6 продуктов, богатых коллагеном, которые сделают нашу кожу сияющей

Во многих косметических продуктах, которые мы используем ежедневно находится коллаген, потому что это белок, который наш организм производит естественным образом, но с течением лет он сокращается.

Этот компонент необходим для сияющей и молодой кожи, поэтому здоровое питание (и продукты с коллагеном) поможет вам сохранить кожу упругой и молодой.

Со временем, производство коллагена сокращается, поэтому вы должны искать добавки этого белка, а также употреблять в пищу продукты, которые содержат его. Коллагеновые добавки обычно получают из костей, мышц и кожи животных. Наличие коллагена в коже помогает замедлить ее старение с течением времени, поэтому кожа с хорошим количеством коллагена будет иметь меньше морщин и будет выглядеть более молодой.

Коллаген хорош не только для кожи, но и для костей, суставов, ногтей и мышц. Таким образом, потребление коллагена-это не просто вопрос красоты, но и здоровья. Отсутствие кожной эластичности, морщины и преждевременное старение являются основными последствиями отсутствия коллагена в коже, который начинает уменьшаться, начиная с 30 лет.

Где находится коллаген?

Согласно Botanical Online, коллаген должен быть гидролизован, чтобы организм мог его усвоить. Таким образом, коллаген, который лучше всего усваивает наше тело, находится в структурах животных: костях, хрящах, акульих плавниках, чешуях и мышцах.

Коллаген животного происхождения в основном содержится в лапах и свиной коже, желатинах, приготовленных на основе рыбы, костных бульонах, мясе или курице, приготовленных в течение длительного времени и т. д. Между тем, мясо также имеет коллаген, но не в таком количестве или столь же ассимилируемом, как вышеупомянутые источники.

Продукты с высоким содержанием коллагена

1. Желатин

Желатин

Многие люди не знают происхождение желатина (костей и свиных хрящей), и когда они это узнают, они перестают есть его. Тем не менее, желатин - лучший выбор для включения коллагена в организм, поскольку 90% этого продукта - коллаген. Попробуйте выбрать варианты, которые содержат животный белок, так как те, которые сделаны на основе растительного белка, не содержат слишком много коллагена.

2. Яйца

Яйца

Высокое содержание белка в яйцах стимулирует выработку коллагена.

3. Зеленые листовые овощи

Зеленые листовые овощи

Овощи, такие как шпинат и брокколи, имеют большое количество фолиевой кислоты, которая помогает выработке белка и, следовательно, коллагена.

4. Цитрусовые

Цитрусовые

Грейпфруты, апельсины, лимоны или любые цитрусовые, содержат витамин С, который принимает участие в производстве коллагена. Обратите внимание, что большинство антивозрастных кремов имеют среди своих компонентов витамин С.

5. Продукты с медью

Продукты с медью

Медь помогает образованию коллагена, поэтому вы должны потреблять продукты с этим минералом, такие как субпродукты, печень, морепродукты, устрицы, орехи и бобовые.

6. Продукты с серой

Продукты с серой

Этот минерал обладает способностью стимулировать производство коллагена, и его можно найти в таких продуктах, как лук, чеснок, курица, чай, кокос, редис и папайя.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник