7 способов перестать накручивать себя и думать о плохом

Замучали неприятные мысли? Трудно расслабиться и выкинуть все из головы? Делимся советами, как перестать прокручивать в голове неприятные мысли!

Многие люди страдают от неприятных мыслей, которые то и дело крутятся в голове. Все попытки отвлечься и заняться другим делом терпят фиаско. Мозг продолжает размышлять: «А верно ли было сделано?», «А может, нужно было поступить по-другому?», «Возможно, все на самом деле не так?». Список этих рассуждений можно продолжать долго. Но проще этого не делать, а внимать советам о том, как перестать думать о неприятном?

1. Переживаниям свое время

Достаточно эффективная техника. Нужно выделить 20-30 минут в день, для того чтобы подумать о своих переживаниях. Если потом тревожные мысли снова лезут в голову, напомните себе, что вы уже об этом сегодня подумали, и пора заняться чем-то другим.

Думаете, подобный совет — глупость? Нет, возьмите под контроль свои мысли.

Как перестать думать о плохом

2. Переключить внимание

Хобби или приятное времяпрепровождение позволяет переключиться и настроиться на позитивный лад. Подберите занятие, которое подарит хорошее настроение и прибавит энергии. Например, займитесь спортом, запишитесь на урок рисования или лепки. Также неплохо помогает чтение и разгадывание кроссвордов.

Переключить внимание

3. Разговор по душам

Иногда достаточно просто выговориться. Проговаривая то, что тревожит, мы можем не только взглянуть на ситуацию со стороны и понять что-то важное для себя, но, и, пережив ситуацию еще раз во время разговора, отпустить ее. Самое время встретиться со старым проверенным другом.

Дружба ни к чему не обязывает

4. Найти в себе желание решить проблему

Вместо пассивного прокручивания негативной ситуации, лучше перейти к активным действиям. То есть, вместо грустных размышлений, подумать, как можно решить эту ситуацию, и что для этого нужно сделать.

5. Записать проблему

Если выговориться некому, или это не ваш метод, есть альтернатива — записать проблему. Таким образом, можно косвенно перенести все тревожащее из головы на бумагу. При необходимости, порвите, сожгите, сомните, избавьте себя от негативных эмоций и поставьте точку в мучительных размышлениях.

Запишите проблему

6. Найти что-то хорошее

Сломайте систему! В очередной раз, почувствовав, что вот-вот погрузитесь в пучину мрачных мыслей, постарайтесь найти в тревожащей ситуации хоть какие-то положительные стороны. Даже в самой безысходной ситуации всегда найдется и положительная сторона. Не верите? Прочтите пару биографий великих людей, они прошли в своей жизни и плохое, и хорошее.

Найти в себе желание решить проблему

7. Взгляд со стороны

Представьте, что плохие мысли тревожат не вас, а друга. Если бы он обратился с такой же проблемой к вам, какой совет смогли бы дать? Чем помочь?

Взгляд со стороны

И самый главный совет, не позволяйте плохим мыслям расти и хозяйничать в вашей голове. Как только уловили себя на повторяющейся плохой мысли, постарайтесь тут же разобраться с ней, и «закрыть» этот вопрос.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник