7 способов превратить плохой день в хороший

Но важно как можно быстрее остановить эту нисходящую спираль и понять, что все не так плохо. С помощью несложных советов можно переломить ситуацию и превратить плохой день в хороший:

1. Используйте свое плохое настроение эффективно

На самом деле, исследования показывают, что при плохом настроении работается лучше. Это особенно касается задач, которые ориентированы на детали и требуют концентрации. Направьте в рабочее русло свое разочарование и освойте список дел: достижение цели автоматически поднимет настроение.

2. Будьте благодарны

Из опыта: люди склонны концентрироваться на плохих вещах. Подумайте о чем-нибудь прекрасном, произошедшем недавно, попробуйте изменить точку зрения. Например, критика со стороны босса раздражает, но в остальном ведь все хорошо. Осознайте, за что можно быть благодарной жизни: можно делать то, что нравится, наслаждаться здоровьем и планировать предстоящие выходные.

3. Пойдите на прогулку

Исследования доказывают, что небольшая прогулка может быстро поднять настроение. Свежий воздух, движение и дневной свет радуют. Эффект усиливается, когда прогуливаешься с кем-то, кто нравится. Позвоните своему лучшему другу - отвлекитесь от плохого дня.

4. Пообщайтесь с животными

Если у подруги есть собака или кошка, можно с ними поиграть или погулять. Было доказано, что владельцы домашних животных чувствуют себя лучше, чем люди без домашних животных. Поэтому если настроение на нуле, обнимите собаку или кошку подруги. А на работе можно открыть в Интернете фото или видео с симпатичными животными и милыми детенышами. Они сразу поднимут настроение.

5. Дайте себе перерыв

Мир стал однотонно-серым? Сделайте перерыв и побалуйте себя. Особенно в плохие дни не нравятся компании - разговоры и притворство хорошего настроения слишком утомительны. Закажите пиццу и посмотрите любимые сериалы.

6. Отпустите свое разочарование

Отпустите свой гнев в спорте - тренировки будут очень эффективными. В спортзале гнев превращается в чистую энергию. Таким образом, можно не только правильно слить пар, но и увеличить частоту сердечных сокращений, повысить поглощение кислорода и нормализовать гормональный фон - а также обеспечить хорошее настроение. Таким образом, приобретаются уверенность и мотивация для следующего дня.

7. Не будьте слишком строги с собой

Кто погружается в жалость к себе, имеет тенденцию все преувеличивать. «Я потерпел неудачу» и «Сегодня был ужасный день» - это мысли, которые доминируют. Имейте в виду, что не весь день был ужасным - и, конечно, не все так плохо. Небольшая ошибка - это то, что можно исправить, и она не делает полным неудачником. Ошибки присущи людям. И даже если этот день кажется потерянным, завтра будет новый.