6 жиросжигающих напитков для эффективного похудения

1. Кофе

Люди во всем мире пьют кофе, главным образом, чтобы получить заряд энергии и улучшить свое настроение. Кофе содержит кофеин — вещество, оказывающее стимулирующее воздействие на организм и способствующее снижению веса. Кроме того, кофе может снизить потребление энергии и, что важно, увеличивает обмен веществ. Ученые неоднократно подтверждали влияние кофеина на ускорение метаболизма и сжигание жира. Более того, исследования были проведены на более чем 2600 человек, у которых отмечалось гораздо более быстрое снижение веса, если во время процесса похудения они пили кофеинсодержащие напитки.

2. Зеленый чай

Мы связываем зеленый чай со здоровьем по определенной причине. Но это лучший напиток, способствующий снижению веса — не только из-за содержания большого количества питательных веществ и антиоксидантов. Оказывается, что люди, которые пили крепкий зеленый чай в течение 12 недель, потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем люди, которые его вообще не пили. Это связано с тем, что этот напиток содержит огромное количество катехинов — антиоксидантов, которые могут увеличить сжигание жира и ускорить обмен веществ. Более того, зеленый чай содержит кофеин, который способствует снижению веса за счет повышения уровня энергии, что приводит к повышению производительности во время упражнений.

Матча — это тип чая с наибольшим количеством катехинов. Поэтому он рекомендуется для людей, которые хотят сбросить несколько лишних кило. Кроме того, его употребление способствует снижению артериального давления и значительно снижает риск развития многих заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.

3. Вода

Увеличение потребления воды является одним из самых простых способов улучшить общее состояние здоровья. Выпитый стакан воды перед едой увеличивает сытость и, следовательно, снижает потребление калорий.

Напитки, которые поддерживают похудение, такие как кофе или зеленый чай, являются лишь дополнениями. Основное внимание следует уделять чистой холодной минеральной воде. Вода должна быть холодной? Да! Исследования показывают, что питье именно холодной воды увеличивает сжигание потребляемых нами калорий. Это потому, что наше тело использует энергию для нагрева холодной воды, и эта энергия берется из наших жировых запасов.

4. Черный чай

Черный чай содержит много полифенолов, в том числе группу полифенольных соединений, называемых флавоноидами. Полифенолы — мощные антиоксиданты, которые делают черный чай идеальным напитком для похудения, способствуют снижению веса, уменьшая потребление калорий, стимулируя расщепление жиров и увеличивая количество полезных для человека кишечных бактерий.

Люди, которые пили три чашки черного чая в день в течение трех месяцев, потеряли вес и их окружность талии уменьшилась, что подтверждает теорию о благотворном влиянии черного чая на организм.

5. Яблочный уксус

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, которая способствует похудению за счет снижения уровня инсулина. Важно, что он подавляет аппетит, улучшает обмен веществ и ускоряет сжигание жира. Уксусная кислота предотвращает увеличение веса. Более того, она уменьшает накопление жира в желудке, а также в печени.

Хотя исследования по этому вопросу ограничены, есть некоторые доказательства в поддержку теории, что уксус является напитком для похудения.

На этот раз было протестировано почти 150 взрослых с избыточным весом. Оказалось, что те, кто пил 2 столовые ложки (около 30 мл) яблочного уксуса в день, заметили значительное снижение массы тела. Этот напиток — отличная альтернатива для людей, склонных к перееданию.

Тем не менее, следует быть осторожным при употреблении кислых напитков, поэтому не пейте их в больших количествах.

6. Имбирный чай

Имбирь — популярная специя, придающая блюдам вкус и аромат. Он также используется в качестве естественного средства от простуды, тошноты и даже артрита.

Этот ароматический корень может оказать положительное влияние на потерю веса. Имбирный чай помогает снизить аппетит, ускоряет сжигание калорий и, таким образом, способствует снижению веса. На этот раз были обследованы десять мужчин с избыточным весом. Они должны были пить 2 грамма порошкообразного имбиря, растворенного в горячей воде, на завтрак. Хотя количество сожженных калорий невелико, исследование подтверждает теорию о том, что имбирный чай является очень хорошим напитком для похудения.