8 вещей в спальне, которые нарушают здоровый сон

Головная боль, заложенность носа, боль в мышцах и общая усталость – если все это уже стало привычной частью ваших утренников, то о здоровом сне речь не идет! Стоит внимательнее присмотреться к своей спальне – вполне возможно, что именно ее наполнение не позволяет вам хорошо выспаться.

1. Подушка и здоровый сон

После тяжелого и изнурительного дня так хочется побыстрее прислониться к любимой подушке! Но, к сожалению, она быстро накапливает вредные бактерии, споры плесени и клещей. Все это приводит к аллергическим реакциям – боли в горле, головной боли и другим симптомам. Чтобы избежать этого, меняйте подушку раз в год, а наволочку на ней – хотя бы раз в неделю.

2. Комнатные растения

Красивые вазоны добавляют уюта и очищают воздух, но вместе с тем иногда могут вызвать и аллергические реакции. Это происходит тогда, когда вы слишком много подливаете свои растения, вызывая появление корневой гнили и порчи почвы. Решение проблемы простое – не допускайте «переливания» и идите за водой только тогда, когда верхний слой земли уже сух на ощупь.

3. Домашние любимцы

Для многих из нас четвероногие друзья являются полноценными членами семьи, но когда речь идет о здоровом сне, то им лучше иметь собственный уголок для отдыха. Кроме того, что животные могут пробуждать вас ночью, их мех еще и наполнен аллергенами, которые могут вызвать нежелательные реакции. Введите практику уединенного сна с любимцами и увидите, что будете высыпаться лучше.

4. Свечи

Мерцание огоньков в вашей спальне – это, несомненно, очень романтично, но злоупотреблять зажиганием свеч перед сном не стоит. Ароматические парафиновые свечи могут выделять вредные вещества – бензол и толуол, а их запах может даже раздражать тех, кто имеет чрезмерную чувствительность.

Если, все-таки, очень хочется зажечь свечу – выбирайте восковую, и ни в коем случае не покупайте свеч с металлическими донышками. И не забывайте проветривать комнату!

5. Моющие средства

Конечно, все мы стараемся держать жилище в чистоте, но моющие средства не должны вызывать раздражение глаз, проблемы с дыханием или головные боли. Современные средства для уборки содержат много вредных компонентов, поэтому хотя бы в спальне сведите их к минимуму.

6. Постоянно закрытое окно

Данные научных исследований впечатляют: в закрытом пространстве воздух может быть в два-пять раз более загрязнен, чем на улице! Если окно вашей спальни постоянно закрыто, вы будете находиться в окружении большого количества вредных веществ: испарений тех же моющих средств, химических соединений от лака для волос или дезодоранта, пыли и т.д. Поэтому при первой же возможности разрешите свежему воздуху циркулировать по комнате, где спите!

7. Матрац

Как и подушка, матрас быстро наполняется отмершими микрочастицами кожи, пылью, клещами и бактериями, поэтому требует регулярной чистки и защиты специальными чехлами. Еще одна проблема: если вашему матрасу больше пяти лет, он начинает терять форму и провисать. Так что если вам надоело просыпаться с болями в спине – срочно замените свой матрас!

8. Ковер

Приятно встать с кровати на мягкий коврик, но если представить, сколько там собралось пыли и, возможно, других не очень желанных «жителей», то вся радость мгновенно улетучивается! Любой ковер нужно раз в несколько месяцев относить на профессиональную чистку, а еще лучше – вообще отказаться от него в спальне.

Исправьте эти ошибки, и вас будет ждать чудесный здоровый сон!