• Мода
• Звезды
• Туризм
• Психология и отношенияеще ▼
• Материнство
• Фитнес
• Еда
• Дом
• Красота и здоровье

• Карьера
• Секс
• Любовь
• Семья и свадьба
• Познай себя
• Саморазвитие

Аэрофобия или боязнь летать на самолете - как избавиться?

Иногда долгожданные дни отпуска или заграничной командировки может омрачить такая неприятность, как аэрофобия – боязнь полета на самолете и других летательных аппаратах. Из-за необходимости воздушных перемещений между городами и странами к этой проблеме современное общество привлекает повышенное внимание по сравнению с другими страхами.

Аэрофобия – что это такое?

По результатам исследований от 25 до 40% всех людей боятся летать – не учитывая, что самолеты признаны одним из самых безопасных видов транспорта. Более 15% из этого числа страдают фобией, хотя не задумывались о том, что такое аэрофобия и как с ней бороться. Важно понимать, что аэрофобия – это не болезнь, а симптом. Иногда она свидетельствует о наличии других страхов и расстройств:

• боязни высоты – акрофобии;
• боязни закрытых пространств (поэтому в салоне самолета человек чувствует себя неуютно);
• страха перед террористическим актом;
• пережитого стресса.

Аэрофобия – причины

Можно бесконечно долго убеждать человека, боящегося летать, что самолет – это безопасно, и шанс попасть в авиакатастрофу равняется 1:45000000. С точки зрения логики возникающие негативные реакции на полет нормальны. Ведь летать – не предусмотрено природой. И все-таки, почему возникает аэрофобия? Из-за других страхов, впечатлительности, нервного или психического расстройства. Люди индивидуальны, но можно назвать несколько общих причин:

• негативный травматический опыт;
• неприятные ассоциации, эмоции и их накопление;
• инциденты в прошлом (жесткая посадка, турбулентность и пр.);
• страхи перед реакцией собственного организма на полет.

Страх летать на самолете - психология

Психология разделяет боязнь летать на самолете на несколько видов. Они различаются по распространенности и основной причине возникновения:

• страх перед катастрофой и смертью;
• боязнь высоты;
• клаустрофобия;
• страх потерять контроль над собой и ситуацией;
• склонность к навязчивым состояниям и панике;
• боязнь большого скопления людей;
• страх турбулентности.

Аэрофобия – симптомы

Как правило человек, страдающий боязнью полетов, не подозревает об этом и возникающие симптомы списывает на нервы, усталость и пр. Но болезнь усугубляется, если не принимать меры, и количество симптомов растет. Признаки аэрофобии можно поделить на два вида: психологические и физические. К первым относят:

• паника перед полетом (за день – неделю до запланированного события);
• негативные образы, возникающие в сознании, «накручивание» себя;
• внимательность к деталям и поиск негатива;
• ухудшение памяти, сосредоточенность на предстоящем полете;
• желание все бросить и сбежать.

Физические признаки аэрофобии можно заметить невооруженным глазом. Человек нервничает, и об этом сигнализируют телесные проявления:

• сбивчивое дыхание;
• потливость;
• напряжение в мышцах;
• головокружение;
• боли в сердце;
• бледность и т.д.

Аэрофобия - как избавиться?

Всякая фобия подлежит лечению, не исключение и страх перед полетом. Для нормализации психофизического состояния применяется экспозиционная терапия. С ее помощью пациент учится связывать позитивные образы с полетом и противостоять возникающему страху. Возможно, для этого придется углубиться в среду и под присмотром психолога полетать на авиасимуляторе. В особо сложных случаях применяется гипноз от аэрофобии.

Вопрос в том, хочет ли человек, осознающий свой страх, обращаться к специалистам. Многие не считают это большой проблемой и пытаются разобраться самостоятельно, употребляя перед полетом алкоголь для расслабления или успокоительное. К сожалению, такие методы только ухудшают состояние. Задаваясь вопросом: как бороться с аэрофобией, лучше руководствоваться проверенными способами и практиковать такие методы, как

• психотерапия;
• психокоррекция;
• расслабляющие упражнения;
• медикаментозное лечение.

Как избавиться от аэрофобии самостоятельно?

Лечение аэрофобии желательно начинать с проявлением первых симптомов, тогда она не успеет превратиться в навязчивое состояние, от которого будет трудно избавиться. Как победить аэрофобию не прибегая к помощи врачей? Нужно следовать некоторым рекомендациям перед и во время полета:

• обсудить страх с близким человеком в спокойной обстановке, что поможет взглянуть на вещи под другим углом;
• понять, что действия и переживания никак не повлияют на ход полета;
• не фокусироваться на негативных моментах, отвлекаться от грустных мыслей (помогает занятие спортом и любые действия с выбросом адреналина);
• абстрагироваться от всего, что напоминает о предстоящем полете;
• отказаться от алкоголя и кофе до и во время рейса;
• внимательно слушать инструкции стюардессы;
• в самолете стараться отвлекаться на чтение или разговор с интересным собеседником;
• позитивно смотреть в будущее (после приземления ждет отдых и т.д.).

Таблетки от страха летать на самолете

К сожалению, универсального средства от всех страхов не придумано, как нет единой для всех таблетки от аэрофобии. Пациентам прописывают лекарства, которые снимают лишь отдельные симптомы (тошнота, повышенное давление, головокружение и пр.), блокируют реакции организма непосредственно во время перелета. Таким образом лекарство от аэрофобии у каждого свое. В зависимости от симптоматики доктор прописывает следующие средства:

• седативные препараты – успокоительное;
• противотревожные;
• противосудорожные;
• таблетки от мышечных спазмов;
• средства, тормозящие нервные импульсы.

Для уверенности перед полетом можно принять таблетку валерианы или глицин и попрактиковаться в технике глубокого расслабляющего дыхания. С навязчивым страхом таким образом не справиться, и аэрофобия никуда не денется, но сам полет пройдет нормально. И это станет началом долгого процесса реабилитации. В лечении всякой фобии требуется комплексный подход и консультация врача. Только совместными усилиями можно победить страх.