6 испанских секретов, чтобы дожить до 100 лет

Число людей, достигших столетнего возраста, удвоилось в Испании за последние пятнадцать лет. По данным Национального института статистики Испании (INE), было всего 5,760 людей или 0,8 процентов населения Испании, которые смогли отметить свой сотый день рождения в 2000 году. Но эта цифра выросла, и в настоящее время 14,487 человек в возрасте старше 100 проживают в Испании, более восьмидесяти процентов из них – женщины.

Число долгожителей вырастает примерно на 10 процентов в год, а это означает, что к 2029 году цифра составит более чем 46,480 человек, и к 2064 Испания, по прогнозам, будет домом для 372000 долгожителей. Ana Mara Vela, которая родилась в Кордове 29 октября 1901 года, имеет звание старейшей женщины Испании, в то время как Francisco Nez в возрасте 111 лет, является самым старым человеком в Испании и может стать самым старым человеком в мире, по версии книги рекордов Гиннесса. В чем секрет?

1. Диета

Предыдущие исследования оценили положительный эффект для здоровья от средиземноморской диеты. В докладе от 2017 года сказано, что она может снизить риск сердечных приступов и инсультов на 30 процентов. Тем не менее, в соответствии с последним докладом OECD, испанцы, вероятно, могут улучшить этот показатель благодаря потреблению фруктов. Чуть выше 60 процентов взрослых говорят, что они едят фрукты ежедневно.

2. Здоровое сердце

По данным OECD, часть того, что помогло испанской продолжительности жизни перебраться на второе место с шестого, является снижение смертности в результате сердечно-сосудистых заболеваний. Испанцы имеют один из самых низких показателей смертности по заболеваниям сердца, вслед за Португалией, Нидерландами, Южной Кореей, Францией и Японией.

Причиной этого может быть падение числа людей, которые курят ежедневно (это главный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний ), с 32 процентов взрослых в 2000 году до 24 процентов в 2017 году. Тем не менее, этот показатель выше, чем в среднем, по OECD.

3. Низкий уровень самоубийств

Испания занимает шестое место по уровню самоубийств среди стран OECD за Израилем, Италией, Мексикой, Грецией и Турцией. Испания также имеет один из самых низких показателей самоубийств в стационаре только за Чехией, которая может быть показателем того, насколько хорошо заботятся о пациентах с психическими расстройствами.

4. Ветчина

Немного спорный вопрос в свете недавнего доклада Всемирной организации здравоохранения, который поместил такое вяленое мясо, как ветчина, на один уровень с сигаретами по степени риска развития рака.

Но другие говорят, что, поскольку ветчина богата олеиновой кислотой, которая также содержится в оливковом масле, она помогает регулировать уровень холестерина. И есть много испанцев, которые, безусловно, настаивают на том, что именно ветчина помогает им продлевать жизнь.

5. Медицина

Испания проводит отличную работу по убеждению людей, независимо от их экономического статуса, в том, что все получают медицинскую помощь, в которой они нуждаются. Менее 1 процента населения сообщили о неудовлетворении их медицинских потребностей в 2017 году. Это поставило Испанию на вершину чартов OECD наряду с Нидерландами и Австрией. Также Испания получила высокую оценку за лечение диабета.

6. Красное вино

Один из старейших жителей Испании, который умер в январе текущего года в возрасте 107, настаивал на том, что его суточная доза домашнего красного вина поддерживала его в хорошем состоянии. Antonio Docampo Garca из Виго мог выпить литр-полтора красного вина во время завтрака и столько же за обедом.