вес, и совершают те самые роковые ошибки. Какие же причины замедляют похудение, и что сделать для их исправления?

Причина №1. Человек быстро сдается

Действительно, многие люди пытаются похудеть быстрее, чем они поправились. Необходимо задуматься, что изначально вес был набран не за две недели, а как минимум за несколько месяцев. Соответственно, не нужно пробовать избавиться от лишних кило всего за несколько дней.

Чаще всего подобного эффекта удается достигнуть с помощью голодания. Но как только человек начинает кушать нормально, вес сразу же возвращается, ведь на этапе голодания организм был переведен в состояние дефицита.

Если вы хотите похудеть, конечно же, стоит корректировать свой рацион, но делать это нужно не так быстро. Лучше прибегнуть к принципам правильного питания и употреблять не менее 1300 калорий. Это должен быть средний показатель для ежедневного рациона, чтобы начать худеть.

Причина №2. Отсутствие физических нагрузок

Если вес стоит на месте, важно добавить физические нагрузки. Зачастую именно расхода энергии и не хватает для запуска процессов похудения. А вот если вы худеете с помощью тренажерного зала, на весы совсем не нужно обращать внимание. В этом случае актуальную информацию предоставят элементарные замеры, так как мышечная масса весит гораздо тяжелее, чем жировая.

Для фиксации оптимальных результатов старайтесь не только взвешиваться, но и производить замеры. В этом случае вы будете отмечать динамику процессов похудения и со стороны объемов, и со стороны веса.

Причина №3. Недостаточность сна

Многим людям очень сложно похудеть только потому, что они очень мало спят. Ввиду высокой занятости многим из нас удается поспать не более 5-6 часов в сутки. Однако именно эта причина может стать основной для набора веса. А в случае с женщинами данный аспект имеет огромное влияние. Дело в том, что женскому организму необходимо гораздо больше времени на восстановление. К тому же во время сна выделяется специальной гормон, способствующий процессам похудения.

Причина №4. Частые взвешивания

Стараясь контролировать свой вес, мы зачастую взвешиваемся слишком часто. На самом деле достаточно делать это раз в неделю, нужно обязательно производить данную процедуру в одно и тоже время. В этом случае вы сможете более адекватно оценивать результаты своего похудения. Вес может изменяться в течение дня в зависимости от количества и объема выпитой жидкости, от того, как вы часто посещаете туалет, от менструального цикла, поэтому лучше не взвешиваться по нескольку раз в день.

Причина № 5. Высокая частота перекусов и чаепития

Многие люди перекусы считают чем то безобидным, так как они уверены, что в паре печенюшек или конфеток не может содержаться большого количества калорий. Но если перевести весь объем дополнительных калорий, которые вы употребили, то может оказаться, что съели вы гораздо больше, чем планировали. Именно поэтому к перекусам необходимо относиться так же серьезно, как и к обычным приемам пищи. А все сладости и простые углеводы и вовсе поставить под запрет.

При похудении обязательно учитывайте перечисленные причины, которые могут вам помешать сбросить вес. Будьте внимательны к себе и к своему организму, и тогда вы сможете контролировать процессы снижения веса, выбирая оптимальные методы.