7 эффективных способов похудеть без изнурительных тренировок

Избыточный вес – проблема, которая касается каждого третьего жителя нашей страны. Многие институты питания настаивают на приеме пищи с подсчетом калорий. Но есть и противники такой диеты, ведь метаболизм у всех разный.

Скорость расщепления и усвоения пищи зависит от образа жизни, возраста и особенностей организма. Тем не менее, есть ключевые факторы, соблюдая которые можно добиться отличных результатов и держать свой вес в балансе.

Каждый человек, страдающий от лишнего веса, мечтает стать стройным, привести свое тело в идеальную форму, согласно своим представлениям об этом. Соблюдая несложные рекомендации, вы сможете добиться желаемого, при этом сохранить и приумножить свое здоровье. Итак, приступим, самые мощные правила на пути к идеальному весу и гармонии с самим собой!

1. Питание не может быть спонтанным

Питание не может быть спонтанным

При проблемах с избыточным весом любой прием пищи должен контролироваться. Поэтому меню нужно подготавливать заранее. Вечером наполните боксы для питания и положите в холодильник. Когда на следующий день наступит время принимать пищу, вам останется ее только разогреть.

Когда вы едите из тары, по заранее приготовленному сценарию, вы не можете положить себе добавку, съесть лишний кусочек хлеба. Такой подход в питании очень удобен и эффективен в снижении веса естественным способом.

2. Пересмотрите и поменяйте привычку питания

Пересмотрите и поменяйте привычку питания

Разжевывайте пищу дольше обычного. Мы привыкли принимать пищу быстро, а ведь чувство насыщения приходит всегда с опозданием к быстрожующим. Те, кто ест медленно, съедают гораздо меньшие по объему порции и получают больше удовольствия от трапезы.

3. Пейте воду чаще и больше

Пейте воду чаще и больше

Чистейшая вода необходима нам гораздо больше, чем пища, ведь мы на 80% состоим из нее. Рекомендуется от двух до двух с половиной литров воды в день. Благодаря восстановлению водного баланса у вас не только улучшится цвет кожи, но и значительно сократятся объемы. Наше тело нуждается в воде, таким образом чистится кровь, клетки организма оздоравливаются, насыщаясь кислородом и питательными веществами. Вода также отвечает за температуру нашего тела. Поэтому, не пренебрегайте советом пить чистую питьевую воду.

4. Пересмотрите свой рацион

Пересмотрите свой рацион

Питание должно обязательно включать в себя все виды витаминов, необходимые минералы, жиры и белки. Необходим строгий подход, а не бездумное закидывание в себя всего подряд. Почитайте литературу на тему совместимости продуктов для лучшего усвоения организмом.

5. Употребляйте больше клетчатки

Употребляйте больше клетчатки

Лучше, если это будут бананы, апельсины, яблоки – они самые подходящие фрукты для поддержания здоровья и каждодневного употребления с максимальной пользой для организма.

6. Не забывайте об иммунной системе и витамине С

Не забывайте об иммунной системе и витамине С

Цитрусовые в каждодневном рационе способствуют сжиганию жиров и укреплению защитных сил организма, а также повышают сопротивляемость к респираторным и другим вирусным недугам.

7. Найдите время для физических упражнений

Найдите время для физических упражнений

Хотя бы 15-20 минут в день. Необходимо «гонять» кровь и держать мышцы в тонусе, особенно при потере веса. Быстрая ходьба – та же физкультура, еще и на природе. Всегда возьмите за правило, как бы вам ни хотелось скорее лечь вечером в кровать, прогуляться перед сном.

Потеря веса – это не просто банальный отказ от еды. Это правильное пищевое поведение, благодаря которому, ваш организм станет сильнее, клетки оздоровятся, организм будет менее восприимчив к инфекциям и бактериям! Вы будете классно выглядеть, и нравиться не только себе, но и окружающие заметят ваше внутреннее сияние и блеск в глазах.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник