8 признаков того, что в организме не хватает цинка

К числу менее серьезных, но, безусловно, тревожных, относятся внешние и, следовательно, косметические симптомы. Недаром цинк называют витамином красоты. Другими, более серьезными проявлениями недостатка цинка являются осложнения со здоровьем. Итак, 8 наиболее распространенных симптомов.

1. Ломкость и выпадение волос

Цинк оказывает большое влияние на качество и здоровье волос. В отсутствие цинка, белки не усваиваются должным образом в организме человека, что влияет на восстановление волосяных волокон. В результате этого волосы выпадают и истончаются.

2. Ухудшение качества ногтей

Цинк гарантирует, что ногти будут крепкие и блестящие. Также следует предупредить, если цинка не хватает ногти становятся более ломкими и тонкими. В случае долгосрочного дефицита этого минерала, ногти, как правило, могут получить нездоровое окрашивание.

3. Сыпь и прыщи

Высокая доля цинка в организме человека содержится в коже. При дерматологических проблемах, вместо того, чтобы вкладывать деньги в дорогую косметику, следует подумать о цинке.

4. Ухудшение зрения

Другим органом, в котором содержится высокий процент цинка, являются глаза. Следовательно, нарушение зрения также является одним из основных симптомов дефицита этого минерала в организме.

5. Слабый иммунитет

Снижение иммунитета и подверженность простудным заболеваниям и инфекциям, плохое заживление ран является сопутствующим проявлением того, что запасы цинка в организме исчерпаны.

Благодаря цинку организм начнет защищаться и бороться с опасными вирусами и бактериями. Цинк дополнительно обеспечивает рост Т-клеток, которые стимулируют защитные функции клеточных мембран, они во многих отношениях необходимы для правильного функционирования иммунной системы человека.

6. Увеличение кишечной проницаемости

Это проявление дефицита цинка является одной из причин ослабленной иммунной системы или проблем с кожей. Все мы знаем, что общее здоровье – в кишечнике. Если ЖКТ не работает должным образом, то высвобождает в наш организм токсины и вещества, которые иначе вымывались бы из организма в результате здорового пищеварения. Исследования показали, что использование цинка значительно помогает при этих осложнениях.

7. Замедленный рост, слабые кости

Как уже упоминалось выше, цинк непосредственно отвечает за рост и деление клеток. Это также относится к костной ткани. Особенно беременным и кормящим женщинам следует обращать внимание на повышенное его потребление для роста и развития ребенка в дородовом и перинатальном периоде.

8. Хроническая усталость, раздражительность, депрессия

Дефицит цинка также проявляется на ментальном уровне. Усталость, раздражительность или даже депрессия, несмотря на достаточное количество сна и без явных внешних причин, могут быть последствием низкого уровня цинка.

Испытывая какие-либо из этих симптомов, стоит подумать, может ли это быть причиной, связанной с дефицитом цинка. Профилактика важнее и проще, чем лечение проблем, которые уже возникли. Со здоровой, разнообразной диетой с большим количеством витаминов и минералов мы получаем крепкое здоровье и естественную красоту.