5 способов выйти из зимней спячки

В холодное время года все мы чувствуем себя неважно. Недостаток света и витаминов, общий упадок сил, замедленность реакции. Нас преследует желание поесть или поспать, которое проходит только во время сна и еды. Оказывается, так действует на нас снижение скорости циркуляции крови, а от этого шевелиться хочется еще меньше. Получается замкнутый круг!

Давно доказано, что умеренная физическая активность улучшает многие показатели состояния организма и поднимает настроение. Не обязательно бежать в зимний лес на лыжах. Совсем ничего не хочется? И не надо! Мы предлагаем активный отдых для ленивых.

1. На прогулку становись!

О пользе прогулок сказано уже достаточно много. Поэтому не будем повторять известное и скажем лишь о результате. Так, ежедневные прогулки в течение 30 - 60 минут снижают риск развития обусловленного генами ожирения вдвое. Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, а также укрепляются общие иммунные качества организма.

Боитесь холода? По заключениям ученых, он может быть даже полезен в умеренных пределах. Холодный воздух улучшает качество сна, а также способствует сжиганию жира. Прохладная погода полезна для мужской потенции. Поэтому не перекутывайтесь, а надевайте непродуваемую одежду и термозащитное белье.

2. Танцуй, пока молодой!

Сложно заставить себя пойти в спортзал? Если однообразные тренировки надоели, займитесь танцами. Это достойная альтернатива фитнесу и кардиотренировкам. Танцы принесут дополнительную пользу в виде улучшения настроения, повышения гормональной активности и притягательности для противоположного пола. Вы становитесь увереннее в себе, проще находите контакт с людьми, когда регулярно посещаете уроки беллиданса или не пропускаете вечеринки с сальсой и бачатой.

Трудно вытащить себя на улицу? Занимайтесь дома. Видеоуроки в интернете или зажигательные клипы на любимом музыкальном канале — вот выход из положения!

3. Спать обязательно...

Спать и отдыхать зимой — естественная потребность организма. Не переживайте из-за пропущенной тренировки. Слишком высокая интенсивность нагрузки может спровоцировать в организме воспалительный процесс. Поэтому сон — нормальная реакция нашего тела. После отдыха все приходит в норму. Если вы не будете отдыхать в меру, то можете подорвать свой иммунитет и стать лакомым кусочком для всевозможных вирусов. Не хотите болеть? Знайте меру тренировкам.

4. Стоять!

Еще недавно в правилах здоровья говорилось, что при любой возможности лучше сидеть или лежать. Новейшие исследования ученых говорят об обратном. Если есть возможность, — стойте. Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) — бич современного человека. Эта умеренная условная активность может быть очень эффективной. Даже если проводите вечер за книгой или просмотром телепрограмм, старайтесь быть больше времени на ногах. Уже эта простая мера позволит вам потратить немного калорий после сытного ужина.

5. Ванна — лучшее лекарство.

Парадоксально, но факт. Если пропускаете тренировку, позвольте себе еще больше расслабиться в ванне с пеной или солью. Используйте по желанию свечи и аромамасла. Главное, чтобы вода при этом была горячей. Подобная процедура аналогична одной тренировке, по общеукрепляющему действию.