6 преимуществ регулярного употребления клубники

Черника, малина, земляника, клубника и другие сезонные ягоды, как известно, богаты многими ценными веществами, благотворно влияющими на здоровье, укрепляющими иммунитет и способствующими улучшению внешнего вида. Вот наиболее важные преимущества регулярного употребления клубники, которые подчеркиваются не только диетологами, но и косметологами.

1. Омолаживающее воздействие

На самом деле, ценнейшим преимуществом регулярного употребления клубники является значительное содержание в этой ягоде антиоксидантов. Эти активные компоненты благотворно влияют на работу многих внутренних органов и, прежде всего, значительно снижают эффективность вредоносного воздействия свободных радикалов, провоцирующих преждевременное старение клеток человеческого тела. Иными словами, желая выглядеть намного моложе, стоит регулярно добавлять в меню чернику, малину и, особенно, клубнику.

2. Низкий гликемический индекс

Далеко не каждый компонент десерта, будь то ягода или фрукт, отличается низкой калорийностью. Такие ягоды как виноград или фрукты, вроде инжира и фиников, очень богаты природными сахарами, что накладывает определенные ограничения для их употребления в качестве десерта. В противном случае, о стройности фигуры можно будет просто забыть. А вот клубника отличается очень низким гликемическим индексом.

3. Уменьшение количества «плохого» холестерина

Активные вещества, содержащиеся в клубнике, способны оказывать комплексное воздействие на кровеносную систему. В результате, в крови нормализуется количество эритроцитов и уменьшается концентрация токсичных веществ. Параллельно всему этому частое употребление клубники помогает нормализовать давление крови, уменьшить количество триглицеридов и снизить уровень «плохого» холестерина.

4. Укрепление памяти

И тут основное воздействие оказывают все те же антиоксиданты, положительно влияющие на мозг и защищающие его клетки от результатов нежелательной активности свободных радикалов. Иначе говоря, употребление клубники помогает концентрации внимания и укреплению памяти. Именно поэтому диетологи рекомендуют вместо различных витаминных добавок в виде таблеток чаще употреблять в пищу чернику, малину и клубнику.

5. Ценный источник клетчатки

Необходимость бесперебойного снабжения пищеварительной системы клетчаткой трудно переоценить. Почему это вещество настолько важно для кишечника? Во многих случаях дело даже не в достижении чувства сытости. Клетчатка - важнейший продукт, способный связывать в нерастворимые соединения различные шлаки и токсины, оказывающиеся в пищеварительной системе. После этого такие отходы намного легче и безопаснее выводить за пределы организма.

6. Укрепляющее воздействие на иммунную систему

Возможно, кто-то удивится, но в клубнике и землянике содержится намного больше витамина С, чем в грейпфруте или лимоне. А, как известно, этот мощнейший антиоксидант чрезвычайно важен для большинства процессов, происходящих в организме человека, особенно, в тех случаях, когда это касается укрепления иммунной системы.