8 вещей в спальне, которые нарушают здоровый сон

Что может нарушать ваш здоровый сон? Как ни странно, но виновниками недосыпания могут быть привычные вещи, на которые мы не обращаем внимания!

Головная боль, заложенность носа, боль в мышцах и общая усталость – если все это уже стало привычной частью ваших утренников, то о здоровом сне речь не идет! Стоит внимательнее присмотреться к своей спальне – вполне возможно, что именно ее наполнение не позволяет вам хорошо выспаться.

1. Подушка и здоровый сон

Комнатные растения

После тяжелого и изнурительного дня так хочется побыстрее прислониться к любимой подушке! Но, к сожалению, она быстро накапливает вредные бактерии, споры плесени и клещей. Все это приводит к аллергическим реакциям – боли в горле, головной боли и другим симптомам. Чтобы избежать этого, меняйте подушку раз в год, а наволочку на ней – хотя бы раз в неделю.

2. Комнатные растения

Красивые вазоны добавляют уюта и очищают воздух, но вместе с тем иногда могут вызвать и аллергические реакции. Это происходит тогда, когда вы слишком много подливаете свои растения, вызывая появление корневой гнили и порчи почвы. Решение проблемы простое – не допускайте «переливания» и идите за водой только тогда, когда верхний слой земли уже сух на ощупь.

3. Домашние любимцы

Для многих из нас четвероногие друзья являются полноценными членами семьи, но когда речь идет о здоровом сне, то им лучше иметь собственный уголок для отдыха. Кроме того, что животные могут пробуждать вас ночью, их мех еще и наполнен аллергенами, которые могут вызвать нежелательные реакции. Введите практику уединенного сна с любимцами и увидите, что будете высыпаться лучше.

4. Свечи

Свечи

Мерцание огоньков в вашей спальне – это, несомненно, очень романтично, но злоупотреблять зажиганием свеч перед сном не стоит. Ароматические парафиновые свечи могут выделять вредные вещества – бензол и толуол, а их запах может даже раздражать тех, кто имеет чрезмерную чувствительность.

Если, все-таки, очень хочется зажечь свечу – выбирайте восковую, и ни в коем случае не покупайте свеч с металлическими донышками. И не забывайте проветривать комнату!

5. Моющие средства

Конечно, все мы стараемся держать жилище в чистоте, но моющие средства не должны вызывать раздражение глаз, проблемы с дыханием или головные боли. Современные средства для уборки содержат много вредных компонентов, поэтому хотя бы в спальне сведите их к минимуму.

6. Постоянно закрытое окно

Постоянно закрытое окно

Данные научных исследований впечатляют: в закрытом пространстве воздух может быть в два-пять раз более загрязнен, чем на улице! Если окно вашей спальни постоянно закрыто, вы будете находиться в окружении большого количества вредных веществ: испарений тех же моющих средств, химических соединений от лака для волос или дезодоранта, пыли и т.д. Поэтому при первой же возможности разрешите свежему воздуху циркулировать по комнате, где спите!

7. Матрац

Как и подушка, матрас быстро наполняется отмершими микрочастицами кожи, пылью, клещами и бактериями, поэтому требует регулярной чистки и защиты специальными чехлами. Еще одна проблема: если вашему матрасу больше пяти лет, он начинает терять форму и провисать. Так что если вам надоело просыпаться с болями в спине – срочно замените свой матрас!

8. Ковер

Приятно встать с кровати на мягкий коврик, но если представить, сколько там собралось пыли и, возможно, других не очень желанных «жителей», то вся радость мгновенно улетучивается! Любой ковер нужно раз в несколько месяцев относить на профессиональную чистку, а еще лучше – вообще отказаться от него в спальне.

Исправьте эти ошибки, и вас будет ждать чудесный здоровый сон!

 
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник