Акклиматизация - симптомы

Акклиматизация симптомы

Собираясь в отпуск или на недолгий запланированный отдых, следует помнить, что смена климата может отразиться на самочувствии.

Акклиматизация организма и ее симптомы – вполне нормальные явления, так как человеку необходимо привыкнуть к новым условиям, атмосферному давлению и влажности.

Признаки и симптомы акклиматизации:

Признаки акклиматизации обычно исчезают самостоятельно через пару дней, но иногда организму требуется некоторая помощь. Например, если симптомы не проходят, а усугубляются:

  • повышение артериального давления;
  • проблемы с кишечником, чаще всего – диарея и запор;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • головная боль;
  • рвота;
  • общая слабость;
  • плохой сон;
  • расстройства нервной системы.

Виды акклиматизации:

  • тепловая;
  • высотная.

Приведенные 2 типа акклиматизации являются основными и наиболее распространенными. Рассмотрим каждый из них более подробно.

Как проходит акклиматизация в горной местности?

Подъем на высоту, значительно превышающую уровень моря, несколько опасен для человеческого организма. Главной причиной этого является снижение концентрации доступного кислорода в окружающем воздухе. Из-за подобных условий в крови повышается уровень эритроцитов и гемоглобина, чтобы компенсировать недостаток кислорода. Более того, скорость кровотока значительно замедляется, уровень основного обмена веществ снижается, организм как бы переводит свою работу в энергосберегающий режим. Это приводит к снижению активности человека, сонливости, слабости и головным болям.

Кроме того, в гористых областях весьма низкое барометрическое давление. Это провоцирует усиление легочной вентиляции в организме и принудительном повышении объема сердца. Поэтому у путешественников и туристов часто отмечается сильная одышка или чувство удушения.

Лечение акклиматизации в горах

Прежде всего, нужно избегать факторов, провоцирующих появление симптомов акклиматизации:

  1. Не подниматься на высоту более 500 м за сутки.
  2. Оставаться в течение 1-2 дней на достигнутой высоте.
  3. Пить в 2 раза больше воды, чем при обычных условиях.
  4. Ограничить рацион, так как пищеварение хуже работает в горах. Предпочитать нужно нежирную, нетяжелую пищу, готовить горячие первые блюда.
  5. Принимать витамины и ферменты для стимуляции пищеварения. Также будут полезны медикаменты, помогающие мозговой деятельности.

Если же акклиматизация все-таки побеспокоила своими признаками, необходимо спуститься на приемлемую высоту и обеспечить организму состояние покоя. В ходе лечения можно дышать кислородом или карбогеном.

Как перенести акклиматизацию на море в жарком климате?

Сложность пребывания на курортах заключается в том, что, помимо высоких температур, окружающий воздух нарушает терморегуляцию организма чрезмерной влажностью. Облегчить состояние можно следующими способами:

  • обеспечить приемлемую температуру воздуха и влажность в помещениях, где вы спите и отдыхаете, например, с помощью кондиционера;
  • ограничить физические нагрузки, в первые 1-2 дня нужно позволить себе высыпаться, даже если время сна значительно увеличилось;
  • пить не менее 2,5-3 л воды в сутки;
  • Акклиматизация на море
  • ограничить употребление соленых продуктов и жирной пищи;
  • одеваться в легкую, свободную одежду из натуральных тканей;
  • вечером обязательно выходить на прогулку перед сном;
  • принимать прохладный душ;
  • не загорать в период с полудня до 15 часов;
  • носить головные уборы.

Не лишним будет взять с собой аптечные препараты, особенно жаропонижающие средства и медикаменты для нормализации работы кишечника.

 
Статьи по теме:
Кружится голова - что делать?
Многие женщины ошибаются, считая, что не стоит обращать внимание на головокружения, так как они случаются даже со здоровыми людьми. Однако это может быть симптомом более тяжелых заболеваний. Наш новый материал расскажет о том, как избавиться от этой проблемы самостоятельно.
Как восстановить микрофлору кишечника?
Статистика гласит, что более 90% взрослых переживали такое неприятное заболевание как дисбактериоз кишечника. Наш новый материал подскажет вам, как восстановить микрофлору кишечника не только при помощи медицинских препаратов, но также и народными методами.
Массаж лица ложками
Каждая представительница прекрасного пола, желающая выглядеть красиво и ухоженно, не затрачивая при этом много усилий и средств, обязана знать о простой методике массажа ложками. Подробнее о процедуре в домашних условиях мы расскажем в нашей статье.
Лимфодренажный массаж лица
Лимфодренажный массаж лица является одной из наиболее распространенных процедур в СПА-салонах. Одновременно омолаживая кожу и тонизируя весь организм, он привлек внимание огромного количества представительниц прекрасного пола. Подробнее о его видах и техник мы расскажем в нашей статье.
 
 
Ошибка в тексте? Выделите ее и нажмите: Ctrl + Enter Система Orphus© Orphus
Вакансии | Рекламодателям | Контакты
Копирование информации разрешено только с прямой и индексируемой ссылкой на первоисточник
Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice