7 основных ошибок эффективного похудения

Даже самая красивая девушка нет-нет да и взглянет в зеркало, задумавшись о лишнем весе. Многие из нас не против сбросить парочку лишних килограммов. На помощь приходят советы блогеров и экспресс диеты. А лучше бы и вовсе изобрели чудо-таблетку, приняв которую, каждый смог бы потерять за раз нужный вес. Пока такая таблетка на подходе, предлагаем список наиболее распространенных ошибок, мешающих обрести подтянутые бедра и плоский животик.

Белковая диета

Распространенная ошибка многих девушек. Такой рацион больше подходит мужчинам, которые хотят набрать мышечную массу. На начальном этапе тело и вправду будет худеть, а вот потом вес может остановиться или даже начнет расти, так как мышцы весят больше, чем жировая ткань.

Много фруктов, мало овощей

На диете мы отказываем себе во многих вкусных вещах. Поэтому часто и компенсируем недостаток сладостей употреблением фруктов, ведь считается, что это диетический продукт. На самом деле, бесконтрольное употребление персиков, бананов, винограда может заставить набрать еще больше килограммов за счет содержащегося в них сахара и крахмала.

Пропуск завтрака

Девушки хвалятся тем, что не завтракают или выпивают с утра чашку горького кофе, пользуясь отсутствием аппетита в раннее время. На самом деле, это весьма пагубная привычка, так как все съеденное за день будет хуже усваиваться. Правильный завтрак не только разгоняет метаболизм, но и позволяет меньше съесть на ужин.

Ежедневное взвешивание

Эта привычка сильно вредит психологическому состоянию. Вначале вес уходит быстро из-за потери застоявшейся в организм жидкости, затем отвесы становятся все меньше. Наиболее оптимально взвешиваться раз в неделю, примерно в одно время, выбирая для этого утренние часы. В период менструаций можно получить прибавку в весе около 1,5-2 килограммов вне зависимости от рациона. Это происходит из-за отеков в женском организме.

Голод

Стереотип о правильном чувстве голода не оправдывает себя. Если организм будет получать слишком мало энергии, то перейдет в режим экономии и будет неохотно отдавать излишки. Из-за стола следует выходить только с легким чувством голода, так как сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20-30 минут после начала трапезы.

Насыщенные тренировки

Не подойдут тем, кто в принципе не был склонен вести активный образ жизни. Если вы прогуливали даже уроки физвоспитания в школе, а теперь вдруг резко решили заняться спортом, не стоит устраивать себе ежедневные многочасовые марафоны в фитнес клубе. Начинать следует с одного часа занятий в день, а их периодичность будет оптимальной 3-4 раза в неделю. Конечно, сочетать умеренный спорт надо с активным образом жизни: больше ходите пешком, отдайте предпочтение лестнице перед лифтом.

В погоне за красивым телом не забывайте и о душевном комфорте. Разбавьте однообразные силовые тренировки походом на танцевальные занятия, готовьте себе вкусные и полезные полноценные блюда, позволяйте себе маленькие радости, которые не ограничиваются вкусной едой. Поверьте, что так путь к идеальной фигуре будет более интересным и приятным.