5 продуктов, которые способствуют уменьшению энергии в организме

Наши привычки в еде имеют существенное значение в контексте уровня энергии и жизненных сил. Если одолевают сонливость, апатия и отсутствие мотивации к действию, быть может, нам стоит внимательнее присмотреться к своей диете. Тем более, что некоторые продукты вместо того, чтобы приносить ожидаемую пользу, могут принести нам только вред.

1. Кофе

К особенно коварным продуктам можно отнести кофе. Его любят миллионы людей. Хотя многие из нас не представляют себе и дня без чашки ароматного маленькой чашечки чёрного кофе, которая кажется ставит вас на ноги и взбадривает из-за кофеина. Но, с кофеином, необходимо быть осторожным. В то время, когда по утрам одна чашка кофе может использоваться как спасательный круг, то каждая очередная порция кофе или энергетического напитка несёт с собой определённые риски. Употребление кофе поздно вечером может нарушить сон и сделать так, что на следующий день мы будем уставшими и лишёнными энергии. Кроме того, когда мы выпьем слишком много кофеина за один раз, после пяти часов происходит снижение концентрации внимания и возникает крайняя усталость.

2. Сахар

Так же вредное влияние на организм имеет сахар. Хотя, иногда съев что-то сладкое можно по чувствовать мгновенный прилив энергии, длится это, как правило это состояние, очень недолго. Не рекомендуется использование шоколадки или конфетки, когда нам не хватает энергии к действию. От сладкого очень быстро можно получить чувство ещё большей сонливости.

3. Соки

Не будут более здоровой альтернативой сладостям и фруктовые соки. Они не дадут вам энергии, так как лишены клетчатки и необходимости их разжёвывания. При жевании фруктов замедляется всасывание сахара в кровь. Употребление сладких фруктовых коктейлей вызывает резкое повышение уровня сахара и как следствие - увеличивается чувство голода и сонливости.

4. Мясо в вечернее время

Продукты, богатые жирами и содержащие большое количество белка вызывают мгновенное опустошение энергетических запасов организма. Мясо на ужин, таким образом, - не самая лучшая идея, особенно если у нас есть в планах завершение важного проекта или вечерней тренировки. Потому что организм может использовать только 25 граммов белка, полученных из одного приёма пищи. После употребления такого блюда, как мясной стейк, ваше тело должно чрезмерно ускорить пищеварение и метаболизм. Из-за этого вы будете чувствовать себя вялым и отяжелевшим.

5. Замороженные полуфабрикаты

Необходимо относится с осторожностью к низкокалорийным замороженным продуктам. Хотя для очень занятых людей такие продукты могут быть спасением. Но, стоит понимать, что после их употребления, можно испытывать упадок сил и усталость. Замороженные блюда с пониженной калорийностью очень часто содержат большое количество натрия, который связывает воду, что приводит к отёкам, слабости и ухудшению самочувствия. Если у вас нет времени на приготовление пищи, постарайтесь по крайней мере использовать замороженный обед, который включает в себя 450-500 калорий и содержит менее, чем 20 процентов. от рекомендуемого суточного употребления соли.