6 самых эффективных диет для похудения

Лишней вес признан всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) одной из серьезнейших проблем нашего времени. На сегодняшний день в мире зафиксировано более пятисот миллионов людей с лишним весом.

Именно поэтому сегодня есть огромное количество диет, созданных для того, чтобы люди могли справиться с ожирением и начать вести здоровый образ жизни. Мы решили рассмотреть наиболее эффективные и популярные методы.

1. Диета Дюкана

Диета Дюкана

Рассчитывается исходя из количества лишнего веса, длительность от трех до четырех месяцев. Основой является белковая программа питания, включающая в себя четыре этапа - в каждом из них свой рацион, продукты, которые можно и нельзя есть. Интересно, что главные требования диеты — это ежедневные прогулки, утренняя гимнастика, обязательно добавление овсяных отрубей. Еще одна особенность состоит в том, что разрешенные продукты можно есть в любых количествах.

2. Японская диета

Японская диета

Создана для тех, кто хочет похудеть в самые кратчайшие сроки, например к отпуску. Специалисты обещают, что за две недели вы сможете похудеть на 8-10 кг, а результат сохраняется до двух лет. Достигнуть такого хорошего результата получается за счет перестройки обмена веществ, благодаря отказу от алкоголя, сахара, соли, выпечки. Эта диета является низкокалорийной, организм сжигает жир, который содержится в организме, желудок уменьшается.

3. Кремлевская диета

Кремлевская диета

Наверное, самая известная методика похудения в нашей стране. Смысл этого метода похудения в подсчете съеденных углеводов (разрешено съедать 40 единиц в день). Так же на этой диете полностью запрещено употреблять сладости, мучные продукты. Приверженцы этого способа похудения утверждают, что за месяц вы сможете сбросить до десяти килограмм.

4. Кефирная диета

Кефирная диета

Подойдет для людей с силой воли. Вам придется отказаться о всех продуктов кроме кефира и воды. Кефир допускается обезжиренный или с минимальным процентом жирности. Воды в день необходимо выпивать от полутора литров. Максимальная длительность такой диеты - две недели, если сидеть на ней дольше, то вы можете столкнуться с проблемами с желудком. Сбросить ненавистных килограммов за этот период вам удастся до 8.

5. Белковая диета

Белковая диета

Принцип: есть каждые три часа маленькими порциями. Рацион на 85% должен состоять из продуктов богатых протеином. Разрешены морепродукты, яйца, рыба, нежирное мясо. Из содержащих углеводы небольшими дозами можно есть орехи, цитрусовые, сою, огурцы. Через две недели соблюдения такой диеты вы похудеете на 4-8 кг.

6. Для ленивых

Для ленивых

Если вы не хотите считать калории и думать над тем, можно ли съесть тот или иной продукт и в каком количестве, то эта диета для вас. Перед каждым приемом пищи и перекусом вам нужно будет выпивать по 250 миллилитров воды, а порции уменьшить вдвое. Вам нельзя будет есть консервы, соленья и жирные продукты. За две недели вы можете похудеть до 10 килограмм.

Любая диета при правильном отношении к ней благоприятно влияет на организм человека: улучшается работоспособность, повышается иммунитет, уменьшается нагрузка на суставы, сердце. А значит и жизнь будет приносить вам больше радости.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник