7 основных ошибок эффективного похудения

Вы потеете в спортзале и ограничиваете свой рацион только полезными и низкокалорийными продуктами, а стрелка весов неумолима и не спешит ползти вниз? Единственный способ похудеть — это потреблять меньшее количество килокалорий, чем организм способен потратить за день.

Даже самая красивая девушка нет-нет да и взглянет в зеркало, задумавшись о лишнем весе. Многие из нас не против сбросить парочку лишних килограммов. На помощь приходят советы блогеров и экспресс диеты. А лучше бы и вовсе изобрели чудо-таблетку, приняв которую, каждый смог бы потерять за раз нужный вес. Пока такая таблетка на подходе, предлагаем список наиболее распространенных ошибок, мешающих обрести подтянутые бедра и плоский животик.

Белковая диета

Белковая диета

Распространенная ошибка многих девушек. Такой рацион больше подходит мужчинам, которые хотят набрать мышечную массу. На начальном этапе тело и вправду будет худеть, а вот потом вес может остановиться или даже начнет расти, так как мышцы весят больше, чем жировая ткань.

Много фруктов, мало овощей

Фрукты и овощи

На диете мы отказываем себе во многих вкусных вещах. Поэтому часто и компенсируем недостаток сладостей употреблением фруктов, ведь считается, что это диетический продукт. На самом деле, бесконтрольное употребление персиков, бананов, винограда может заставить набрать еще больше килограммов за счет содержащегося в них сахара и крахмала.

Пропуск завтрака

Чашка кофе

Девушки хвалятся тем, что не завтракают или выпивают с утра чашку горького кофе, пользуясь отсутствием аппетита в раннее время. На самом деле, это весьма пагубная привычка, так как все съеденное за день будет хуже усваиваться. Правильный завтрак не только разгоняет метаболизм, но и позволяет меньше съесть на ужин.

Ежедневное взвешивание

Ноги на весы

Эта привычка сильно вредит психологическому состоянию. Вначале вес уходит быстро из-за потери застоявшейся в организм жидкости, затем отвесы становятся все меньше. Наиболее оптимально взвешиваться раз в неделю, примерно в одно время, выбирая для этого утренние часы. В период менструаций можно получить прибавку в весе около 1,5-2 килограммов вне зависимости от рациона. Это происходит из-за отеков в женском организме.

Голод

Голодная девушка

Стереотип о правильном чувстве голода не оправдывает себя. Если организм будет получать слишком мало энергии, то перейдет в режим экономии и будет неохотно отдавать излишки. Из-за стола следует выходить только с легким чувством голода, так как сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20-30 минут после начала трапезы.

Насыщенные тренировки

Девушка занимается спортом

Не подойдут тем, кто в принципе не был склонен вести активный образ жизни. Если вы прогуливали даже уроки физвоспитания в школе, а теперь вдруг резко решили заняться спортом, не стоит устраивать себе ежедневные многочасовые марафоны в фитнес клубе. Начинать следует с одного часа занятий в день, а их периодичность будет оптимальной 3-4 раза в неделю. Конечно, сочетать умеренный спорт надо с активным образом жизни: больше ходите пешком, отдайте предпочтение лестнице перед лифтом.

В погоне за красивым телом не забывайте и о душевном комфорте. Разбавьте однообразные силовые тренировки походом на танцевальные занятия, готовьте себе вкусные и полезные полноценные блюда, позволяйте себе маленькие радости, которые не ограничиваются вкусной едой. Поверьте, что так путь к идеальной фигуре будет более интересным и приятным.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник