Абрикос - польза и вред

абрикос польза и вред

Абрикосы – угощение сезонное, но любимое почти всеми. Если вам повезло, и вы приобрели спелый, вовремя сорванный абрикос, вы сможете оценить по достоинству не только его нежный, сладкий вкус, но и восхитительный аромат. Абрикос таит в себе пользу и вред, как и любой другой продукт, и важно знать, кому его можно есть, а кому – не стоит.

Минералы и витамины в абрикосах

Абрикосы просто изобилуют полезными веществами, список которых отнюдь не ограничивается витаминами. Так, например, это лакомство невероятно богато на бета-каротин – вещество, которое помогает поддерживать здоровье глаз, а также является прекрасным антиоксидантом. Употребляя в пищу абрикосы весь сезон, вы не только подправите зрение, но и существенно улучшите состояние печени и щитовидки.

Витаминная основа этого фрукта – витамины А и С. Первый защищает кожу от старения, помимо остальных его заслуг, а второй, как известно, доблестно охраняет иммунитет человека, позволяя справляться с вирусами и практически исключить риск простудных заболеваний.

В составе абрикоса содержится большое количество йода, калия, магния и железа. Эти минералы имеют важное значение для сердечно-сосудистой и кровеносной систем организма, благодаря чему этот фрукт важно регулярно есть тем, кто страдает анемией.

Еще один очевидный плюс абрикосов – большое количество клетчатки, которая не растворяется в желудочно-кишечном тракте, а набухает, сохраняя жесткость волокон, и чистит его. Благодаря этому можно решить проблему расстройства желудка, а также освободить свой организм от токсинов и шлаков.

Что примечательно, курага (сушеные абрикосы) пользы несет не меньше – она сохраняет все полезные свойства этого фрукта, вот только его калорийность и уровень сахара существенно повышаются.

Абрикос - польза и противопоказания

Важно понимать, что полезные свойства абрикосов распространяются на тех людей, чей организм нуждается в наборе веществ из его состава. Но бывают и такие случаи, в которых употребление абрикосов противопоказано. Так, например, кормящая мать, злоупотребляющая абрикосами, может заметить расстройство желудка у своего малыша.

Не рекомендовано употреблять абрикосы при таких заболеваниях, как гепатит, сахарный диабет и гипотиреоз. В таком случае некоторые вещества из абрикосов не будут усваиваться.

Абрикосы для похудения

Несмотря на то, что калорийность у абрикосов довольно низкая, всего 41 ккал на 100 г, их лучше употреблять исключительно в первой половине дня. За активный день ваш организм в любом случае израсходует полученную с углеводами энергию. А вот есть их вечером перед телевизором, да еще и в неограниченном количестве, не рекомендуется – полученные калории быстро осядут на проблемных зонах. Абрикосы вполне можно вписать в меню правильного питания для похудения. Рассмотрим один из вариантов меню, которого можно придерживаться витамины в абрикосахв течение длительного времени – пока вы не достигнете результата:

  1. Завтрак – каша овсяная без сахара и молока, пара абрикосов, чай.
  2. Второй завтрак – 2-3 абрикоса.
  3. Обед – легкий суп с овощами.
  4. Полдник – чай или минеральная вода, кусочек сыра.
  5. Ужин – нежирное мясо, птица или рыба и овощной гарнир.

При использовании абрикосов во время диеты нужно соблюдать определенные правила, поскольку это сладкий фрукт, в составе которого довольно много углеводов (10,8 г). Не секрет, что обилие сахара и углеводов в пище вызывает резкие скачки уровня сахара в крови, что провоцирует быстрое усиление аппетита и повторный «голод». Это – одна из причин того, почему употреблять их стоит ограниченно.

 
Статьи по теме:
Инжирный персик - польза
Инжирный персик так же полезен, как и персик обыкновенный, благодаря высокому содержанию витаминов и минералов, которые необходимы для нас, как воздух, особенно в период стрессов и повышенных нагрузок разного плана. В нашей статье мы раскроем все полезные свойства этого фрукта.
Семга - калорийность
Семга - прекрасный диетический продукт, который богат аминокислотами, белками, минералами и, конечно же, витаминами. В этой статье мы расскажем о калорийности этой рыбы, ее пользе и применении для похудения.
Сколько калорий в тушеной капусте?
Калорийность тушеной капусты во многом зависит от способа ее приготовления и ингредиентов, которые при этом используются. В этой статье мы рассмотрим калорийность самых распространенных вариантов.
Отруби - польза
Полезные свойства отрубей заключаются в клетчатке, которую они содержат в большом количестве. В этой статье мы расскажем о пользе отрубей для нашего организма, противопоказаниях и правилах их приема.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice