5 зимних фруктов, которые помогают худеть и укрепляют здоровье

Зимой выбор фруктов не так уж велик. Но те, что доступны, радуют рекордным содержанием витаминов и полезных микроэлементов. Оказывается, благодаря фруктам можно не просто сбросить пару-тройку килограммов, но и оздоровиться.

Диетологи на полном серьезе советуют заменить завтрак любимыми зимними фруктами. От такого вкусного начала дня мы бы не отказались. Если вы пока не готовы отказаться от полноценного приема пищи с утра, возьмите за правило перекусывать не бутербродами и батончиками, а полезными яблоками и грейпфрутом. Увидите, результат в виде сияющей кожи и подтянутой фигуры не заставит себя долго ждать.

1. Грейпфрут

Грейпфрут

Вот он, идеальный фрукт для завтрака. Он отлично «включает» желудок и безотказно влияет на процесс пищеварения. Грейпфрут поможет усвоиться тяжелой пище благодаря содержанию внушительного количества витамина С. Этот элемент способствует расщеплению жира и не дает ему «осесть» на боках, бедрах и животе.

2. Яблоки

Яблоко

Великая Майя Плисецкая, известная своей потрясающей гибкой фигурой до самого преклонного возраста, неоднократно советовала есть яблоки, как только появляется чувство голода. Балерина не ошибалась, в этом скромном фрукте содержится клетчатка, которая позволяет «заморить червячка» на долгие часы без риска для фигуры. Яблоки отличаются низкой калорийностью и высоким содержанием железа. Этого микроэлемента часто не хватает вегетарианцам. Так что если вы отказались от продуктов животного происхождения, добавьте яблоки в свой рацион. Важно: есть сырые яблоки в больших объемах не стоит, так как эти фрукты плохо перевариваются и могут спровоцировать вздутие кишечника. Хотите утроить разгрузочный день на яблочках? Испеките их в духовке или микроволновке и разгружайтесь на здоровье!

3. Киви

Киви

Известно ли вам, что любые зеленые овощи и фрукты лучше всего подходят для похудения? Киви в этом отношении просто идеальный зимний фрукт. В нем высокая концентрация микроэлементов (железо, цинк, йод, марганец, калий, кальций, фосфор) и антиоксидантов. Последние ускоряют пищеварение и дают дополнительную энергию для занятия фитнесом. Киви можно назвать отличным зимним перекусом — в нем минимум калорий и целый витаминный коктейль (В6, В9, С, Е). Обратите внимание, что киви может быть опасным для астматиков и людей с пищевой аллергией!

4. Хурма

Хурма

Вы любите хурму? Тогда у нас прекрасная новость: этот фрукт настоящий рекордсмен по содержанию белка, который необходим для строительства мышечной ткани. Хурма благодаря своему довольно редкому вяжущему вкусу хорошо утоляет голод. Стоит отметить, что в аюрведе вяжущий вкус считается одним из шести основных, наряду с горьким, сладким, кислым, соленым и острым, а это значит, что он должен в идеале присутствовать в каждой нашей трапезе. Поэтому, не спешите выбрасывать хурму, если она вдруг оказалась не просто сладкой, но и терпкой! Специалисты утверждают, что хурма отлично бодрит по утрам, благодаря высокой концентрации витаминов В и С. И еще один очевидный плюс: в хурме содержится йод, который важен для бесперебойной работы щитовидной железы. Балуйте себе хурмой, и у вас не будет проблем с гормональным фоном!

5. Гранат

Гранат

Какие ассоциации у вас вызывает этот фрукт? Ярко-алые зернышки граната — неотъемлемая часть кухни стран Южного Кавказа, ими украшают всевозможные блюда и закуски, выдавливают из граната сок и готовят потрясающее вино. С детства мы знаем, что гранат способен поднять уровень гемоглобина. Помните, как мама после болезни потчевала вас этими кислыми ягодками, приговаривая, что они полезны для иммунитета? Оказывается, на этом полезные свойства удивительного фрукта не заканчиваются: он насыщен природным антиоксидантами, что позволяет выводить из организма токсины и лишнюю жидкость, ускоряет пищеварение. Если вы чувствуете, что позволили себе выпить или съесть лишнего за праздничным столом — побалуйте себя на десерт гранатом, наутро вы забудете об отечности и чувстве тяжести в желудке.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник