6 лучших и худших продуктов питания для людей с ринитом и аллергиями
Есть люди, которые даже чувствительны к определённым продуктам, и их употребление равносильно развитию ринита.
Хотя пища не вызывает ринита, около 8% людей, затронутых ею, имеют респираторные симптомы, связанные с пищей.
Например, если у вас постоянные судороги, проблема может быть связана с меню. Это потому, что чрезмерное потребление некоторых ингредиентов может вызвать ринит из-за своих свойств. Наиболее частыми симптомами являются желудочно-кишечные (например, рвота, диарея и спазмы) и кожные симптомы, но у человека могут быть насморк, чихание, кашель и хрипы.
Также происходит и обратное: определённые продукты могут помочь предотвратить или облегчить чихание и другие симптомы ринита.
Худшие продукты от ринита
Прежде чем перейти к списку, знайте, что вам не нужно окончательно исключать из рациона продукты. Вы можете потреблять их в умеренных количествах, но по возможности заменяйте их альтернативами. Если вы сомневаетесь, не стесняйтесь проконсультироваться с диетологом и врачом, чтобы получить конкретные рекомендации для вашей индивидуальности.
1. Фастфуд, консервы, печенье, колбасы.
Хотя они удобны для людей с жёстким распорядком дня, чрезмерное употребление их в пищу вредно для здоровья. Это связано с тем, что такие ингредиенты, как нитриты, консерванты, красители и сульфиты, стимулируют аллергическую ситуацию и входят в состав этих продуктов.
Кроме того, с увеличением потребления обработанных пищевых продуктов, случаи пищевой аллергии и, как следствие, респираторных заболеваний становятся всё более частыми. Итак, если ваш рацион перешёл на продукты из этой категории, пора пересмотреть свои привычки!
2. Молоко и производные.
Казеин, белок, присутствующий в этом типе пищи, может быть ответственным за сгущение слизи в дыхательных путях. Таким образом, он затрудняет дыхание аллергика и увеличивает дискомфорт. Избегайте чрезмерного употребления, в том числе добавок казеина, которые помогают наращивать мышечную массу.
3. Пшеница и продукты с глютеном в составе.
Глютен - противоречивый ингредиент, который был изучен на его «способности вызывать воспаление и аллергические реакции». Таким образом, ограничение потребления продуктов, богатых глютеном, может быть способом определить, является ли этот ингредиент проблемой для вашего ринита.
И, конечно же, проконсультируйтесь у профессионалов, чтобы выяснить, есть ли у вас чувствительность к компонентам.
4. Алкогольные напитки.
Избыток стимулирует расширение сосудов, заложенность носа и насморк, типичные симптомы ринита. Поэтому, если вы собираетесь употреблять алкоголь, также будьте осторожны с питьевой водой, чтобы избежать обезвоживания и избежать воздействия напитков, пива и тому подобного.
5. Шоколад.
К сожалению, шоколад - усилитель аллергии. Помимо рафинированного сахара, другие ингредиенты, такие как молоко, орехи, арахис и консерванты, способны вызывать воспаление дыхательных путей и вызывать дискомфорт.
6. Очень приправленные и острые продукты.
Первое впечатление - эти продукты могут помочь прочистить нос, особенно если они очень острые. Однако они могут вызвать так называемый вкусовой ринит, приводящий к чиханию и зуду.
Хорошие продукты для облегчения ринита
С другой стороны, меню, богатое минералами, витаминами и другими питательными веществами, содержащимися в свежих продуктах питания, способствует укреплению иммунной системы. Когда защитные силы организма усилены, стать жертвой аллергического приступа сложнее. Облегчить ринит можно с помощью следующих продуктов.
1. Мёд.
Натуральный подсластитель, мед обладает бактерицидными, фунгицидными и противовоспалительными свойствами, которые помогают при отхаркивании. Дуэт мёда и имбиря - натуральное средство от насморка и простуды.
2. Имбирь.
Обладает вяжущим и отхаркивающим действием. Помимо чая с медом, вы можете добавить в бутылку с водой кусочки имбиря.
3. Лук и чеснок.
Будь то салаты или приправы, эта пара обладает антибактериальными, противогрибковыми и противовирусными свойствами.
4. Цитрусовые.
Они богаты антиоксидантами и укрепляют иммунную систему. Таким образом, включите в рацион лимон, апельсин и ананас, которые отличаются содержанием бромелайна - вещества, уменьшающего заложенность носа и воспаление дыхательных путей.
5. Вода.
Незаменима для правильного функционирования организма! И её нельзя исключить из этого списка, поскольку она увлажняет дыхательные пути и их слизистые оболочки, а также делает слизь более жидкой.
6. Семена и орехи.
Орехи и семена в целом (льняное семя, подсолнечник, чиа…) очень богаты флавоноидами, которые обладают естественным противовоспалительным действием.