6 причин есть бананы каждый день

Бананы вызывают запоры — миф, который циркулировал долгое время, но теперь окончательно опровергнут. И, несмотря на их относительно высокую питательную ценность, почти ничего нельзя сказать против ежедневного употребления бананов, но есть множество аргументов в пользу этого. FITBOOK приводит шесть убедительных аргументов.

1. Бананы полезны для пищеварения

Бананы богаты пектином, клетчаткой, которая способствует правильному пищеварению. Тот факт, что они также помогают при диарее, связан с содержанием в них магния и, прежде всего, калия. Проблемы с пищеварением часто возникают из-за нехватки питательных веществ. Поэтому также рекомендуется съедать банан в день, чтобы предотвратить мышечные судороги. 1

2. Бананы могут помочь при болях в животе

Бананы также обеспечивают надежное средство от жалоб на этаж «выше», то есть в желудке. Бананы — это мягкое и не содержащее лекарств средство от изжоги и подобных проблем с желудком, связанных с кислотой. Это не в последнюю очередь связано с содержанием в них крахмала. Поскольку мякоть банана обволакивает раздраженную слизистую оболочку желудка как защитная пленка, расслабляет пищеварительный тракт, а также положительно влияет на кислотно-щелочной баланс.

3. Бананы поднимают настроение

Хорошо известно, что после кульминации человек чувствует себя расслабленным и удовлетворенным - эффект, который также может произвести потребление бананов. Они содержат триптофан (то есть аминокислоту, которая превращается в серотонин во время оргазма), а также большое количество дофамина, который также оказывает улучшающее настроение действие.

4. Бананы обеспечивают быструю энергию

Вышеупомянутое содержание дофамина также делает бананы идеальной закуской для спортсменов . Не нагружая желудок, они эффективно избавляют от небольших приступов голода. Сочетание естественного содержания фруктозы и растворимой клетчатки дает организму легкодоступную энергию, которой хватает на некоторое время. Между прочим, гликемическая нагрузка бананов тоже умеренная, поэтому уровень сахара в крови после употребления — вопреки тому, чего можно было бы опасаться при ключевом слове «содержание сахара во фруктах» — не резко возрастает, а затем снова падает, а остается стабильным.

5. Бананы могут предотвратить болезни

Калий , содержащийся в бананах , также необходим для здоровья сердца. Таким образом, соотношение калия и натрия в бананах благотворно влияет на кровяное давление и улучшает кровообращение. И опасность нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, тоже можно «съесть» с помощью бананов. Исследователи из Южнокорейского национального университета Кёнсан также обнаружили, что бананы (кстати, как апельсины и яблоки) содержат вещество, снижающее окислительный стресс. 3

Еще одна веская причина есть банан каждый день? Каждый день вы получаете чашу, которая идеально подходит для ухода за кожей и зубами.

6. Бананы универсальны

Будь то фруктовый салат, основной ингредиент бананового хлеба или экзотический оттенок карри, бананы универсальны на кухне. В сушеном виде они являются заменителем картофельных чипсов и других закусок с низким содержанием соли и жира. Между прочим, сушеные бананы содержат еще больше полезного для здоровья калия, чем в их спелом виде.

Являясь частью веганской диеты, бананы получают баллы не только за их высокую питательную ценность, но прежде всего за их особую консистенцию: банановое пюре может легко заменить яйца в тесте для торта, а также придать ему приятную фруктовую нотку. Вкуснятина!