8 привычек, которые есть у хронически несчастных людей

Задумывались ли вы над тем, что вы можете сделать, чтобы быть в целом счастливее? Счастье настолько личное, что у всех оно будет выглядеть по-разному, но есть некоторые вещи, которые могут сделать любого человека несчастнее.

1. Постоянное пребывание в печали

Постоянное пребывание в печали

Справедливо сказать, что у большинства людей были плохие дни и есть определенный негативный опыт. Но когда с вами случаются плохие вещи, вы работаете над тем, чтобы двигаться дальше, или пребываете в своей печали немного дольше, чем следовало бы?

Никто не говорит, что вы просто должны забыть свой плохой опыт. Но в повседневной жизни, когда вы не можете заставить себя отпустить и уйти от чего-то незначительного, вы в конечном итоге цепляетесь за гнев и печаль больше, чем вам нужно. (Обратите внимание, что это не относится к травме или чему-то, что может потребовать много времени на восстановление).

Если вы не можете обработать свои чувства в уме, то воспользуйтесь более открытым способом, например, запишите их в дневник, чтобы дать себе возможность высвободить эти изнурительные чувства из своей головы.

2. Излишние размышления

Излишние размышления

Приходилось ли вам когда-нибудь лежать в постели и думать об одном и том же снова и снова? Может быть, вы проигрывали какую-то ситуацию в своей голове несколько раз, пытаясь получить новое понимание произошедшего или желая прочувствовать все по-другому?

Когда вы слишком много думаете, вы рискуете исказить ситуацию, посылая ненужные сигналы тревоги через свое тело и ум. Возвращение назад и чрезмерный анализ прошлых ситуаций может вызвать у вас чувство подавленности, которое сделает вас только более несчастными.

Согласно статье психиатра Дэвида Сэка, доктора медицины из «Psychology Today», несчастные люди также склонны рассматривать глобальные проблемы как свою ответственность, из-за чего запрещают себе чувствовать себя счастливым.

3. Негативное мышление

Негативное мышление

Когда дела идут хорошо, расслабляетесь ли вы? Когда вы добиваетесь успеха, у вас появляется чувство удовлетворения?

Подобно чрезмерному размышлению, хронически несчастные люди склонны подходить к ситуациям и жизни в целом с негативной точки зрения. Хотя негативное мировоззрение не может быть осознанным выбором, своевременное признание существования этой проблемы может помочь спасти вас от множества несчастий в будущем.

В мире, полном неопределенности, естественно хотеть всегда быть начеку. Но это вредно для вашего здоровья, и может помешать вашему счастью. Если вы хотите отойти от этого образа мышления, вы можете попробовать практиковать внимательность и благодарность любым удобным для вас способом. Медитация и дневник благодарности – отлично подойдут для этого!

4. Самостоятельная изоляция

Самостоятельная изоляция

В нынешнее время социального дистанцирования, может быть трудно избавиться от этой привычки, если вы и раньше подвергали себя самоизоляции. Но знаете ли вы, что общение, особенно в моменты грусти, может улучшить ваше самочувствие? Оказывается, общение с людьми само по себе может улучшить ваше настроение, поэтому не поддавайтесь искушению отказаться от планов, когда вам плохо.

5. Сдерживание эмоций

Сдерживание эмоций

Когда вы расстраиваетесь, сдерживаете ли вы свои чувства? Если да, то портят ли они ваше настроение? Застой эмоций, особенно в течение длительного периода времени, - это привычка хронически несчастных людей, потому что, сдерживая эмоции, они не дают себе возможности исцелиться от того, что они чувствуют.

Конечно, постоянно выражать свои эмоции может быть страшно или даже неудобно, но есть и другие способы избавиться от них. Например, записать их в дневник или поговорить с любимым человеком, чтобы вы могли снять тяжесть этих эмоций со своих плеч.

6. Недостаток сна

Недостаток сна

Вы просыпаетесь утром уставшим? Вы ложитесь каждую ночь в разное время? Исследование, проведенное в Южной Корее в 2018 году, объясняет, что плохого качества сна самого по себе достаточно, чтобы негативно повлиять на вашу удовлетворенность жизнью и благополучие. Качество сна может включать в себя многое, но в основном это относится к тому, насколько хорошо вы спите ночью. Но не волнуйтесь, есть способы исправить это. Например, ложиться спать в одно и то же время каждую ночь и рано вставать, чтобы успеть устать к моменту отхода ко сну.

7. Сравнение себя с другими

Сравнение себя с другими

Сравнивая себя с другими, вы сами того не желая уменьшаете значимость собственного успеха. Для того, чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворенным, важно работать с максимальной отдачей, а не лучше, чем окружающие вас люди. У всех людей разные симпатии и антипатии, сильные и слабые стороны. Так что определять свой успех на основе кого-то другого не только неточно, но и вредно для вашего общего состояния здоровья.

8. Переутомление

Переутомление

Отсутствие времени для отдыха, расслабления и перерыва на обед в самом деле может способствовать хроническому несчастью. Согласно статье «Passport Health», исследования во всем мире указывают на переутомление как на частый предшественник депрессии, беспокойства и нездоровых привычек, таких как неправильный выбор продуктов питания. Но это еще не все. Люди, которые переутомляются, склонны к большему стрессу и выгоранию, что может пагубно сказаться на их настроении.

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник