6 простых и доступных советов для ускорения метаболизма

Но, даже потеряв мотивацию, не стоит опускать руки и отказываться от своей цели. Возможно, виной тому замедленный обмен веществ, на который влияет множество факторов. Подойдя к делу с умом и соблюдая нехитрые правила, которые помогут ускорить метаболизм, можно без особых усилий сбросить лишнее.

1. Здоровый сон

Для ускорения обменных процессов в организме очень важно высыпаться. Уже давно замечено, что при регулярном недосыпании люди, склонные к полноте, быстрее набирают вес. Во время сна вырабатывается множество необходимых гормонов, среди них и те, которые участвуют в расщеплении жира.

2. Больше воды

Когда воды в организме не достаточно, обмен веществ замедляется. Следует об этом помнить и стараться употреблять не менее 1,5 литров воды в сутки, желательно за несколько минут до приема пищи.

Нужно также отметить, что относится это только к чистой воде. Потребление кофе и всевозможных газированных напитков наоборот следует сократить. После отказа от вредных напитков, помимо ускорения метаболизма и снижения веса, наблюдается улучшение самочувствия в целом.

3. Дробное питание

Неправильный распорядок дня и постоянная нехватка времени приводят к тому, что большинство людей привыкли питаться 2-3 раза в день, съедая довольно большое количество еды за раз. Однако если сократить порции и найти время для регулярных полезных перекусов в течение дня, организм будет расходовать больше калорий.

Важно не допускать большого интервала между приемами пищи, иначе калории будут запасаться. Наилучший вариант для небольших перекусов – фрукты. Можно также перекусить орехами, но тут нужно знать меру: несмотря на всю свою пользу, они очень калорийные.

4. Завтрак

Отказ от завтрака в надежде похудеть – очень грубая и распространенная ошибка. Диетологи настоятельно рекомендуют завтракать сразу после пробуждения, это поможет запустить метаболизм и пробудить организм. Лучше всего подойдут продукты, в которых в достаточном количестве содержаться белок и правильные углеводы.

5. Специи

Учеными было замечено, что употребление в пищу острых продуктов и добавление натуральных специй также ускоряет метаболизм. Но включать в свой рацион острые продукты рекомендуется только в том случае, если нет никаких заболеваний желудочно-кишечного тракта.

6. Тренировки

Спорт отлично помогает сжечь калории и ускорить все обменные процессы в организме. Для максимального эффекта инструкторы советуют чередовать силовые нагрузки с кардио. Если совсем нет желания заниматься спортом, отличным решением будет просто больше ходить пешком и отказаться от использования лифта.

Таким образом, при соблюдении довольно простых правил, уже через месяц результат может приятно порадовать. Лишние килограммы уйдут без мучительных диет и изнуряющих тренировок, стоит только немного изменить образ жизни и обрести здоровые привычки.