6 проверенных способов побороть голод без вреда для фигуры

Как бороться с его атакой? Что делать, чтобы уменьшить голод? Рассмотрим проверенные методы борьбы с аппетитом.

1. График питания

Нужно постараться составить меню таким образом, чтобы оно состояло из 5-6 блюд, употребляемых через равные промежутки времени. Важно, чтобы план питания рассматривался как приоритетный, а не только как факультативный. Пропущенный прием пищи может вызвать волчий аппетит.

В этой ситуации, чтобы как-то снизить его, чаще всего мы смотрим на сладости, которые успокаивают чрезмерный аппетит. Это худшее из возможных решений, потому что такие закуски обычно представляют собой калорийные бомбы. Сладкие способы борьбы с голодом действуют кратковременно, и желание поесть вернется быстрее, чем вы думаете.

2. Правильный рацион

Регулярность приема пищи является лишь частью успеха. Учитывается не только частота, но и качество того, что вы употребляете. Важно убедиться, что блюда на вашей тарелке содержат, прежде всего, порцию сложных углеводов, белков, клетчатки и витаминов.

3. Пить больше воды

Довольно распространенный способ обмануть чувство голода – пить воду. На самом деле это хороший способ временно справиться с голодом. В воду можно добавлять лайм, настои шиповника, мяты, ромашки или разнообразить вкус воды чайной ложкой меда.

4. Найти себе занятие

Чрезмерный аппетит стучит в дверь нашего сознания обычно тогда, когда нам нечего делать. При выполнении определенной деятельности наше восприятие занято, и мы более устойчивы к чувству голода. Итак, когда голод в очередной раз напоминает о своем существовании, стоит задуматься о том, действительно ли время проводится продуктивно.

5. Мята

Исследования показывают, что вкус мятной свежести во рту может сдерживать бушующий голод. Чтобы получить его, мы можем воспользоваться жевательной резинкой или просто почистить зубы мятной пастой.

6. Полезные перекусы

Очевидно, что лучший способ уменьшить голод – это... еда. Если голод навязчиво врывается в нашу жизнь между основными приемами пищи, а уловки перестают работать, то можно перекусить. Закуски стоит выбирать с наименьшим количеством простых сахаров. Оптимально в этой роли выступят вареные овощи, натуральные йогурты, свежевыжатые фруктовые соки, орехи и сухофрукты.