6 лучших каш для малышей
Каша — один из основных продуктов полноценного детского питания. Вы все еще считаете, что привычная манка — самый полезный вариант для малыша? Эксперты по питанию и педиатры рассказали про каши для детей, которые действительно стоит включать в ежедневный рацион.
1. Гречневая
Это просто рекордсмен среди каш по количеству полезных веществ. В гречке много полезного растительного белка и витаминов группы В. Такая каша будет полезна для крови и сосудов вашего ребенка.Такую кашу точно маслом не испортишь, а вот молоком можно легко. Дело в том, что кальций из молока практически полностью нейтрализует железо из гречки.
2. Овсяная
Следует готовить обычную кашу, а не хлопья быстрой варки, которые достаточно залить кипятком. Такой вариант содержит легко усваиваемые углеводы для детского организма и почти всю периодическую таблицу Менделеева. Он благотворно влияет на нервную систему малышей, поэтому рекомендуется детям с беспокойным сном. Такая каша улучшает мозговое кровообращение и полезна для органов желудочно-кишечного тракта.
3. Перловая
Несмотря на непопулярность этой каши, стоит обратить на нее внимание. Многие думают, что из-за дешевизны ею кормят только солдат и заключенных. Но это ошибочное мнение. В ней много полезной клетчатки и железа органического происхождения. Такая каша поможет детскому организму противостоять вирусам и зарядит малыша энергией надолго. Гипоаллергенная каша содержит важные вещества, которые нужны ребенку для роста прочных костей и формирования суставов, связок.
4. Пшенная
Каша богата кремнием и фосфором, а это значит, что она помогает правильному развитию костей. Витамины группы В способствуют мозговой активности. Аминокислоты и белки укрепляют мышцы и способствуют здоровому росту. Уникальная композиция из витаминов и минералов способствует быстрой регенерации тканей и заживлению ран. А пектин, содержащийся в пшене, нужен для правильного обмена веществ в организме.
5. Кукурузная
Эта каша пока не вполне привычна для нас. Гостья из Америки незаслуженно забывается врачами и родителями. Витамины группы В6 в ее составе регулируют работу центральной нервной системы и отвечают за иммунные функции организма. Правильная растительная клетчатка помогает работе кишечного тракта. Малыш не будет мучиться коликами и вздутием. Каша быстро вызывает ощущение сытости, что помогает детям, страдающим от ожирения.
6. Рисовая
Рис полезен детям в неочищенном виде. Дело в том, что крупа высшего сорта теряет массу питательных свойств и витаминов, которые содержатся в удаленной наружной части зерна. Рисовая каша одна их наиболее гипоаллергенных. Она содержит восемь важнейших для организма человека аминокислот, а микроэлементы в ее составе способствуют правильному развитию кожного покрова, волос и ногтей у маленького ребенка.