5 советов, как помочь желудку востановиться после пиршества

Что же, если вы съели больше майонезных салатов и мяса, чем следует, или выпили лишний стакан газированной воды, весьма вероятно, что в ближайшие дни вы точно не будете чувствовать себя не в своей тарелке. Может появиться вздутие живота и даже боли в левом боку. Чтобы вернуться в форму, лучше всего сразу после новогодних праздников пройти курс мини-детоксикации. Предлагаем несколько полезных советов, которых вы можете придерживаться, чтобы почувствовать себя лучше.

1. Пейте больше чистой воды.

Вода - одно из лучших решений для вывода токсинов. Итак, забудьте о кофейных, газированных и алкогольных напитках хотя бы на несколько дней и употребляйте не менее 2 литров простой воды в сутки. Если в праздничные дни вы позволили себе выпить больше спиртных напитков, чем это нужно, то для очистки организма добавьте в воду один конверт Регидрационной соли. Этот солевой напиток поможет быстро восстановить кислотно-щелочной баланс в организме.

2. Прогулки на свежем воздухе.

Вы всю неделю налегали на салаты, сладкое и мясо? Если ваш ответ положительный, тогда этот совет точно для вас. Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Возьмите своих друзей или семью на долгую прогулку. Это позволит ускорить метаболизм, а также улучшит вентиляцию легких. Отличным вариантом считаются именно вечерние прогулки перед сном.

3. Употребляйте больше клетчатки.

Чтобы вывести токсины из организма, очень важно употреблять продукты, которые наполнены клетчаткой, которая улучшает процесс пищеварения и перестальтику кишечника. Итак, после праздников пересмотрите свое ежедневное меню. Теперь оно должно быть богатым овощами, фруктами и цельнозерновыми. Употребляйте салаты из свежих овощей, заправленных растительным маслом, и соки из цитрусовых или киви.

4. Подружитесь с продуктами, содержащими пробиотики.

Пробиотики - это ключ к хорошему пищеварению. Продукты питания, которые наполнены пробиотиками, содержат полезные бактерии в высушенном или же растворенном виде. Пробиотики в большом количестве содержат следующие продукт: йогурт, взбитое молоко, кефир, соевое молоко, шоколад, оливки или даже соленые огурцы. Пробиотики позволяют восстановить нормальную микрофлору желудка и кишечника, а также защищает слизистую оболочку от действия соляной кислоты.

5. Ешьте одно яблоко в день.

Зачем рассказывать, насколько полезны яблоки? Они содержат много клетчатки и, кроме того, помогают регулировать уровень холестерина и сахара в крови. Поэтому яблочное лекарство показано даже после трех или четырех дней новогоднего пиршества. Ешьте яблоко в день, и ваше тело скажет вам "спасибо".