9 продуктов, которые помогают бросить курить

Вечером мы выкурили последнюю сигарету и начали сегодняшнее утро с твердым намерением навсегда завязать с курением. Ощущение не из приятных? Тяжеловато? Многие, кто отказывается от вредной привычки, жалуются, что им хочется есть больше обычного. Это не радует перспективой наесть энное количество лишних килограмм. А что, если превратить тягу к еде в своего помощника на пути к здоровому образу жизни?

Масштабное исследование американских ученых на тему связи влечения к курению и хлеба насущного свидетельствует, что существуют продукты питания, вызывающие отвращение к сигарете или помогающие справиться с перегрузками. Составляем свой антиникотиновый рацион питания. Как варианты:

1. Пьем молоко

Молоко делает вкус сигарет отвратительным. Выпив стаканчик молока, пред тем как затянуться сигареткой, покурив, человек ощущает зловонное послевкусие во рту. Какое уж тут удовольствие, если хочется бежать чистить зубы!

2. Покупаем баклажаны

Снизить ломку от нехватки никотина в организме могут не только специальные пластыри, а и баклажаны, в которых содержится ниацин в природной форме. И никакого раздражения! Образец доброты и спокойствия.

3. Употребляем имбирь

Жгучий, но приятный вкус имбиря станет экстренной помощью, когда рука тянется к пачке с сигаретами. Достаточно положить небольшой кусочек чудо-корня на язык и посасывать как леденец и острое желание закурить пройдет. Как бонус, дыхание станет свежим!

4. Налегаем на цитрусовые

Кислый вкус лимона, апельсина или мандаринки во рту не только собьет тягу к курению, но и компенсирует недостаток витамина С, который разрушают табачные токсины в организме. Не любите цитрусовые? Налетайте на яблоки и болгарский перец, черную смородину из морозилки. В них тоже много аскорбинки.

5. Куда же без банана?

Любите бананы? Прекрасно... Витамин В6 в их составе способствует выработке гормона счастья. С высоким уровнем серотонина в крови депрессия, которая частенько одолевает при отказе от вредной привычки, нам точно не грозит. К слову, достаточное количество пиридоксина в организме снижает риск развития злокачественных опухолей.

6. А может ломтик шоколадки?

После отказа от никотина человек, равнодушный к сахару, вдруг может стать тем еще сладкоежкой. Организм, лишенный удовольствия, находится в стрессе и требует антидепрессант — вкусняшек. Какой выход? Балуйте себя черным шоколадом с содержанием какао не менее 70%. Не беспокойтесь. Это не конфетки. Горького шоколада много не съешь!

7. Не фукаем на брокколи

Брокколи богата на сульфорафан, который спасает клетки легких от повреждения табачными токсинами. Не стоит считать ее панацеей! Даже если есть спаржевую капусту килограммами, но при этом курить, она не сможет устранить весь вред.

8. Крошим волшебный салатик

Свежие салаты из сельдерея, зеленой фасоли, шпината, помидоров, оливок, кабачков и спаржи портят вкус сигарет и станут прекрасным перекусом, когда одолевает очередной приступ мнимого зверского голода.

9. Бокал красного сухого вина не повредит

Речь идет именно о дозированном (один стакан в сутки) употреблении натурального красного вина, содержащего ресвератрол и флавоноиды. Они понижают вероятность развития рака легких. Превышая дозу, мы рискуем заменить никотиновую зависимость алкогольной.

«Черный список»

С перечнем продуктов, которые помогают бросить курить, разобрались. Самое время поболтать о еде и питье, пробуждающем в людях желание взяться за старое. Под табу попадают крепкие алкогольные напитки и красное мясо, кофе, черный чай, кока-кола, энергетики, фастфуд и копчености.